运动后 不喝水喝什么 运动完后喝苏打水好还是矿泉水好
运动过后宜不宜喝水？？？应该喝什么啊？剧烈运动以后到底能不能喝水？是喝普通水好还是喝运动饮料好，跑完步后多久可以喝水 跑步后适合喝什么样的水？为什么运动后不能喝水或吃水果？运动之后是不是可以马上喝水？喝什么水为好？体育运动过后，应该喝什么水补充水分？
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运动后怎样正确喝水
不是不宜喝水，是不宜喝冰水以及大量饮水。
应该少喝点温开水或者盐水
运动完后喝苏打水好还是矿泉水好
剧烈运动最好休息几分钟再喝点水 喝点润润喉就可以了
然后休息9点再喝吧 佳得乐不错啊
跑步后喝什么水比较好
呼吸平稳後可以喝水，呼吸急促的情况下喝水是会呛水的！！！
神马水都可以。。。
剧烈运动为啥不能喝水
1、运动后是不宜马上大量的喝水的，如果出汗多，应该少量分次的补水，并且水中应补充添加电解质。人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。
2、运动后不宜吃水果，应该过30分钟以上再吃东西。运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复。
扩展资料：
大量运动后营养元素的补充：
1、水
运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000-2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。
2、钾
激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充；钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。
3、锌
锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。
4、铬
铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果，然而大多数人铬的摄入量都不足。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充铬。
5、维生素B2
运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。
6、维生素E
运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害，维生素E可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉的酸痛。然而通过日常饮食，我们很难获得足够的维生素E，所以每天服用800国际单位的维生素E胶囊对于爱好运动的人来说是非常重要的。
参考资料：百度百科_运动营养学
运动完以后要马上喝水吗
可以喝水
但是最好喝生理盐水，因为运动后人体不大脱水而起随着运动大部分钠离子也随着水分流出使人体的钠离子减少，如果喝了大量的水导致人体的钠离子平衡过程紊乱户导致不良后果.或者白开水，但是不要喝冰的。不要喝得很快，最好是多次少量
运动以后喝什么水最好
运动前后补充水分有讲究：
进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话，就会引起血液浓缩、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。
运动前
要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。
运动中
运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。
