晚饭前跑步吃什么好 晚饭前跑步的最佳时间
减肥晚上运动前吃什么水果好？一会儿晚上八点要跑1500预选。晚饭吃什么比较好？下午长跑，跑前的晚饭吃什么？晚饭前跑步吃什么？晚上跑步之前吃什么比较好？晚上跑步晚餐吃什么好？
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减肥期间晚上运动后适合吃什么
多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持
早上跑1000米吃什么早餐
你晚上八点要跑1500预选，晚饭吃什么比较好可以根据自己的情况选择一下：
如果是要运动后张肌肉：
运动前后补充 水分，高蛋白食物。
增肌肉 减肥
-不一定去健身房。(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐)
合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
(运动前后加餐，注意要加餐，
01.脱脂奶,酸奶200ml-400ml，没有蛋黄的蛋白2个。
02.全麦面包150g，3片，没有蛋黄的蛋白4个
03.香蕉2根，没有蛋黄的蛋白2个)
饮食
增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）
减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）
长跑运动员早餐吃什么最好
可以吃点水果，或者面包，坚果之类的。
晚饭前跑步的最佳时间
前提是不是减肥，饭前跑步，特别是空腹跑的话，回来会吃得更多。等于没跑.
反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
