为什么健身教练都不瘦 为什么国内健身教练很瘦
健身房一周了每天至少一小时有氧运动外加半小时力量训练，怎么不瘦？为什么健身房里有些私人教练的体型一点都不肌肉？天天去健身房锻炼一两个小时，为何一个月还没有掉一斤肉？去健身房练了大半年，体重一点没变，问题出在哪，健身应该少吃多练还是多吃多练？为什么吃的少还不瘦？健身，为什么不减重？
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健身房减脂塑形一周训练计划
严谨的我，来回答你。
假设你真的如你标题所说，每天1小时有氧+半小时力量还没瘦，有，且只有，2个原因：
1，强度不够！
有氧强度不够，跑的很慢，比如5速，6速左右，或者跑跑停停，心率没有上来。
力量强度不够，比如卧推1次，休息2，3分钟。再看看手机，聊聊天，时间就过去了。
2，你吃的太多！卡路里超标！
你每天的基础代谢+你运动消耗，都抵不上你每天的卡路里摄入量，所以你没有瘦。
记住，一定是这2个原因之一，有，且只有这2个！
自己反思，是哪一个。
OK，就这么多。
为什么国内健身教练很瘦
就不需要这种教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
每天去健身房几小时一个月瘦多少
如果是这样，你需要对照一下以下的情况---
1 你有没有练习器械或者力量练习来增加基础代谢？
2 有没有估算过每天饮食和运动消耗的热量来达到能量摄入的负平衡？
如果你都做到了，体重还是不掉那是不可能的，如果条件允许，最好请一位专业合格的私人教练
健身房健身会瘦吗
那应该是你身体的肥肉已经掉下去了，而肌肉已经锻炼起来了一些，要知道肌肉的密度是脂肪的6倍有余，这样一增一减，体重就持平了。
一般这种情况主要的原因可能是身体湿气过重所引起的肥胖或者是激素紊乱引起的肥胖，这种情况单纯的靠健身减肥是没有办法进行减重的，只能通过把病因解决掉才可以的。
健身先做多久的力量训练再减脂
健身当然是应该多吃多练，不多吃哪来的力气去健身呢。吃的少却还不瘦是因为缺乏正确的饮食营养搭配，正确的饮食有利于减肥。
健身其实应该多吃多练，因为要把摄入的蛋白质转化成肌肉。可能是因为自己锻炼的还不够
健身没有瘦反而重了
为什么健身反而体重不减！
一、缺少盐水
可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖。
二、错误节食
锻炼期间由于节食，出现暴饮暴食现象。有的锻炼者在健身的同时节食，以期达到较好的减肥效果。不能坚持，导致暴饮暴食，从而使体重不减反增。
三、不规律运动
如果是本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
四、缺少有氧运动
运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。其实强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水。另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积。 所以，建议减脂人群除了无氧，有氧必须要做，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度。
