为什么减肥不让吃猪肉 减肥期间能吃猪肉吗热量高吗

为什么想要减肥一定不能吃猪肉？在减肥期间，为什么不可以吃猪肉？为什么减肥不能吃猪肉呢？猪肉为什么不利于减脂？我们说在减肥期间不能吃猪肉，这是为什么呢？不吃猪肉真的有助于减肥吗？在减肥期间，为何不可以吃猪肉？

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• 减肥期间能不能吃猪肉
• 减肥能适量吃点猪肉吗
• 减肥期间适合吃猪肉
• 减脂期吃瘦猪肉好不好
• 减肥期间一天可以吃多少猪肉
• 减肥期间能吃猪肉吗热量高吗

减肥期间能不能吃猪肉

很多人说减肥不能吃猪肉，因为脂肪多，其实大家不知道的是鸡蛋的热量跟猪瘦肉几乎是一样的（图），而且猪瘦肉的脂肪含量比鸡蛋更少，蛋白质比鸡蛋更高，所以减肥期间不是不吃肉，而是要吃该吃的肉，我把减肥期间适合吃和不适合吃的肉

减肥能适量吃点猪肉吗

且对于猪的精瘦肉，其蛋白质含量其实和牛肉，鸡胸肉差不多，脂肪也多不到哪里去。减肥期间并不是不可以吃猪肉，而是相对于其他的肉类，猪肉并不是一个很好的选择，猪肉的热量过高，并且不像鸡肉具有低脂低热的效果，所以通常减肥人群是不会选择猪肉作为肉类的选择的。

第2点。猪肉你吃的主要都是排骨，或者是红烧肉之类的做法，最多就是采用里脊肉做一些肉丝炒一些菜。在蛋白质的方面，猪肉和其他的常见的肉类相比含量不相上下，甚至是占比最高的。在减肥的期间，摄入充足的蛋白质有利于脂肪的燃烧以及能量的补给，从这点来说，猪肉在减肥期间是可以吃的。

你每天吃的水果可能会比你吃的猪肉在身体内堆积的脂肪更高，很多人会喜欢在晚上吃一些高糖的水果，白天也会去健身房运动，确一直瘦不下来，这还会越来越胖，这就是因为饮食没控制好。牛肉鸡蛋鸡肉鱼肉易于加工，饱腹感也快，摄入量少，蛋白质高，猪肉蛋白质含量比不过这些食材，减肥主要是两个方面，一是甩脂一是增肌，甩脂肉类都尽可能少，增肌需要大量蛋白。

控制总体油脂的摄入量，比如你想吃五花肉，那么就可以不用放油，或者放很少的油，因为炒五花肉过程中也会出很多油，如果再放很多食用油，会导致油脂过高；猪肉里面的油富含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸很稳定，不容易分解，吃多了就会堆积在体内，造成肥胖。反观植物油，特别是核桃油，橄榄油，富含不饱和脂肪酸，容易分解，对人体有益且不容易造成肥胖。

猪肉中不单有 40% 的饱和脂肪，同时还拥有 60% 明确被证明对人体生长发育，维持身体机能，保护心脑血管有积极作用的不饱和脂肪酸。

减肥期间适合吃猪肉

减肥不能吃猪肉是因为猪肉当中的蛋白质和脂肪含量比较高，如果一次性吃太多就会导致身体肥胖，不利于减肥。在减肥期间应该选择科学健康减肥方法，严格控制热量摄入，饮食上以清淡为主，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，晚上的时候尽量维持七分饱。在调整饮食的同时还要多参加体育运动，比如说慢跑、快走、骑单车、跳绳等，每天坚持。大多数人减肥时都不会选择猪肉这种食物作为蛋白质的摄入来源，虽然它也是一种肉类，但是吃猪肉并不会帮助我们燃烧脂肪，增加蛋白质。许多人一直误以为猪肉中的肥肉所含脂肪高，从而导致发胖，但其实肥肉和瘦肉都是导致减肥人群发胖的部分。瘦肉并不像我们之前的刻板印象中一样，认为不含肥肉，所以热量低，其实瘦肉的热量也很高。但是，在减肥时，还有一句俗语叫做其实什么都可以吃，但什么都别吃多了，瘦肉也是如此。每天摄入的瘦肉最好不要超过二两，过量会使身体脂肪堆积。许多医生都会建议高血脂高血压的人型少吃红烧肉，猪蹄这类食物，并不只是因为这类食物高油高盐，更多则是因为这类食物都是由猪肉制成，其肉类肥瘦相间，其中的肥肉和瘦肉都是导致血脂动脉硬化的罪恶源头，食用过多隐含心血管疾病的风险。

减脂期吃瘦猪肉好不好

猪肉的脂肪含量是很高的，而且也是很不好消化的，也是不利于健身的，还是选择其他的牛肉才是最好的。通常健身爱好者不愿选择猪肉作为健身食品的，原因在于猪肉皮脂、肌间脂肪多，其脂肪含量和胆固醇含量相较同重量其他肉类多。

健身的时候还是需要补充肉类食物的，不过很多人倾向于鸡肉和牛肉，猪肉就是很不常见的那个，其实主要是在于猪肉的脂肪含量。猪肉其实蛋白含量很低，虽然是瘦肉中的最好的里脊肉，这块肉可是很多女孩子的最爱，但是它的脂肪含量还是很大，这是跟猪的基因有关系，以及它的生活习性息息相关。

猪肉的价值

猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。

猪肉可以起到补肾滋阴的功效，它的性质平和，味道甘甜，具有润肠胃和生津液的功效，也能够补肾气和解热毒，所以可以用于很多疾病的治疗，也非常适合疾病患者来补充营养元素。

减肥期间一天可以吃多少猪肉

减肥期间不是不能吃猪肉，是因为相比别的肉类猪肉的热量太高。猪肉不像鸡肉那样具有低脂肪低热效果，所以一般减肥的人不会选择猪肉作为肉类的选择。减肥的关键是控制脂肪的摄取。日常做猪肉时习惯进行食用油加工，本身猪肉含有很多脂肪。经常吃会造成脂肪堆积，所以在选择肉的过程中最好少吃猪肉，多吃别的肉类。

缺乏优质蛋白质，基础代谢就会下降。肉类是身体获得蛋白质的主要来源之一，如果长期不吃肉，摄入的蛋白质不足，体内肌肉量减少，基础代谢降低，反而会发胖。此外，肉类中的动物蛋白质是提供人体所需氨基酸的完整蛋白质，与某些植物蛋白质相比，吸收和使用效率更高。

肉类食品中的蛋白质是身体需要的各种营养素的关键。人体激素成分的所有正常代谢、肌肉的所有正常生长、人体免疫系统的所有正常维护都是必不可少的。但是要记住，要选择高蛋白食品、低热量动物性蛋白质来控制人体脂肪。鱼、鸡胸肉、鸡蛋清、酸奶都是很好的材料，是高蛋白食物，低热量。烹饪方法最好尽可能用水加热和蒸。味道很好，也有营养成分。

科学正确的减肥方法要做好四件事。出入平衡，以均衡饮食为主，大米、面条、料理、肉、油都要有，但都没有摄入太多，整体能量摄入低于每日消费。积极的体育运动可以实现能量的负平衡。三餐只吃正常饭，但除了正常饭外，不再吃别的食物。这样才能在一天中实现总能量平衡。每天监测体重，让自己心里有数，知道自己的体重是多少，防止体重反弹，从而保证减肥效果。

减肥期间能吃猪肉吗热量高吗

在减肥期间我们最好不要吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量是比较高的，如果你吃了猪肉的话就会让你的体重上升，让你前期的努力被毁于一旦。因为现在的猪都是吃饲料长大的，瘦肉是很少的，并且瘦肉中也有一些肥肉，所以猪肉的脂肪含量是比较高的。

在减肥期间我们最好不要去吃猪肉，因为现在猪都是吃饲料长大的，这些猪都没有经过运动锻炼，肉都是很肥的。并且猪的肥肉是比较多的，瘦肉是很少的，即使是瘦肉中也有一些肥肉，这样的猪肉的脂肪量是比较高的，减肥人士是不能吃的。减肥人士可以吃一些鸡胸肉，因为鸡胸肉是很差的，里面也没有肥肉，脂肪含量也是比较少的，通过吃鸡胸肉既能够补充到蛋白质，也不会吸收更多的热量是比较好的。所以说减肥人士就应该去吃一些鸡胸肉，这样就能够达到减肥的目的，也不会让自己的体重上升得过快。在减肥的时候，我们一定要管住嘴迈开腿，这样才能够让自己的体重减轻，并且还能够让你的身体线条更加流畅，也能够让你更快地看到减肥的效果。

在减肥期间我们可以吃一些低脂的肉质，也不会让身体中的蛋白质含量比较少，从而出现一些问题。所以说我们就可以吃一些鸡胸肉，鸡胸肉中的脂肪含量是比较少的，并且热量也是很低的，通过吃鸡胸肉不仅能够补充到蛋白质，还不会让体重出现上升的情况，是一个非常不错的选择。在吃鸡胸肉的时候，我们也可以将鸡胸肉中加入一些凉拌的调料，这样就能够让鸡胸肉的味道更加丰富。