女生适合什么运动减肥 适合女生在家练的无氧运动
适合女生做的有氧运动有哪些，女生去健身房锻炼做什么运动最适合，既减肥又不长肌肉？140斤的女生适合什么运动？女生怎样健康有效的减肥？可以多做一些什么运动？国人都是以瘦为美，那女孩子应该怎样减肥呢？什么运动比较合适？
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适合女生在家练的无氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
NO1、游泳
运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
NO2、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。
适宜人群：减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
NO3、自行车
运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群：体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时
适合女生的健身运动有哪些
你好。女生做跑步、骑车这样的运动可以减肥又不长肌肉，无氧运动要长肌肉的。特别是用器械的无氧运动，是男生练肌肉的，跑步和单车是最好的，有氧运动跳舞也可以，瑜伽能减肥我是不相信的。减肥是你在运动了45分重之后才会消耗你脂肪的，瑜伽只是锻炼你身体的柔软性，想减肥最好还是跑步单车，希望对你有帮助。谢谢。
适合较胖女生的体育运动
140斤的女性，适合跑步，游泳，骑自行车，打羽毛球等体育运动，通过这些有氧运动来达到减肥的目的。
可以通过跳绳，跑步，游泳等有氧运动，因为有氧运动能够消耗身体的大量脂肪，可以达到减肥，瘦身，减脂的效果。
每天做什么运动可以减肥效果最好
首先要控制自己的饮食，进行适当的锻炼，多吃一些清淡的食物，尽量减少脂肪的摄入，要保证良好的心情，保证健康的睡眠；可以做一些慢跑，游泳，瑜伽等运动。
对女生来说可以保持均衡的饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃一些油腻的食物，再加上合理的运动来减；可以选择游泳，步行，跑步，骑自行车，滑冰来减肥。
怎样减肥更有效果更好一点
女孩子应当通过合适的运动去减肥，比如瑜伽，游泳，篮球，足球，跑步，或者是自行车。
