吃火锅喝什么不长胖 刚吃了火锅如何防止发胖
吃完火锅，有什么办法可以不胖？火锅怎么吃才不会发胖？晚上吃火锅怎样补救才不发胖，吃完火锅怎么减肥，吃？吃火锅后吃什么不长胖？吃火锅前吃什么减肥？晚上吃火锅怎样补救才不发胖，吃完火锅怎么减肥，吃火？
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吃火锅不长胖有绝招
吃火锅也可以不发胖
现在正值冬季，是吃火锅较多的季节。但是，吃火锅不讲技巧，很容易使我们发胖，而且也不利于身体健康。
要想吃火锅营养、健康而且不发胖，请注意以下事项。这可是个人多年的经验总结哦。
一、选择清汤锅底
为了既想享受美味，又不想发胖，那么，我们就要选择清汤锅底，因为清汤锅底热量的最小。
选择什么样的火锅汤底直接影响食物的热量，同样是青菜豆腐，放在不同的火锅汤底中涮一下，它们所吸收的脂肪量就会相差很大，所带来的热量更是有显著的差距。比如菠菜、菜心、白菜、生菜等叶类蔬菜为高膳食纤维、低脂肪食物，当我们把它们放到清汤底中时，其增加的脂肪含量只占总量的10％左右。但是，如果把它们放到鸳鸯锅底、猪骨锅底等油分含量较高的汤底时，其脂肪含量就会增高至总量的74%。这是因为这类蔬菜的叶面面积较大，可以充分地吸收油分。
二、先涮素菜类后涮肉类
与一般人吃火锅的习惯不同，为了防止发胖，我们要先涮素菜类，如豆制品、食用菌类、土豆和青菜类，后涮肉类、海鲜类。因为先吃完素菜类后，胃部充满了食品，吃肉食类的数量就少了，这样，既尝到了鲜香美味，又减少了热量的摄入。如果反过来，吃肉食类容易偏多，吃素菜类少，素菜只能是“灌缝”了。
而且，先涮食肉食类后涮食素菜类时，因为在涮肉食过程中，火锅汤中已经吸收了大量的油脂，特别是肥牛、羊肉、午餐肉、鸡肉等都会释放油分，让汤底的脂肪含量增多，这时放入的素菜也会吸收较多的油脂，特别是叶类蔬菜、食用菌类等由于食物纤维比较疏松，其中藏有大量空气，极容易吸收汤底中的油分，导致素菜整体上也会脂肪含量增高，本来低热量的素菜也不再“素”了，也容易使人发胖。(小秘密: 本人现在已经素食了,本条和下条经验是介绍给非素食朋友的)
三、尽量多吃素菜少吃肉食
一顿火锅，热气腾腾，随时涮食，边涮边聊边喝，一般要吃两个多小时，往往不知不觉间就吃过饱了，高热量的食物摄入，很容易使我们发胖。为了避免这一现象，我们要少点少吃动物性食物，比如肥牛、羊肉、午餐肉、贡丸、鱼丸、虾丸等，多点多吃豆腐、豆腐皮、食用菌、土豆、青菜、米粉等植物性食物，因为这些食物所含热量较低，不容易使人发胖。
四、不要喝火锅汤
有人觉得，火锅汤味道鲜美，营养都在汤上，应该当汤喝些。但是，这样做很容易使人发胖。因为涮过各种肉食后，火锅汤中脂肪数量较多，热量极高。这还不算，经过高温长时间煮沸, 汤中生成了许多有害物质。因此，我们一定不要喝火锅汤。
只要掌握了以上这些吃火锅的这些技巧，就可以做到既吃得好又不发胖了。
如何吃火锅不会胖
你好，很高兴为你解答；
吃火锅要先素后荤，夹出来后可以放在开水里烫一烫，把调料去掉一点。这样吃可以减少卡路里的摄入哦！
刚吃了火锅如何防止发胖
对于减肥的人来说，想吃火锅又怕发胖，去了火锅店念了无数遍，一定要少吃，一定要少吃，但是一不小心又吃多了。没关系，小编告诉你几个补救办法，让脂肪远离你。
餐后来杯乌龙茶
担心自己吃火锅食物摄入过量的姑娘，可以在餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以)。发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂，餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率，从而一定程度上降低热量摄入值。如果在吃火锅后想补救，不想发胖，大可喝一大杯乌龙茶。怎么，肚子被火锅食物撑饱了?想要补救，最好在吃火锅时想着要给肚子留些空间嘛。
第二天也要多喝水
人们摄入过多的火锅汤底的盐分，就会因为缺水导致水肿，因为当你喝水的量不足的时候，你的身体会感觉到，这时它就会减少水的排除，而在身体内储存最大限度的水。吃火锅后多喝水还能消除浮肿。
餐后两小时运动
运动帮助人体消耗多余热量，在吃火锅后的2小时后，不妨选择高效燃脂的高强度间歇性训练(hiit)减肥。hiit是短时间获得最大燃脂减肥效果的训练方法，具体的做法有：跳insanity减脂操、T25等。没有运动减肥基础的同学可以选择难度较低的hiit1操课。
第二天将营养摄入减少
主要的三大营养素——碳水、蛋白质、脂肪，碳水化合物：蛋白质：脂肪=6:3:1 按照这个比例减少进食量，不过不能一整天不吃，禁食势必会影响到身体健康。
早餐：可以比平常少吃一点，但一定要吃。少量早餐：鸡蛋搭配牛奶是不错的选择，如果觉得不够，再加一根香蕉吧。
午餐：多种食物，每种少量进食。为了改善肠道环境，尽量尽量选择清淡口味，少调料烹饪。
晚餐：应该多吃些青叶蔬菜比较好，可以吃到自己有满足感为止，蔬菜帮助补充膳食纤维，促进进食火锅后的肠道排毒。担心晚上会饿，可以加适量的鱼虾类肉食。
这是吃完火锅的补救办法，真正做到了就可以最大程度预防发胖和增重。
吃火锅有什么方法不会胖
吃火锅后吃香蕉。吃苹果。都是不会长胖的。这两样都是消脂的
怎么样吃火锅能减肥
减肥期间如何合理的吃火锅？快来了解一下吧！
吃完火锅减肥最好的补救方法
亲身经历，从154斤到现在的114斤总共瘦了40斤，花了3个月的时间，这也是我第三次减肥成功，都是饿瘦的，那你肯定会这样减肥没有用，我都反弹2次了，但是反弹回去的时间可是过了两年。其实我觉得不能说是反弹，是没有改变之前错误的饮食习惯，胖子都是吃出来的，现在瘦了，你不改变之前的饮食习惯慢慢的肉肯定会长回去，但肯定不会迅速的长回去，而且长回去的速度肯定比你掉下来的快。节食减肥是一件非常非常非常痛苦的事情，你的一天除去睡觉的时间，百分之90的时间都是在饥饿中度过的，对身体长期的伤害我现在还不知道，短期的问题我可以分享给大家，脱发应该是最困扰我的问题，我不确定这是否是减肥引起还是遗传因为我爸我舅都脱发，然后就是单一的蛋白质摄入引起的过敏，基本在减肥开始后半个月出现。还有脱皮，手脚都会脱皮。还有就是内分泌紊乱导致一直长痘痘。除了这些问题因为摄入的碳水太少会引起脾气比较暴躁，和轻微的低血糖反应。其实我的减肥办法特别简单，就是只摄入高蛋白的食物，多饮水不运动（因为运动你就低血糖）。最开始的一个星期是最痛苦的，也是体重掉得最快的，每天就只吃一顿，我因为晚上自制力比较差，所以都是晚上吃，如果中午吃效果会更好。每天的饮食都是鱼，虾，蛋，都是水煮或者清蒸，无油。数量根据自己体重的变化减少，比如你吃半斤虾然后第二天体重能减去1斤，那你第二天继续吃半斤。我正常是10天左右会遇到瓶颈期，这个时候会有连续几天体重不变化，不用着急，继续坚持，多喝水，过了2到3天体重又会继续减轻的。这样的方式基本第一个7天会瘦5到7斤。后面应该每天瘦0.5斤左右。一个月合计能瘦15斤到20斤。第二个月和第三个月饮食不变，但是瘦的速度会慢很多，而且瓶颈会比较频繁，只要继续坚持两个月依然能瘦20斤左右。第三个月的饮食可以不用这么严格，每天可以吃两顿，而且可以增加碳水的摄入，早餐可以吃牛奶燕麦，午餐或者晚餐吃一些流食，面条或者粥，然后吃一些清淡的菜。吃到7分饱左右就好了，这个月其实特别关键，因为如果迅速恢复饮食重个5斤是很正常的，因为之前快速的减重流失了特别多的水分，而且基础代谢也变得非常低，所以马上恢复会引起反弹。所以现在只能慢慢恢复，并且需要锻炼，因为已经有补充了一些碳水，每天可以做中低强度的有氧，中速走半小时到1小时，根据体重变化逐步慢慢恢复饮食。之所以每次都还会慢慢变成胖子都是因为饮食习惯没有改变，所以减肥是一辈子的事情，即使减重成功了，也要养成良好的饮食习惯，多运动，这样才能一直保持，这个减肥效果只针对体脂高的人，一个不太胖的人速度肯定没有这么快。祝大家减肥都能成功。对了每天早晚记录一次体重，如果两次体重一样，第二天早上的体重会让你开心。多喝水多喝水多喝水多喝水！
