为什么有平台期 体重上下浮动是不是平台期
减肥为什么会出现平台期，平台期要持续多久？[转]我们为什么掉体重？为什么会有平台期？如何突破平台期？为什么减肥会有平台期？减肥为什么会出现平台期?减肥奶昔减肥原理是什么，能帮助我渡过吗？为什么会进入平台期？
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每天科学减肥为啥还会有平台期
减肥到达一定时候~身体会适应当时体内的脂肪比例~这就是平台期~在这个时期~如果体内脂肪减少~那么它会自行修复~就算你吃的咚咚不多~但几乎都转化为脂肪，囤积体内~这个时期很关键~所以要更加严格！首先~锻炼不能停！有时还需要加大运动量！饮食方面也要严格控制！少吃油腻的咚咚~（我想吃的方面你应该知道~所以就不多说啦~o(∩_∩)o...）还记得当初我减肥的时候~体重一个多月都不变~我快郁闷死！个人体质不同~平台期的时间也不同~希望你能早日结束平台期~加油！
体重上下浮动是不是平台期
小体重女人减肥期的基础代谢率不到800大卡。就是说这个女生完全不吃饭的话，10天可燃烧掉1公斤脂肪.当然小女生要吃饭，所以每天缺的能量一般在300大卡，（sherry：这里的300大卡是指你的摄入量与（基础代谢+额外运动量）的差值）这个能量缺口如果完全由脂肪供应，一个月9000大卡，相当于一公斤脂肪。就是说一个月减一公斤。 为什么有些人能减5公斤呢？是因为减肥时，不仅脂肪减，肌肉也减，肌肉的含水量就高多了，一份蛋白质三份水，蛋白质只占肌肉重量的25%，每克蛋白质提供4大卡热量，所以一公斤肌肉只提供1000大卡热量，按每天缺口300大卡算，3、4天就可掉一公斤肌肉。由于肌肉与脂肪共同提供能量，女生很快减掉大量体重。这个体重中还有额外的含水量的降低，主要是细胞液营养物浓度降低引起的，你想，你不吃东西，细胞中的东西当然少了。所以减肥初期的体重降低很多是水分，少部分脂肪和蛋白质消耗。首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。 平台期的原因说明了，现在说说为什么反弹的速度非常快。你想，你节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重反弹就更快了。不过你其实没必要为此烦恼，因为这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就放弃了，结果减肥失败。可以这么说，减肥失败主要是没知识的后果。（shery：此处非常重要！） 四、那么如何突破平台期？既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。（sherry：那就是说，平台期减的是纯脂肪！多好的事啊，这样看来，平台期也不是那么可怕了
减肥一开始会遇到平台期吗
如何突破减肥平台期？
如何鉴别减肥平台期
减肥平台期是不是身体在塑形
平台期是每个人都要经历的，不要着急，原理是这样的，它膳食纤维上做了加强，添加了一些益生元成分，可以很好的控制血糖，所以延长了饱腹时间，对肠内菌群的平衡也起到不错的效果，我这样解释你明白吧，希望可以帮到你
