吃土豆可以减肥吗 一天只吃土豆能减肥吗
吃土豆能减肥吗？吃土豆可以减肥么？吃土豆减肥吗？吃土豆可以减肥吗？减肥人士总爱吃土豆，土豆真的可以减肥吗？吃土豆可以减肥吗？
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一天吃土豆可以减肥吗
土豆即可以减肥也可以增肥!看你怎么用!
我们先弄清原理!
说增肥是因为含有大量碳水化合物,化学上也叫做"糖",糖是可以直接转化为脂肪,其他的物质要经过消耗热量,然后在转化为脂肪.
但反对1楼的一个说法,土豆中的蛋白质是有利于减肥的!人体需要蛋白质,而且蛋白质在消耗吸收过程中所消耗的热量是最多的!经常健身的人应该知道,要减肥,健身期间要多吃鸡蛋白(蛋黄别吃,胆固醇,脂肪都在蛋黄里),因为蛋白质含量高,热量低,高蛋白质使热量消耗更多,不易生成脂肪!不是有营养的东西长胖,是缺营养,营养不均衡易胖!还有人专门研究出一套蛋白质减肥法!
说土豆减肥的主要原因不是蛋白质,是因为土豆含有大量纤维素!纤维素有润肠作用!纤维素也是几乎不含有热量!多好呀!当纤维素吸收水分,容易膨胀,使肠胃蠕动速度加快,代动油脂,废物,毒素等排除体外,这个东西可比什么减肥茶好,不伤身!多吃青菜水果也是因为他们含纤维素多!
但是也正如很多人说的,土豆中含有很多淀粉!这就是土豆为什么热量会比其他青菜热量高的原因!一般100克青菜的热量在20到40卡左右,但156克的土豆热量145!但是土豆的热量比肉类是要少很多!100克的腊肉的平均总热量为477!排骨395!烤肉343!
另外,白饭150克热量220卡!
前面我们知道土豆长胖是因为淀粉,我们吃的白饭饱腹也是因为淀粉,因此,要想吃土豆减肥主要是控制淀粉摄入量,也就说,减少白饭.比起白饭,土豆含有更多纤维素,热量只有白饭的一半,同时吃了以后也很容易有饱腹感!营养方面也不用担心,土豆营养非常丰富,比白饭还要好!西方国家都是把土豆作为主食,对其评价相当高,只是中国人更习惯传统的白饭!
那些吃土豆长胖的人都是把在没有减少白饭摄入量,把土豆作为一般的青菜吃,和其他青菜比起来,看卡路里就知道结果啦!因此,要用土豆减肥就要减少白饭,甚至用土豆代替!
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吃土豆一个月能减肥多少
不止是土豆含有大量的淀粉，还有地瓜（红薯），粉丝，玉米等，如果想要减肥这些是不可以吃的．还有面食，猪肉，羊肉，高热量食物（蛋糕，巧克力，冰淇淋等），碳酸饮料（可乐等）和膨化食品也是绝对忌口．含油量大的食物也要少几乎不吃比如瓜子和花生．
青菜和水果要多吃，鸡肉和牛肉也可以配一些，米饭在最初减肥时可以吃少许，一天也不可超过3两，一般在3天后就连米饭也不可以吃了．水果和蔬菜鲜榨汁是不错的解馋方法．如果很饿可以少吃多餐．这样只要一周就可以看见效果，而且对身体无害，在减肥期间也可以清理肠胃，减少油腻．不但苗条漂亮而且还健康了！对于很懒不想运动的人这个方法减肥也是不错的！
减肥多吃土豆会怎样
看你怎么吃。土豆本身含有淀粉，饱腹感很强。一般热量不低。
如果土豆，米饭，肉同食。基本上会增强热量，反而易胖。
想减肥，土豆可以作为主食食用，因为饱腹感强。
可以蒸熟，作为番薯类食物。早上吃点。
就不要与其他高热量食物一起吃了。
吃土豆可以减肥吗？
吃土豆并不能减肥，因为土豆并没有减肥的作用。土豆是一种非常常见的食物，营养非常的丰富，土豆含有丰富的淀粉，可以在体内转化为葡萄糖，土豆热量比较高，所以吃土豆并不具有减肥的作用。
想减肥的人群要注意养成良好的饮食习惯，要避免吃热量较高的食物。饮食要以粗粮为主食，如可以适量的吃一些高粱、玉米、燕麦片等。另外，要多吃一些绿色的蔬菜，如可以吃一些白菜、黄瓜、油菜、菠菜、芹菜等。另外，想减肥的人群要注意积极的参加体育锻炼，通过体育锻炼，也能够起到减肥的效果。
一天只吃土豆能减肥吗
一个人想要通过运动减肥，同时控制饮食的话，吃一点土豆是可以的
减肥是要讲究科学的，并不是说你单单的要吃哪一种产品就可以减肥的。而是要适量，任何事物都是要适量时最好的。而且运动也是必须的。
吃土豆可以减肥吗？
土豆即可以减肥也可以增肥看你怎么用我们先弄清原理说增肥是因为含有大量碳水化合物化学上也叫做糖糖是可以直接转化为脂肪其他的物质要经过消耗热量？然后再转化为脂肪，但反对一楼的个说法，土豆中的蛋白质是有利于减肥的。土豆是营养丰富的食物富含膳食纤维，能增强饱腹感，也能延缓胃排空，是减肥患者的理想食物，如果想达到理想的减肥效果，吃土豆，应当注意以下几点，一，将土豆作为主食食用土豆的淀粉含量高，不能将其作为蔬菜来食用，应当，作为主食的替代品，或者至少作为部分替代品来食用，二，选择，口感相对比较脆的土豆，相比之下，口感软的土豆淀粉含量更高，热量更高更容易导致体重增加，三，注意，土豆的加工方式避免使用，油炸油煎烧烤等方式加工，土豆，可以吃水煮土豆，或者醋溜土豆。有利于肥胖患者减肥四土豆不可以吃太多，应当将土豆所含的热量进入一天的总热量范围，避免总热量超标。
