为什么跳insanity不瘦 insanity配合力量训练
跳insanity25天 体重涨了5斤 饮食一种控制着 每天运动80分钟以上 这是为什么啊 虽？跳insanity 一个月 效果不大，求减肥大神， 求饮食大神，为什么大家练了insanity都说不能瘦还重了是不是不能减重？跳insaintt减脂效果好吗？为什么天天运动体重没降？每天都运动为什么体重还是不下降？
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keep跳绳训练30分钟
真的有好好的控制饮食么…………
没有什么运动是增肥的
或者生病了？
insanity配合力量训练
你的热量以及蛋白质的摄入都不够，导致的肌肉恢复变慢，基础代谢也降低了，基础代谢降低减肥很容易进入平台期。减肥期间碳水的摄入依旧重要，还要多吃富含蛋白质的食物，少油少盐。早餐燕麦加牛奶，再来点水果或蔬菜，蛮好的，中午你吃盖饭就进来不要吃太油腻的，但肉类啊豆类啊这些补充蛋白质的食物还是要有的，晚上也要吃一些主食，尤其是你还要跳insanity。三餐中间你可适当吃一些水果和酸奶。
增肌健身一定要吃东西吗
两者可能1跳完管不住嘴。运动后吃更多，不胖才怪。2力量超弱，很少运动很瘦弱的人。有可能因为跳操增加一点重量不过也就几磅。总的而言我可以担保insanity绝对是很有效的有氧运动，每次可以燃烧4-700卡。但是无论你做什么运动，饮食控制不住都扯淡
hiit减脂的理论
insanity属于HIIT，减脂效果很不错。在持饮食结构不变的情况下，跟着做一套下来能收割6~8斤左右。而且只要正常饮食，少吃油腻的东西，不太容易反弹的
不过有下面几个问题要注意：
强度很大，一开始练这个会很痛苦
还是要注意饮食。减脂是综合计划，如果跳了insanity然后大鱼大肉，效果不会好哦。多注意蛋白质和维生素的摄入。
不要节食、不要节食、不要节食。重要的事情说三遍。
天天运动体重一直不掉怎么办
你饮食不健康，晚餐不吃会降低代谢率，晚餐要吃，用蔬菜水果代餐。
减肥期间，早午两餐吃七分饱。
运动加强强度，我不知道你跳操是那个，如果现在跳的是郑多燕，那就就改pump it up，如果现在跳的是piu，那么就改insanity，一般insanity连着跳两个月，如果没有明显变化，那就出了鬼了。
减肥需要坚持，一般最少三个月在去看效果，一个月，时间太短了。
楼下脂肪变成肌肉的观点是错误的，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，不会互相转换的。
