为什么榴莲热量高 烤榴莲和普通榴莲热量一样吗
榴莲热量高吗？为什么说：“榴莲的热量竟然比肉还高”？榴莲是热量比较高的水果，减肥期间可以食用吗？榴莲的功效和热量，榴莲是高热量食物吗？吃榴莲建议每天不要超过200克，榴莲的热量到底有多高。
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榴莲的营养价值和功效
榴莲热量极高，每100克榴莲含热量147.00千卡，更含有丰富的脂类、蛋白质和多种微量元素。
一小坨榴莲热量高吗
榴莲是很多人都喜爱的水果，尤其是因为那榴莲独特的味道，真是霸气十足，能臭到你满屋子都是，让你爱不释口。但即使是再独特的味道，喜欢吃榴莲的人仍然爱它爱的不行，无愧于它的“水果之王”的称号。
大家之所以在吃榴莲的时候，会感觉臭的原因是因为榴莲中所含有的挥发性物质，其中的臭味来源就是含硫化合物了，不仅仅是榴莲中含有这种挥发性物质，其它的食材，如大蒜、葱、韭菜等也含有这种物质。只不过榴莲的味道十分的冲，但也因为这点，对于刺激我们的食欲可有不少的帮助，今天就和大家聊聊榴莲这种水果。
有的人说，经常吃榴莲会上火？
夏天水果的种类非常多，但往往在食用过多之后，人们会出现一些不适的反应，如口舌干燥、喉咙疼痛等，人们都觉得是因为水果的原因。榴莲就是其中一个被说为会上火的水果之一，但事实真的是这样吗？
实际上，不管是对于榴莲，还是其它被说为会上火的水果，并不像人们想象的那样，一吃就会上火。主要都是因为水果中的高糖分，引发你身体上的不适。就好比榴莲一样，大量的食用榴莲之后，我们就很有可能会因为榴莲的高糖分，让你的口腔在一段时间之内处于高渗的状态，从而导致你嗓子不舒服、口容易干等不适的现象。
并不是因为吃榴莲上火，只要少吃榴莲，每天控制好榴莲的量在200-350g的范围之内，就不会产生一些不适的感觉了，并且，在吃完之后多喝水就好了。
还有的人说，一个榴莲能够等于三只鸡的营养？
对于这种说法，人们是误解了它的意思，并不是说榴莲的营养价值有多高，主要说的是榴莲的热量能够与三只鸡的热量相比，从营养成分上来看，一百克的榴莲当中，它的热量就能够达到147千卡，同时，它的糖分含量每百克能够达到27g。
即使是跟其它的水果相比，榴莲也是非常高的了，如果是跟营养物质蛋白质非常丰富的鸡肉相比，在热量上跟三只鸡差不多，要说是营养价值相比的话，还不一定比三只鸡的要高。
所以，这种说法主要就是在说榴莲的热量是非常高的，对于每天每人食用榴莲的量一定要控制住，所有的水果含量加在一起，不能超过350g 。同时，喜欢吃榴莲的人群，最好不要在晚上睡觉之前食用大量的榴莲，这样只会给你的肠胃增加负担，进而影响你的睡眠质量。
减肥期间榴莲吃多少合适
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不能吃，饮食多菜少肉，代餐燃卡女王，高热量高碳水的食物少吃，保持生活自律，多运动。
榴莲的脂肪含量高有什么坏处
1、缓解疲劳、恢复体力：因为榴莲中含有丰富的碳水化合物，即糖分，榴莲中含有的碳水化合物，能够产生4000cal/g的热量，因此吃榴莲可以供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有作用；
2、促进肌肉合成：榴莲中含有的碳水化合物能够为肌肉中糖原的合成提供原料，对于经常体育锻炼或体力劳动的人，吃榴莲可以缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减症；
3、榴莲中含有的碳水化合物，可以能够为大脑的代谢提供能量，可以对经常用脑导致的思维反应能力下降、记忆力差者大脑的代谢提供能量，在缓解脑力疲劳方面有作用。
因为榴莲中含有一定的糖分，糖尿病患者禁忌食用过多，否则会引起血糖进一步增高，不利于糖尿病患者病情的控制。
榴莲的热量每100克为150大卡，属中等以上含热量水果。榴莲的含糖量和脂肪量也不低，不适合减肥者和糖尿病患者食用。榴莲属于热性水果，晚上不要吃，容易上火，不易消化，会加重胃肠负担，影响睡眠。榴莲的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、糖类、多种维生素、脂肪、矿物质、氨基酸、叶酸、膳食纤维，具有强身健体，滋阴补阳的功效。少食健康，多食不宜。
什么人不能吃榴莲
榴莲是高热量食物。
榴莲的热量为133千卡/100g，所以属于高热量食物，榴莲不仅热量较高，而且营养极为丰富，并且含有植物活性成分，如黄酮、花青素等等。
榴莲果肉中含有大量的糖分，热量高，含有蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物9.7%，同时含有丰富的维生素类物质，如维生素A，维生素B，维生素C，和丰富的矿物质元素，其中钾、钙含量最高，榴莲中氨基酸种类也很齐全，有谷氨酸、天冬氨酸等。
烤榴莲和普通榴莲热量一样吗
榴莲的热量非常的高，一个小型榴莲的热量大概是880卡路里，总脂肪是32克这几乎是每日营养所需求的50%，总碳水化合物是163克，这也超过了每日营养所需求的50%。
榴莲属于热带水果，主要产于东南亚，它的热量虽然很高，但是营养成分也非常高。榴莲里边的膳食纤维非常多，也包含了丰富的蛋白质和维生素C，里面的硫胺素占到了DV的61%，同时，它含有丰富的人体所需的核黄素，叶酸和烟酸，这也让榴莲成为了世界上最有营养的水果之一，被赞誉为水果之王。
榴莲的热量：
一个大约是200克左右的榴莲，就会含320卡路里，还有60多克的碳水化合物和10克左右的脂肪。榴莲中绝大部分的卡路里都是来自于它的碳水化合物，而且榴莲的含糖量也很高，大约100克左右的新鲜榴莲，就有5克到12克左右的糖分，糖分的含量高低取决于榴莲的品种，但是它的升糖指数是49，低于西瓜和菠萝的热带水果。
榴莲还含有丰富的脂肪与其他的新鲜水果相比，榴莲的脂肪含量很高，每100克榴莲大约有十几克的脂肪，但是要知道摄入健康的脂肪会对身体吸收脂溶性维生素的能力提高。
吃榴莲的好处：
榴莲中的钾元素含量很高，而钾元素可以降低血压，血压也是导致心血管疾病的主要因素，榴莲当中还富含了纤维和不饱和脂肪这两种关键因素都对人体的心脏有好处。
榴莲当中富含了天然糖分，吃榴莲后肠道消化这些糖分会让肠道的细菌发酵，所以它充当了益生元的效果，给肠道中的微生物提供了有益的乳酸菌，所以榴莲对于便秘的人也有好处。
老人应该也要经常吃一些榴莲，因为年纪大了，各种音色会导致身体吸收不良、食欲下降。所以获得的食物的营养成分就会大大降低。而榴莲是一种能量密集的水果，可以提供人体的多种维生素和硫胺素，老人每天吃一些榴莲的话，会有助于他们每天的营养摄入量。
总结：榴莲的热量和脂肪都比其他的水果要高很多，所以，不能多吃，但是它也富含了丰富的营养价值，其中有相当数量的纤维和蛋白质，而且它的升糖指数也比部分的热带水果低。每天摄入适量的榴莲对身体是有益处的。
