不吃饭减肥减的是什么 只不吃晚饭真的能减肥吗
关于不吃晚饭减肥的问题，晚上不吃饭可以减肥吗，有很多人说，不吃饭只是减的水分，不是肉？不吃饭减肥对身体有什么影响吗？不吃晚饭减肥，能瘦下来吗？有没有后遗症？不吃饭只喝水叫什么减肥？晚上不吃饭的话，对减肥有什么帮助？
本文导航
只不吃晚饭真的能减肥吗
1、过节照常吃，偶尔吃一顿不会有影响，别那么钻牛角尖。
2、节食减肥的最大影响就是代谢减慢，所以以后不吃也不会瘦，再吃就会胖，哪怕是比原来吃的少，所以理想体重后要开始加上运动，晚饭少吃对身体也是有好处的，但不能一辈子不吃。
3、会，我就是例子
4、不吃晚饭和不吃饭、少吃饭的副作用都是一样的，就是胃肠会受损，反弹很快，节食向来就不是明智之举，虽然我也是这么做的。
5、开始不吃觉得饿的话，就不用加运动，慢慢觉得不吃也不饿了，就说明代谢已经减慢，必须加适当运动，一周三次，每次40分钟以上的有氧运动（做家务不算）。
我从138斤减到96斤，用了10个月，方式就是节食加运动，但要知道，节食不是一辈子的事，减肥确是一辈子的事，所以，运动就成了一辈子的事。不然会反弹还会伤身。
坚持100天不吃晚饭能减肥吗
其实解放以前中国人都是吃俩顿,早饭和午饭,这是科学的饮食,晚饭本来是不用吃的,可是现在不一样了,你已经习惯一天三餐,晚饭不吃,你今天的午饭到第2天的早饭，这中间那么长时间不饿吗?不饿是不可能的!你可以坚持一天不吃,两天,三天...以后呢,日子还长着呢,过段时间你是瘦了,但是一吃，绝对又反弹,要想减肥就要科学饮食,每餐只吃七八分饱,荤素搭配,营养全面,外加适量运动,我以前就是愚蠢的不吃饭减肥,饿的说话都没力气，有时候严重的手都哆嗦了,这样是特错大错,尤其是女孩子,伤胃不说,容易造成贫血,以后对生小孩都有影响!记住，一定要运动，最好去学跳舞,能出汗排毒,又能放松心情,又能塑造体形!
不吃饭减肥对身体有什么影响吗？
不吃饭减肥害处多
现代女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。美国一份研究报告称，控制饱的激素同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时，对女性的危害有很多种，不可忽视。
脱发
对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。
骨质疏松
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
胃下垂
以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
[提示]面对众多疾病的潜在威胁，提醒广大瘦身女性，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一时的美丽。
长期不吃晚饭能减肥吗
首先我们要确定不吃晚饭能不能减重呢？日常饮食一日三餐，少了一顿饭就减少了1/3的热量的吸收，随着时间的推移体重肯定会有所下降，但是任何一顿饭不吃，结果都是一样的，所以和晚饭没啥关系。
说的简单点，单纯不吃晚饭减掉的只是水分，不是困扰体型的脂肪，并且节食减肥不是长久之计。但还是有很多小朋友想问了，不吃晚饭确实能够控制体重，那会对身体产生什么危害吗？那我们就来说说不吃晚饭我们的身体会产生什么变化。
1·营养不良
老话经常说了，一日三餐要吃好、吃饱、吃少，但是不吃晚饭终归是对身体减少了一部分营养的吸收，以此类推，我们每天吸收的营养少于身体所需能量，时间长了便会导致营养不良；女性长期营养不良会使内分泌紊乱，姨妈期不稳定，气血双失，肤色暗黄。
2·消化系统疾病
白天摄入过多，晚上不吃晚饭，晚饭到第二天早饭相差十几个小时，肠胃依旧会分泌胃酸，但长时间没有食物可消化便会消化胃粘膜，后果是胃或十二指肠溃疡，加上胃部不规律的扩张和收缩极易导致更多肠胃疾病。
3·诱发胆结石
据调查，在患有胆结石患者中，长期不吃晚饭的人患胆结石的概率更高，因为人在空腹状态下会增加胆汁的浓度，没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，容易结晶形成胆结石。
4·容易发胖
减肥是要在提高自身基础代谢率的基础上才算是真正意义上的减肥，那基础代谢率是什么？基础代谢率就是自身对废弃和多余能量排除的能力，这个能力越高，体脂越不容易堆积。但是长期不吃晚饭的人因为减少了能量的摄入，自身的基础代谢也会随之降低，身体多余能量慢慢转化为脂肪储存在体内，如果恢复正常饮食，体内的脂肪排不出去，新的脂肪又 会重新堆积。
说到这里肯定很多小朋友想问，晚饭吃会胖，不吃伤害身体，该怎么办呢？其实只要对食物有选择性的吃，也是有一定减肥作用的。
首先我们要知道哪些东西是不能吃的
油多味重的食物
现在很多人对油多味重的食物比较感兴趣，丰富味蕾，增加食欲，但是油腻的东西往往不适合我们的肠胃，对肠胃增加负担，食用太多易导致体内脂肪堆积从而引发肥胖，胆固醇含量高的食品吃多了会加重肝脏负担还，增加三高的几率，更是三高人群禁止食用。
碳水化合物和高糖食物
减肥期间是禁止碳水化合物的，碳水化合物可以为人体直接提供能量，并且容易转化为脂肪储存在体内；另外高糖，糖类与脂肪可以相互转化，当食用过多的糖类，如果没有及时消化，则会转化成脂肪，多食高糖还会促进衰老。
所以晚餐适宜清淡的 食物，选择热量低，粗纤维，减少主食的摄入，最好选择以新鲜绿叶蔬菜为主，注意七到八分饱为佳，健康减肥控制食量及热量。
不吃饭只喝啤酒能减肥么
叫辟谷！一两天可以，时间长了有害健康
晚上不吃饭的话，对减肥有什么帮助？
晚上不吃饭确实有减肥的效果。如果晚上不吃饭并且白天不增加饮食，摄入热量的减少确实能减轻体重，但由于摄入的能量无法满足正常生活的需求，从而消耗自身的能量，对健康会有很大的影响。
