什么运动消耗能量 什么运动一小时消耗热量最高
什么运动可以快速消耗热量？哪些运动可以大量消耗卡路里 达到减肥目的，什么运动最消耗卡路里？什么运动最消耗热量？消耗热量大的运动有哪些，减肥最消耗热量的运动。
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消耗热量最高效的运动
美国媒体介绍了在短时间内能够最大化地消耗卡路里的5种运动。
跳绳=是随手就能做的运动。研究表明，体重73kg的人跳绳1小时的话，消耗730卡路里。因此，就是只跳10分钟也会消耗100卡路里。尤其对消除肚子肉和加强腿部肌肉效果好。
散打=散打是利用拳头、脚、手肘、膝盖等的变向拳击。研究表明，体重68kg的人只练习10分钟猛击或踢腿等散打基本动作也会消耗150卡路里。
游泳=有利于心脏强化的运动。慢慢游泳1小时就可以消耗约500卡路里，快速游泳的话会消耗到700卡路里。虽然穿泳装或洗澡等会需要些时间，但只要10分钟就能消耗100卡路里了。
椭圆机=集合了跑步机、自行车、走步机的椭圆机被选为效果性的运动器材。最近在家附近的公园里也能常常看到这个器材。体重68kg的人做30分钟的话可以消耗386卡路里。以10分钟计算的话约消耗128卡路里。
壁球=体重68kg的人打1小时壁球会消耗680卡路里。但是要好好准备运动装备。尤其是保护眼睛的护目镜一定要用。
每天运动一千卡路里能减肥吗
足球：踢足球的过程有带球，传球等各种各样的运动形式，提高了力量和心肺功能，有效的锻炼了身体。踢足球可以帮助减掉腹部的脂肪，控制血糖值，维持身体健康等。女性踢足球1小时能消费400卡路里的热量。
跑步：跑步是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量的卡路里。女性跑步1小时可以消耗500卡路里的热量。跑步运动20分钟以上才开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人，跑步要慢慢的达到20分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。跑步还可以提高心肺功能，消除压力等。如果能在跑步前进行简单的肌肉锻炼，这样新陈代谢的速度会更快，减肥的速度也更快。
游泳：消耗卡路里最多的运动是游泳。女性游泳1小时可以消耗1000卡路里。游泳也是有氧运动，因为是在水中运动，水对运动有阻力，增加运动的效果，消耗的热量更多。
期待您早日减肥成功。
每天运动消耗多少卡路里最佳
对于体能消耗比较大的运动，自然最消耗卡路里。
消耗体能大的运动有：长跑，打篮球，踢足球，游泳等等。运动量都比较大，对身体的能量消耗，都处在一个高水平的位置。
卡路里消耗越多，越容易让人变瘦，所以很多人，为了达到减肥的目的，都会做消耗比较大的运动，以此来消耗卡路里。
运动有益于身体健康，我们应该提倡全民运动。
运动热量消耗排行榜
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。
什么运动一小时消耗热量最高
瑜伽、跑步、游泳、有氧运动都可以。
如果要减肥什么运动最消耗卡路里
1.拳击
每小时800至1000 KCAL。拳击不仅仅是男人的运动！拳击在女性中越来越流行，它的目标人群是需要运动的人。这种运动（在俱乐部中进行）可以锻炼身体的所有肌肉，从而快速完善整个身材。

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2.网球
打网球平均每小时消耗800 KCAL。想消耗自己体内的能量吗？网球非常适合您！它还可以增强反应能力，耐力，同时还能增强心脏。

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3.皮划艇
皮划艇每小时消耗800至900 KCAL。这是一个“夏季”运动！皮划艇每小时消耗非常大的热量，同时使体内所有肌肉都参与其中。因此，我们想要改善我们全身健康，就可以尝试此运动，当然，不要忘记与家人或朋友一起锻炼，这样不但健身，还更加快乐哦。

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4.滑雪
滑雪每小时消耗550至1200 KCAL。滑雪是一项非常不错的运动，它让我们在自然世界里完成，即呼吸了新鲜空气，又锻炼了体力，最重要的，还能够让我们非常的愉悦。滑雪几乎锻炼我们全身，因此，想要锻炼，滑雪也是一个不错的选择哦。

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5.跑步
跑步每小时消耗700到900 KCAL。跑步相信大家都非常熟悉，它能够锻炼我们的全身，更能强化我们心肺功能。但是需要注意的是：尽管跑步非常普遍，但仍需要良好的装备（尤其是好鞋子）。

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6.游泳
游泳每小时消耗600至900 KCAL。只要您以恒定的速度游泳并以蝶泳，蛙泳等这种消耗卡路里较大的方式，都能够很好地锻炼自己。游泳就是一项出色的减肥运动，可让您在任何地方都保持健康。另外，由于水的抬升，身体所需的重力就不那么重要了：有肥胖或关节疾病的朋友，应优先选择“一项”运动。

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7.滑旱冰
滑旱冰每小时消耗600至1000 KCAL。如果您想减肥并主要想减腰部，大腿，臀部等位置，那么滑旱冰是绝佳的选择。友情提示：装备精良至关重要，因为受伤的危险确实存在。

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8.自行车
骑自行车每小时消耗500至850 KCAL。正常速度骑行没有快速冲刺等的情况下，骑自行车可以燃烧高达850Kcal的能量，相当于一个披萨的能量。这项户外运动主要锻炼你的臀部，改善你的大腿。

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9.攀爬
攀爬每小时消耗500至750 KCAL。攀岩是一项纤体运动，可让您在专注和灵活的同时完善整个身材，尤其是上半身。它可以在室外或室内进行锻炼，并且有适合所有年龄段。

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10.跳绳
跳绳每小时消耗730卡的热量。跳绳能够锻炼大腿，臀部，腹部，手臂等位置。这种有氧运动是燃烧卡路里的好方法。您很快就会使你的身材苗条，脂肪减少。

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11.zumba
zumba每小时消耗500至750 KCAL。这种运动既能放松心情，又能减轻体重，最主要的是还玩得开心。当然，它既适合舞蹈爱好者，也适合于运动爱好者。

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12.重力训练
重力训练每小时700卡路里。这种运动锻炼了我们全身的肌肉，并且锻炼我们的力量和年耐力。让我们在专注力，柔韧性和平衡能力等方便得到了很好的锻炼。

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13.羽毛球
打羽毛球每小时消耗400至600 KCAL。如果不考虑卡路里的消耗，那么打羽毛球这项运动无疑是一个不错的运动项目，因为这样不但不枯燥乏味，反而更具有乐趣和兴趣，如果人多的情况下，更能够激发我们全身的战斗力。羽毛球，排球，篮球和足球每小时燃烧400 Kcal至600 Kcal。

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14.hiit
HIIT运动平均每小时消耗520卡路里。在短时间内进行非常激烈的锻炼。然后进行短时间的恢复，然后再继续。这项运动仅20到30分钟的高强度训练就足以燃烧掉很多能量。

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15.步行或者散步
散步每小时消耗250至500 KCAL。散步是所有人都可以开始的减肥运动，是一项很好的运动，这种运动轻柔地呼唤身体的所有肌肉，并且有不可忽略的热量消耗。

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想在春季开始时减掉几磅吗？减肥的秘诀是体育锻炼和均衡饮食相结合。这是消耗最大卡路里的15种运动。
虽然我们说到游泳，跑步或者说羽毛球等都是比较消耗我们能量减轻体重的运动方式。但是我们需要注意的是，这些运动消耗的卡路里数量是不固定的，因为它取决于我们每个人的运动水平，运动速度，还有年龄，性别，体型等，所以本篇文章提到的数字，大家仅做参考即可。

