晚上适合做什么运动 练出腹肌也能快速长高吗
晚上睡觉前应该做什么运动有助睡眠呢？晚上可以做什么运动？晚上做什么运动长高？做什么运动长腹肌？女性晚上最适宜的运动方式是什么？
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睡前运动有助睡眠吗
要做太激烈的运动，俯卧撑，仰卧起坐别做得太多，本人经验，做多了血液循环加快，很难睡着，楼上说的做爱，本人认为是可行之法，睡觉之前最好什么都别做，听点抒情的音乐....
晚上做运动有什么好处
仰卧起坐
建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为60－70个/分钟；30岁最好做到50－60个/分钟；40岁应做到40个左右/分钟；50岁应努力达到30－35个/分钟。
俯卧撑
建议：初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
练出腹肌也能快速长高吗
你好，促进身高要注意睡眠充足,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的，腹部的运动是不会影响长高的。
注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的，多锻炼,多运动,多做做腿脚运动对长高是有辅助性的。
一年之计在于春，一日之计在于晨。虽然早晨是个锻炼的好时光，晚上有时候适当做一些运动对于身体也是很有帮助的。那么有什么运动在晚上做可以长高的么？
【长高体操】长高体操中的第二套拉带操就比较适合在晚上做。与早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具体步骤如下：
1、踩关节屈伸运动：将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。
2、小腿拉伸运动：将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。
3、大腿蹬运动：拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。
4、蜻蜓式运动：将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。
5、双腿车轮运动：仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。
【慢跑】傍晚慢跑可以锻炼呼吸系统、增强肺活量、同时活动四肢，锻炼四肢的协调性，使得韧带和骨骼都可以活动，有利于长高。慢跑一定要注意时间，至少要半小时以上才有效果。
女人早晨的最佳运动
晚上适合做一些不剧烈的缓慢的运动，可以打打太极拳
