跪地俯卧撑有什么效果 下胸俯卧撑正确姿势
跪姿俯卧撑是练胸肌哪块，跪姿俯卧撑和一般俯卧撑效果有什么区别？跪膝式俯卧撑可以锻炼哪些肌肉，跪姿俯卧撑可以练胸吗？跪姿对身体的好处是什么？每天坚持做100个俯卧撑，一个月后身体会发生什么变化？
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对练胸肌最有效的俯卧撑方法
胸肌和手臂连接那一块、
练胸大肌
跪姿俯卧撑动作需不需要特别标准
效果没有区别，跪姿需要的力量更小，适合肩臂力量较小，女生，体重较大等人群。
跪姿手不用太大力，还有膝盖会红，有印’
跪姿上斜俯卧撑训练哪里肌肉
跪式俯卧撑和标准俯卧撑一样主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的。因为是跪膝盖做，躯干变短了所以比标准俯卧撑难度更小。力量小的初练者如果做不了标准俯卧撑就可以先靠做跪式俯卧撑来提升力量，直到能做上几个标准俯卧撑。
下胸俯卧撑正确姿势
跪姿俯卧撑动作教学，简单轻松，在家就能做，快速锻炼胸大肌
跪坐对身体有哪些好处
能够将身体的生理机能改善，并且能够让体能变得更好，提高体能是能够对人非常有益的，经常体现在不容易生病，耐力比较好上。而且跪姿俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力起重要作用。
经常做这项运动，也能让大家的神经中枢系统变得更加灵活，还能够让骨骼更加坚挺坚挺，关节也能更加灵活，另外韧带以及肌肉的弹性和牢固都能够得到增强，并且能新陈代谢的更快，对于还在发育的用户来说，还能够促进生长发育。
注意事项
做跪姿俯卧撑，能够很好地锻炼胸肌和手臂肌肉，不过对于渴望减脂的用户来说，还是应该结合其他运动方式，这样效果才会更好。
此外在做跪姿俯卧撑的时候，膝盖受力比较大，如果膝关节有问题的，建议不要做这个动作，当做跪姿俯卧撑的时候，可以明显地感受到胸肌和肱三头肌在受力，可以说通过跪姿俯卧撑，能够很好地锻炼手臂肌肉。
以上内容参考;;百度百科-跪姿俯卧撑
以上内容参考;;人民网-慢病患者居家锻炼指南 跪姿伸展训练腹部肌群
每天做50个俯卧撑有什么变化
一个月如果每天坚持做100个俯卧撑的话，首先你的肱二头肌会增大，让后胸肌也会练出来，其次是你的上半身的力量感会增强，最后是你的肺活量也会增加，基本上会有这三种变化。
