肌肉为什么要拉伸 健身锻炼后立刻拉伸吗
运动之后为什么需要做拉伸动作？锻炼玩腹肌后，为什么一定要做拉伸？为什么要在健身前后一定要做拉伸呢？拉伸肌肉的好处，拉伸运动的目的是什么？为什么健身完后要拉伸？
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运动后都有哪些拉伸动作
运动之后，会使肌肉充血膨胀，而适当的放松动作，则可以使充血的情况得到有效的缓解，放松绷紧的肌肉，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害。长期坚持运动之后，做一些拉伸动作，能够使得肌肉的线条变得修长，从而达到比较好的锻炼效果。
坚持锻炼腹肌多久会有变化
运动后就是要拉伸，但是不拉伸是不会影响减肥的！！！所以说，不是真的，因为你练完之后，无论是糖分，还是脂肪，都已经消耗了，所以，不拉伸，减肥效果是有的！
但是，运动后是要拉伸的，可以延缓肌肉酸痛，又可以牵拉肌肉，进行塑型
站立向后弯腰可以，
但是你也可以通过悬空进行拉伸，就是双手抓到单杠，身体悬空即可，30秒就行，不用太多，所以，运动后拉伸，即不费时间，有有很多好处
为什么要在健身前后一定要做拉伸呢？
当今社会，越来越多年轻朋友喜欢上了健身。健身可以塑造人的形体，也可以放松身心。但是有很多人没有做拉伸运动就开始健身，健身后也没有做拉伸运动，其实健身前后做拉伸是非常重要的。在健身之前做拉伸运动可以使我们在健身过程中避免受到肌肉损伤，健身后做拉伸运动可以避免由于健身而出现肌肉酸痛的现象。为什么在健身前后一定要做拉伸呢？
一、避免健身造成的受伤。在健身前后做拉伸是一个可以减少受伤几率的方法。伸展运动可以让身体肌肉纤维预热,提高可伸缩性，使灵活性增加。健身后拉伸可以减少肌肉拉伤。
二、如果健身后没有做拉伸运动，很有可能会使身体长肉。如果我们经常跑步，跑后没有对腿部进行拉伸运动，那么腿部可能会变粗，所以拉伸运动是非常有必要的。
三、提高身体的灵活性。在健身前后进行拉伸运动可以促进我们身体的血液循环，使身体的灵活性得到提高。
四、健身后没有拉伸，你的肌肉弹性会开始下降，肌肉可能会感到更加紧绷，运动时可能没多大的感觉，但运动后的第二天，膝关节可能会有劳累感或者隐约感觉不适。
五、健身前后做拉伸运动，能够使身体得到放松，精神也得到释放，心情就好了。
总之，健身前后一定要做拉伸运动，为了你的健康着想，为了使健身能发挥到真正的用处，这是必须要做到的事。
肌肉拉伸的意义何在
你好，肌肉可以增强我们的抵抗力，保护我们的骨骼。提高我们的新陈代谢。如果是男性的话可以增强性功能，力量更强大。女性的话可以延缓衰老，使皮肤变得紧致光滑有弹性。身材凹凸有致，更容易保持我们的身材。肌肉是脂肪的克星。希望可以帮到你，望采纳。
拉伸运动也算是锻炼吗
运动后都需要拉伸：1、缓解运动后身体酸痛 2、预防肌肉僵硬，运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。3、加速排毒，运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。4、让身材线条更好，运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。健身运动时间不宜太长，一般运动1小时左右就可以了。
健身锻炼后立刻拉伸吗
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
