中餐吃什么 盖浇饭菜单大全带图片
中午吃什么饭？中午吃什么？过午不食，早餐和中餐吃什么好？中午吃什么？？？早餐中餐晚餐比较适合吃什么？中餐一般是吃什么呢？
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盖浇饭菜单大全带图片
第一套:
星期一
早餐:馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐:馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个
中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套:
周一:
早餐:牛奶，包子
中餐:馒头，排骨花生米，芹菜炒香干
晚餐:紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭
周二:
早餐:小米粥+蒸饺
中餐:米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜
晚餐:米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
周三
早餐:牛奶，面包(或花卷)
中餐:米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)
晚餐:馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
周四:
早餐:牛奶，鸡蛋饼
中餐: 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角
晚餐:米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋
周五
早餐:豆浆，小笼包
中餐:米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
晚餐:腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉
周六:
早餐:牛肉面，豆浆
中餐:米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤
晚餐:馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，
周日
早餐:豆浆，馒头
中:馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝
晚餐:米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗
第三套:
周一:
早餐:米粥，油条，豆浆，鸡蛋
午餐:花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜
晚餐:米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝
周二:
早饭:油饼，鸡蛋，牛奶，饼干
午餐:米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜
晚餐:米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
周三:
早饭:稀饭，牛奶，煮蛋，
午餐:米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜
晚餐: 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。
周四:
早饭:牛奶，鸡蛋，粥，
午餐:馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋
晚餐:米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，
周五:
早餐:花卷，米粥，鸡蛋
中餐: 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角
晚餐:米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，
周六:
早饭:油条，鸡蛋，豆浆
午餐: 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼
晚餐: 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干
周日:
早餐: 油饼，鸡蛋，豆腐脑
中餐: 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐: 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
学生中午吃什么不长胖
那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？
早餐没吃午餐该吃什么
早餐应该注意营养,
以下都是可以选择的低卡切有营养的吃的哈
无糖豆浆
永和的不错
超市有卖
无糖燕麦
含有纤维呢,
个人认为一包无糖豆浆冲泡30-40g燕麦很好吃的呢
还可以吃
鸡蛋
牛奶
鸡蛋一周最好不可以超过4个哦
牛奶要脱脂的!
全麦面包也很好呢,
豆制品,香蕉
奇异果等
都可以吃!
下午应该吃啥
午饭是一天中的第一顿正餐，这一餐该怎样搭配才能吃出营养，吃出健康呢？
我们经常说，午餐要吃饱。其实这个饱是有讲究的，过饱也是不利于健康的。我们讲午餐吃饱，最好是吃七八分饱。经常午餐或晚餐吃的过饱，不仅是引起肥胖的重要因素，而且过饱也会引起饭后反酸。
那么午餐吃什么好呢？怎么吃呢？第一，午餐一定要吃主食，不能因为要减肥或者有糖尿病等原因不吃主食。不吃主食会引起饥饿，饥饿后人会通过其他方式来补充，会增加爱副食的食量，如果吃太多的油腻或者不健康的副食，更容易引起肥胖和高血脂。
另外饮食种类一定要搭配，要有蔬菜，还要有肉。鱼是比较好的肉类选择，建议上班一族，最好每周吃两到三次的鱼，除了鱿鱼等胆固醇偏高以外，其他的海鱼河鱼都可以。中午饭吃鱼是很好的。午餐每餐吃二两左右的主食，二两到三两的鱼，半斤左右的蔬菜，这样是非常好的。午餐和晚餐共享一斤菜是科学的。
吃蔬菜要注意要五颜六色，不要总是迷信吃绿色的菜，如番茄、土豆、南瓜，都是非常好的，换着花样吃蔬菜，营养才是合理的。
午餐时吃的油脂千万不要太多，一是肥肉这类食物中的油要控制，二是烹调用油也要控制。喝汤的白瓷勺是10克左右，一餐不要超过一勺油。经常在外吃饭油脂摄入会比家里多，要注意控制。
●午餐两忌
1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。
●午餐两宜
1、宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
西式午餐
好的选择：蔬菜、比萨饼、水果沙拉(热量：700卡)
比萨是午餐不错的选择，比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以给你蛋白质和钙质。
如果是在意大利餐厅里就餐，你会发现，蔬菜比萨十分流行。另外，蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡：多纤维素，少油脂(含奶酪少)。
把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择，它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头菜，效果也不错，但注意不要放太多沙拉酱。
不要选择：奶酪比萨、咖啡、饼干(热量：1000卡)。
中式午餐
好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘(热量：650卡)
多吃新鲜蔬菜，少吃油腻食物。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中微量元素的吸收。
在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，像宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素。
白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。
饭后甜点，水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡，同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。
不要选择：油炸食品、炒饭、甜点(热量：950卡)
早餐吃什么最好最美味最丰盛
中餐是不是比其它餐更有营养
中餐是指中国风味的餐食菜肴，其中比较著名的八大菜系，包括粤菜、川菜、鲁菜、淮扬菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜，除了这八大菜系还有些比较有影响的菜系如东北菜、冀菜、豫菜、鄂菜、赣菜、京菜、清真菜等菜系。
