为什么减肥不让吃猪肉 减肥期间能吃猪肉吗热量高吗
为什么想要减肥一定不能吃猪肉？在减肥期间，为什么不可以吃猪肉？为什么减肥不能吃猪肉呢？猪肉为什么不利于减脂？我们说在减肥期间不能吃猪肉，这是为什么呢？不吃猪肉真的有助于减肥吗？在减肥期间，为何不可以吃猪肉？
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减肥期间能不能吃猪肉
很多人说减肥不能吃猪肉，因为脂肪多，其实大家不知道的是鸡蛋的热量跟猪瘦肉几乎是一样的（图），而且猪瘦肉的脂肪含量比鸡蛋更少，蛋白质比鸡蛋更高，所以减肥期间不是不吃肉，而是要吃该吃的肉，我把减肥期间适合吃和不适合吃的肉
减肥能适量吃点猪肉吗
且对于猪的精瘦肉，其蛋白质含量其实和牛肉，鸡胸肉差不多，脂肪也多不到哪里去。减肥期间并不是不可以吃猪肉，而是相对于其他的肉类，猪肉并不是一个很好的选择，猪肉的热量过高，并且不像鸡肉具有低脂低热的效果，所以通常减肥人群是不会选择猪肉作为肉类的选择的。
第2点。猪肉你吃的主要都是排骨，或者是红烧肉之类的做法，最多就是采用里脊肉做一些肉丝炒一些菜。在蛋白质的方面，猪肉和其他的常见的肉类相比含量不相上下，甚至是占比最高的。在减肥的期间，摄入充足的蛋白质有利于脂肪的燃烧以及能量的补给，从这点来说，猪肉在减肥期间是可以吃的。
你每天吃的水果可能会比你吃的猪肉在身体内堆积的脂肪更高，很多人会喜欢在晚上吃一些高糖的水果，白天也会去健身房运动，确一直瘦不下来，这还会越来越胖，这就是因为饮食没控制好。牛肉鸡蛋鸡肉鱼肉易于加工，饱腹感也快，摄入量少，蛋白质高，猪肉蛋白质含量比不过这些食材，减肥主要是两个方面，一是甩脂一是增肌，甩脂肉类都尽可能少，增肌需要大量蛋白。
控制总体油脂的摄入量，比如你想吃五花肉，那么就可以不用放油，或者放很少的油，因为炒五花肉过程中也会出很多油，如果再放很多食用油，会导致油脂过高；猪肉里面的油富含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸很稳定，不容易分解，吃多了就会堆积在体内，造成肥胖。反观植物油，特别是核桃油，橄榄油，富含不饱和脂肪酸，容易分解，对人体有益且不容易造成肥胖。
猪肉中不单有 40% 的饱和脂肪，同时还拥有 60% 明确被证明对人体生长发育，维持身体机能，保护心脑血管有积极作用的不饱和脂肪酸。
减肥期间适合吃猪肉
减肥不能吃猪肉是因为猪肉当中的蛋白质和脂肪含量比较高，如果一次性吃太多就会导致身体肥胖，不利于减肥。在减肥期间应该选择科学健康减肥方法，严格控制热量摄入，饮食上以清淡为主，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，晚上的时候尽量维持七分饱。在调整饮食的同时还要多参加体育运动，比如说慢跑、快走、骑单车、跳绳等，每天坚持。大多数人减肥时都不会选择猪肉这种食物作为蛋白质的摄入来源，虽然它也是一种肉类，但是吃猪肉并不会帮助我们燃烧脂肪，增加蛋白质。许多人一直误以为猪肉中的肥肉所含脂肪高，从而导致发胖，但其实肥肉和瘦肉都是导致减肥人群发胖的部分。瘦肉并不像我们之前的刻板印象中一样，认为不含肥肉，所以热量低，其实瘦肉的热量也很高。但是，在减肥时，还有一句俗语叫做其实什么都可以吃，但什么都别吃多了，瘦肉也是如此。每天摄入的瘦肉最好不要超过二两，过量会使身体脂肪堆积。许多医生都会建议高血脂高血压的人型少吃红烧肉，猪蹄这类食物，并不只是因为这类食物高油高盐，更多则是因为这类食物都是由猪肉制成，其肉类肥瘦相间，其中的肥肉和瘦肉都是导致血脂动脉硬化的罪恶源头，食用过多隐含心血管疾病的风险。
减脂期吃瘦猪肉好不好
猪肉的脂肪含量是很高的，而且也是很不好消化的，也是不利于健身的，还是选择其他的牛肉才是最好的。通常健身爱好者不愿选择猪肉作为健身食品的，原因在于猪肉皮脂、肌间脂肪多，其脂肪含量和胆固醇含量相较同重量其他肉类多。
健身的时候还是需要补充肉类食物的，不过很多人倾向于鸡肉和牛肉，猪肉就是很不常见的那个，其实主要是在于猪肉的脂肪含量。猪肉其实蛋白含量很低，虽然是瘦肉中的最好的里脊肉，这块肉可是很多女孩子的最爱，但是它的脂肪含量还是很大，这是跟猪的基因有关系，以及它的生活习性息息相关。
猪肉的价值
猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
猪肉可以起到补肾滋阴的功效，它的性质平和，味道甘甜，具有润肠胃和生津液的功效，也能够补肾气和解热毒，所以可以用于很多疾病的治疗，也非常适合疾病患者来补充营养元素。
减肥期间一天可以吃多少猪肉
减肥期间不是不能吃猪肉，是因为相比别的肉类猪肉的热量太高。猪肉不像鸡肉那样具有低脂肪低热效果，所以一般减肥的人不会选择猪肉作为肉类的选择。减肥的关键是控制脂肪的摄取。日常做猪肉时习惯进行食用油加工，本身猪肉含有很多脂肪。经常吃会造成脂肪堆积，所以在选择肉的过程中最好少吃猪肉，多吃别的肉类。
一、不吃肉类不利于减肥缺乏优质蛋白质，基础代谢就会下降。肉类是身体获得蛋白质的主要来源之一，如果长期不吃肉，摄入的蛋白质不足，体内肌肉量减少，基础代谢降低，反而会发胖。此外，肉类中的动物蛋白质是提供人体所需氨基酸的完整蛋白质，与某些植物蛋白质相比，吸收和使用效率更高。
二、减肥食用肉类的作用肉类食品中的蛋白质是身体需要的各种营养素的关键。人体激素成分的所有正常代谢、肌肉的所有正常生长、人体免疫系统的所有正常维护都是必不可少的。但是要记住，要选择高蛋白食品、低热量动物性蛋白质来控制人体脂肪。鱼、鸡胸肉、鸡蛋清、酸奶都是很好的材料，是高蛋白食物，低热量。烹饪方法最好尽可能用水加热和蒸。味道很好，也有营养成分。
科学正确的减肥方法要做好四件事。出入平衡，以均衡饮食为主，大米、面条、料理、肉、油都要有，但都没有摄入太多，整体能量摄入低于每日消费。积极的体育运动可以实现能量的负平衡。三餐只吃正常饭，但除了正常饭外，不再吃别的食物。这样才能在一天中实现总能量平衡。每天监测体重，让自己心里有数，知道自己的体重是多少，防止体重反弹，从而保证减肥效果。
减肥期间能吃猪肉吗热量高吗
在减肥期间我们最好不要吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量是比较高的，如果你吃了猪肉的话就会让你的体重上升，让你前期的努力被毁于一旦。因为现在的猪都是吃饲料长大的，瘦肉是很少的，并且瘦肉中也有一些肥肉，所以猪肉的脂肪含量是比较高的。
在减肥期间，为何不可以吃猪肉？在减肥期间我们最好不要去吃猪肉，因为现在猪都是吃饲料长大的，这些猪都没有经过运动锻炼，肉都是很肥的。并且猪的肥肉是比较多的，瘦肉是很少的，即使是瘦肉中也有一些肥肉，这样的猪肉的脂肪量是比较高的，减肥人士是不能吃的。减肥人士可以吃一些鸡胸肉，因为鸡胸肉是很差的，里面也没有肥肉，脂肪含量也是比较少的，通过吃鸡胸肉既能够补充到蛋白质，也不会吸收更多的热量是比较好的。所以说减肥人士就应该去吃一些鸡胸肉，这样就能够达到减肥的目的，也不会让自己的体重上升得过快。在减肥的时候，我们一定要管住嘴迈开腿，这样才能够让自己的体重减轻，并且还能够让你的身体线条更加流畅，也能够让你更快地看到减肥的效果。
在减肥期间我们可以吃一些低脂的肉，比如说鸡胸肉。在减肥期间我们可以吃一些低脂的肉质，也不会让身体中的蛋白质含量比较少，从而出现一些问题。所以说我们就可以吃一些鸡胸肉，鸡胸肉中的脂肪含量是比较少的，并且热量也是很低的，通过吃鸡胸肉不仅能够补充到蛋白质，还不会让体重出现上升的情况，是一个非常不错的选择。在吃鸡胸肉的时候，我们也可以将鸡胸肉中加入一些凉拌的调料，这样就能够让鸡胸肉的味道更加丰富。
