慢走和慢跑有什么区别 慢跑3公里和5公里哪个效果好
请问，慢走，慢跑各有什么好处啊？跑步和慢走哪一个更有利于健康，慢跑和慢走,哪个更有利于减肥，跑步和走路相比，两者最大的区别是什么？正常情况下跑步和走路到底有什么区别？每天慢跑5公里和快走5公里的区别是什么？
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慢跑有哪些好处吗
慢跑 适合人群：中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。 注意事项：慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。 快走 每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。 报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。 至于慢走。其实就是帮助消化之类的作用。你可以一天慢跑一天走 希望采纳
散步和跑步哪个对人有好处
跑步和散步也是生活中常见的运动。平常而言，年轻人会倾向于选择跑步，而老年人总是会选择走路。这两种操作模式中哪一种更有利于我们的健康？比较客观的说，跑步绝对是对身体更好的锻炼。如果步行能达到一定的强度，它也可以作为一种很好的锻炼。
首先，从热量消耗的角度来看，步行是一种低长度的锻炼，热量消耗是有点低。跑步是一种剧烈的有氧运动。不管跑步的速度有多慢，对我们的身体器官有一定的要求。所以对于走路来说，我们不会感到任何身体不适，但是跑步可能会给我们的身体带来一些压力，并且每小时跑步所消耗的能量显然会很高。如果你想要减肥的话，推荐你选择跑步，跑步消耗的能量比较多，这样可以更好地帮助我们分解体内的脂肪，可以减轻体重。如果你想改善心肺功能，建议你试着选择跑步，因为跑步的运动的强度是比较大的，心肺可以得到锻炼，有一定的好处。
每一项运动都有它的优点，不同身体条件和运动水平的人适应不同的运动。对于那些身体不好老人来说，如果他们鲁莽地奔跑，他们的生命将受到威胁，而步行更适合他们。对于一个年轻而精力充沛的人来说，如果你选择自己喜欢的跑步，可能会更有益，而且它还能在保持健康方面发挥重要作用。
因此，当你选择任何锻炼方式时，你不能简单地看优点和缺点。你也应该看看它是否适合你的身体状况，并根据你自己的情况选择适合你的运动，这样才能突出运动的好处，如果你选择不合适你的运动，那么你会适得其反，往往没有好的效果，要用最科学和可靠的方式选择自己的运动。
每天十分钟慢跑加快走能减肥吗
慢跑更好！
慢跑可以使小腿瘦下来，但是这并不是减肥的主要成绩。这是一个很复杂的生理学问题。涉及心血管系统的内容比较多，我们就不再讨论了。
慢跑可以减掉全身的脂肪，同时也减掉了局部的脂肪---小腿变瘦。
当然，
慢走也可以，但是效果较慢。
如果你怕累的话
就慢跑吧
希望你减肥成功哦~~
跑步跟步行哪个更好
走路速度较慢，运动强度小，身体躯干保持直立提胸抬头目视前方，而跑步速度快，运动强度大，身体躯干微微向前倾斜，两腿弯曲，左右脚掌向前蹬地。
跑步与走路效果一样吗
这两者的姿势是不同的，跑步的时候身体是向前倾的，而走路的时候并没有前倾或者是前倾不明显。还有就是两者的速度是不同的，跑步的速度是很快的，而走路的时速也是非常的慢。
慢跑3公里和5公里哪个效果好
跑步的作用是非常多 ，跑步不仅可以增强我们的体质，提升我们的抵抗能力，同时跑步也可以是我们呼吸新鲜空气，感受外面的美好世界。让我们的心态，心情变得更加的美好，所以我们要学习如何去跑步，如何去锻炼自己的身体，让自己养成一个良好的心态享受 当下的美好生活 。
下面我们来解决一个这样的问题，每天慢跑5km和快走5km的区别是什么呢 ？
对于这个问题许多的网友都是非常的模糊的，因为不知道慢跑以及快走（快走可以更好地活动人体的全身肌肉，增加人体的肺活量 ，可以更好地达到减重和塑形的目标 ，这种方式适合的人群是非常的多的，我推荐大家采用快走的方式进行减轻体重 。）他们有什么区别 ，下面我们就来了解他们两者之间的区别。
首先我可以确定的是，无论是慢跑还是快走5km的运动量，都不会对人体的腿部关节造成过度的刺激 ，两种方法都可以对人的身体健康有着积极的意义 。
这两种运动方式的不同，所带来的好处也是有所不同的 ，首先他们最大的不同，就是说花费的时间不同 ，因为运动的频率以及其他的一些东西是不一样的，所以慢跑所耗费的时间肯定比快走，所耗费的时间要长 。
其二两者所耗费的能量是不同的，慢跑需要的是时长较长所消耗的能量是比快走要多得 ，所以说消耗的能量也是有所不同的 ，快走一般对于膝盖的压力比慢跑所需要的压力还要大 。这两种方式都有利弊，所以适合自己的才是最好的 。
其三慢跑和快走对人体的部位影响也是不同的。慢跑5km，可以让自己的全身得到有效的影响，可以强化以及改善人体的心血管功能。而快走对于人体的肌肉建设是非常有好处的 ，如果你希望将自己的身体塑造成一个 非常好的形象，你可以选择快走这种方式进行锻炼 。
以上是属于我个人的一些建议和想法，希望可以帮助到大家，更好地了解 这个问题解答自己的疑惑，如果你们有更好的方式方法可以评论在文章的下方，希望可以帮助到大家 。年关将至，希望大家都可以平平安安的过大年，提前祝大家新年快乐 。
