馒头和面条那个热量高 为什么 米饭和馒头面条哪个热量大
面条和馒头哪个热量高一些，馒头，米饭，面条哪个热量高，更容易变胖，为什么100克馒头与100克面条同样的材料做的食物，它们的热量有那么大的差距？想要减肥，那么主食米饭、面条、馒头，哪个热量高？面条馒头米饭哪个热量高，米饭，面条，馒头，哪个热量高。
本文导航
吃面粉和白面馒头哪个热量高
馒头热量高。同样多的热量，体积大的一般比较容易让人饱。 米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。
馒头和吃米饭哪个更容易长胖
聚会、庆功、喜宴等都是以主食画上圆满的句号，馒头、米饭、面条都是我们生活中不可缺少的部分，如果没有，就算吃得饱了，也感觉像少了点什么似的，就算少吃点也不会觉得肚子里空虚。但是处于瘦身关键时期的宝宝，如果过量食用主食，对瘦身会有相反的效果，如果不吃，健康达不到不说，还会提前感到饿。那么在米饭、面条、馒头这类主食中，哪一种食物更容易长胖呢？
一．营养师是这样说的，如果拿生米和面粉来说，其实热量是差不多的，不同就在于制作过程中添加了什么调料，一旦成熟后含水量不同，所以每100克的热量也就不一样了。
1.吃馒头比米饭容易胖？
吃掉一个100克的馒头大约有236大卡，一碗100克的白米饭大约116大卡。通过数据，我们可以看到，同样是吃100克重量的熟馒头摄取的热量高于白米饭。做馒头的时候为了提升口感，通常会添加糖分，因此相对来说吃馒头更容易长胖。
2、吃米饭比面条容易胖？
吃掉100克的面条约110大卡，很明显热量比白米饭低116大卡，面条的蛋白质和碳水化合物含量都较低，所以比米饭更容易消化，因此吃米饭比面条容易胖。
3、大米粥
100克的大米粥的热量只有46大卡，相当于吃一个小苹果的热量，建议晚上喝点白米粥，不但养胃，还不会增重。
从饱腹感上说，喝粥饿得快，米饭容易吃饱，一部分人觉得吃面条和馒头比较容易饱；如果从同样的热量上来说，体积大的一般比较容易让人饱，米饭饱的快，面条因为含水较多所以饱的也快；馒头抗饿体积小，容易吃多。馒头的热量最高，面条的热量最低。所以，正在瘦身的宝宝要少吃馒头和米饭，面条才是最不容易发胖的主食！
4.;吃面条和吃馒头、米饭相比是不容易发胖，但是面条的热量的高低与制作方法以及加的调料也有很大的关系，如果烹饪做出来的，面条的热量就比清汤面高了不了，不可能只吃清汤面不顾及身体的营养吧？就算瘦下来了，也是没有营养干巴瘦！
二．三羧酸的循环
三羧酸的循环是人体的一个从食物转化为能量和热量的一个循环。就好像是将一个成分变成电流，然后传递给身体，身体就会像电扇一样的运作，三羧酸循环有三个过程：
1.;糖分；2.脂肪；3.碳水化合物。
这是参与循环的最重要的三个参与者。如果今天摄入了糖分、脂肪类在循环链条当中没有出现，HICIBI体脂管理法打开了三羧酸循环的链条，阻断了当天的热量堆积的机会；切断正常人体循环代谢的一个链接，即切断了链接缺口，让我们的脂肪正常跳动起来以后进入我们的身体代谢循环里面。
当它的链条有了缺口的时候，人体的“电”还是要发的，节食能量的“电”来源是调动的是人的脂肪，人体的一部分脂肪被调动起来转化为一种糖分，然后进入这个循环系统，另外一部分被调动起来转化为零食来干扰这些成分进入正常的循环，通过调动的这些脂肪毕竟还是我们人体堆积的脂肪，这些堆积的脂肪进入人体三羧酸循环又指导一个新的链接。
酸甘油酯的效率（脂肪的储存效率）。
第三：碳水化合物脂肪储存的理由就是，身体在饮食上摄取脂肪的时候，
三．我们为什么会有脂肪的堆积？
第一：是由不良的饮食习惯和长期的缺乏运动，是我们自己让身体开始把碳水化合物转化为脂肪累积的。
第二：就是在极短的时间内储存大量的碳水化合物，让身体开始吸收碳水化合物，而且又不做作为能量消耗，这时只能提高储存三羧酸酸通常一般人想要减少卡路里（热量）的摄取都会从饮食开始减少脂肪的摄取，但这个时候要提高碳水化合物的摄取。如果你饮食中脂肪所占的热量不到10%就会提高人体碳水化合物转化为脂肪的速度。
为什么人体想要把碳水化合物转化为脂肪，原因是因为脂肪的卡路里密度比较高，身体会储存脂肪就是因为脂肪可以提供更多的能量。
如果我们从事生存游戏我们非常需要这些储存在体内的脂肪这就解释了一切。
四．HICIBI体脂管理法：
1：阻断葡萄糖转换为肝糖原而合成脂肪，你今天用不掉的热量就是明天的脂肪。
2：三羧酸循环（柠檬酸循环）体内能量工厂。HICIBI（脂盾）促进脂肪分解让脂肪分解为甘油和脂肪酸。并且补充人体必须的氨基酸以及各种辅酶。我们减脂减去的就是脂肪酸，脂肪酸通过氧化后这个环节有38种酶参与反应之后氧化。
五．运动就产生消耗
别告诉我你有多忙，如果真的忙到没时间运动，你也就不会担心变胖了！也不用安排自己8点做什么运动，九点做什么运动，户外户内、有氧无氧~~这样就太累了。其实碎片时间足够宝宝去做运动，要知道运动就产生消耗。
吃什么主食容易发胖？都要以健康为前提，只要吃到肚子里的东西都有卡路里，身体运转需要热量，每天又要摄取，摄取多余的热量到底是多了多少.....每天的消耗又不一样······HICIBI参与热量的阻断，又不影响一整天微量元素的摄入，所以健康不能用来开玩笑，别等真胖到不行了再去控制，再加上以前堆积的脂肪，环环相扣！YH
米饭和馒头面条哪个热量大
面条和馒头的含水量（吸水率）不同，相同重量的馒头和面条相对来说馒头吸水比面条少，所以馒头的热量也就比面条高。
一餐摄入多少热量才能减肥
米饭面条和馒头那个热量高.MP4
100克馒头与面条哪个热量高
米饭和面条的热量是比较低的，馒头的热量是比较高的。100克的米饭之中，热量为116千卡，而100克的馒头中的热量为236千卡，100克的面条中的热量为110千卡。当然从这里可以和大家对比一下，其实一碗大米粥的热量只有46千卡左右。所以说在这三种物质中还是馒头的热量比较高一些。
面食和米饭哪个热量比较高
南米北面大馒头
主食的种类，不说大家也知道有很多——南米北面大馒头，经过各种文化迁徙与同化，地域差异已经不甚明显，都能够成为家庭里的日常主食。
哪种主食热量最低?
不过，对于正在减肥的胖友们，以及对追求健康饮食的朋友们来说，选择吃哪种主食热量最低、最不长肉呢？
大米 VS 面粉（小麦粉）
这两者的淀粉含量接近，含水量的差异也不超过10％，因此所含热量都大约为345千卡/100g生重，算是打了个平手吧！
But！当生米煮成熟饭、小麦粉变成油面筋，啊不，变成面条和馒头，这结果可就大相径庭了。
1 碗米饭 = 30% 米 + 70% 水
1 碗面条 = 28% 面 + 72% 水
1 个馒头 = 56% 面 + 44% 水
没想到吧？小小的馒头原来是扮猪吃老虎！它的含水量最少，同一份里含热量最高。一个小小的馒头，其实有将近50g面粉，相当于半碗米饭的热量呢！
谁的热量高？
专业人士口中的“二两米饭”和“二两馒头”，指的是它们的原料米和面的重量都是二两，那么二者所含热量也就差不多；但要是拿重二两的米饭和重二两的大馒头比，相差可就大了！
100 克馒头的热量约 236 千卡
100 克米饭的热量约 116 千卡
100 克面条的热量约 110 千卡
100克大米粥的热量约 46 千卡
是不是令人惊讶？46千卡才相当于吃了一个小苹果的热量！
吃哪个不容易胖？
吃容易饱的主食最不容易胖！
我们经常听人说，粥里全是水，不扛饿，但是容易饱。
全是水，也就是说，粥的含水量高，热量低；
容易饱，也就是说，饱腹感强；
不扛饿，则是易消化，饿得快。
这其中有一个重要概念——饱腹感。
下面让我们来分情况比较一下。
体积大则饱腹感强
如果两种食物热量差不多，那么选择体积大的更容易感觉吃饱。米饭、面条含水量高，同等热量情况下，比馒头体积更大，也就更容易吃饱。
蛋白质和膳食纤维含量越高，饱腹感越强
面粉中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，比大米中含量更高，因此相对来说也更为扛饿。
血糖反应低则饱腹感更强
米饭、面条、白馒头的血糖反应其实差不多，范围大约都在81~88左右，相比之下馒头略高；杂粮、全麦的主食血糖反应更低。
重点来了！
三种主食应优先选择米饭和面条；
杂粮主食比白米饭、面、馒头更健康；
吃馒头注意控制量，最好减半；
最重要的是，膳食一定要均衡，保持健康的生活习惯，积极运动锻炼~
