瘦手臂有什么方法 怎么让手臂变瘦图解
有什么方法瘦手臂？让手臂瘦的方法有哪些，最有效的瘦手臂方法是什么？
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在家瘦手臂最有效方法
可以通过手臂抽脂或者打肉毒素效果比较明显。
加强锻炼,每天做关于手臂力量的锻炼
怎么让手臂变瘦图解
从简单的方法到繁琐的排序
按摩方式：徒手
（一）
按摩方法：
1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
目的：消除手臂上赘肉
（二）
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2.
手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3.
这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
（三）
1.
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2.
双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3.
做30次。
（四）
哑铃+椅子
●哑铃
手臂运动1
1.
两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2.
在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3.
约做15~20次。
●哑铃
手臂运动2
1.
双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2.
以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3.
再慢慢数5秒放回两侧,做15次
●椅子上蘸地运动
坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。
把你的胳膊肘弯曲，大腿慢慢贴向地面。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体前移。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。
一分钟瘦手臂最快的方法
你可以早晚用手按摩手臂的肌肉，用手指向内侧按摩，使肌肉变得结识，不至于看起来那么胖。要坚持到底哦！你不妨试一下。
