瑜伽什么动作减肥最快 四种瑜伽减肥方法
有哪几招瑜伽可以快速减肥，什么瑜伽动作减肥最有效？什么瑜伽体式减肥最快？瑜伽真的可以减肥么 五大瑜伽动作让你快速减肥？什么样的瑜伽减肥快？
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四种瑜伽减肥方法
这个快速，我感觉你还是不要多想了，真是没有什么大的效果啊
简单有效的减肥瑜伽动作
瑜伽辟谷最快
瑜伽的哪种体式最最减肥
像跌淤青的，
瑜伽练什么动作才有助于减肥
双膝分开与肩同宽，双臂，大腿垂直于地面。
吸气的同时，右臂左腿伸直和地面平行，脚背绷直，背部平直，眼睛看向手指尖方向，保持平稳的3个呼吸。注意，右臂与左腿要趋于一条直线哦，然后肢体变动要与呼吸节奏相互协调，使身体达到气于血的相互循环。
吸气右手抓住左脚脚背向上伸展，颈部向上抬起，肩背部放松。稳定住身体的平行，3个呼吸后换另一侧。
手臂延伸式
1、金刚座跪姿在瑜伽垫上，双手合十与胸前，背部挺直，自然的呼吸。
2、深长的吸气，手肘相并，手臂向上延伸，眼睛看向指尖。坚持10个呼吸，吸气回到胸前，呼气放松。
敲黑板，上面是重点，要记住啦，其实下面也是重点。
首先做这套动作时注意要尽量舒展身体，放松关节。其次放慢呼吸节奏以此来达到身与心的共同纾解，最后关于背部要尽可能的挺直以此来刺激血液循环，纠正驼背。
如何练习瑜伽减肥
一.坐姿侧弯
(拉伸侧腰)
1.盘腿，双手放在身体两侧。注重背部竖立。
2.吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注重坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。
3.吸气还原，吐气手臂打开。
二.猫式(锻炼下背部)
4.原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注重肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。
5.吸气，抬头沉腰，保持3-5次呼吸。
6.吐气，低头拱背，保持3-5次呼吸。
7.还原，保持自然呼吸
