什么蔬菜有利于减油脂 十大适合减肥的蔬菜
什么蔬菜最刮油？消脂减肥蔬菜有哪些，什么蔬菜解油腻？刮油脂的蔬菜有哪些。
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刮油脂最快的蔬菜
玉米，燕麦，山药，这是最刮油的蔬菜！
红枣，苹果，山楂也很刮油！
十大适合减肥的蔬菜
五种食物帮你解油腻
1:竹笋
竹笋中富含丰富的膳食纤维，可以被人体吸收的比例非常高。竹笋中富含丰富的“果胶”，可以起到保护胃肠道，延缓油脂吸收，促进油脂排除的作用，从而达到“解油腻”的目的。
2:胡萝卜
胡萝卜中富含丰富的胡萝卜素，其丰富的植物纤维具有很强的吸水性。在胃肠中吸水膨胀，从而促进肠道蠕动，加速食物的消化。
3:香菇
香菇中富含多种维生素和矿物质，其中嘌呤，氧化酶等一些核酸物质能起到降血脂，降血压，降胆固醇的“三降”作用，也是很好的解腻食物。
4:洋葱
洋葱的气味辛辣，能够刺激消化腺胃液的分泌，具有很好的增进食欲，促进消化的作用。
5:金针菇
丰富的膳食纤维能够降低胆固醇，对食物中残余的有害金属有排毒解毒的作用。需要注意的是生金针菇中含有有害物质秋水仙碱，会对胃黏膜造成损伤。所以一定要煮熟再吃。
6:黑木耳
黑木耳是世界上公认的保健食品，丰富的胶质能够吸附残留在人体内的杂质等有害物质，伴随消化排除体外。同时木耳也有很好的溶血开栓的作用，能够降低心脑血管疾病的患病风险。
十大减油蔬菜
第一名——冬瓜 冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。 第二名——西红柿 西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。 第三名——韭菜 韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。 第四名——土豆 土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。 第五名——苦瓜 苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。 第六名——卷心菜 卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。 第七名——芹菜 芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。 第八名——白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 第九名——生菜 生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。 第十名——洋葱 洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌。
