冬天晨跑有什么好处 夏天坚持跑步的好处
冬天晨跑好吗？很多人爱冬天跑步，冬天跑步有哪些好处呢？冬天跑步会有哪些好处，冬天晨跑怎么样，有好处还是坏处？冬天跑步对身体有哪些好处，冬天跑步对身体的好处都有哪些？你喜欢冬天跑步吗？
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冬天和夏天哪个晨跑好
冬季晨跑好吗？当然是好的，但是晨跑的时间不能与夏季的一样，毕竟寒冷的天气对身体很有影响，那么什么时候可以进行晨跑呢？冬季晨跑会有什么好处呢？不妨一起来好好的看下吧！
冬季晨跑吗
晨练时间过早气温自然很低，冷空气或风寒侵袭会使人唿吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，诱发感冒、胃痛等疾病。冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。
晨练前应进食少量温热、松软的食物，如热豆浆、粥、燕麦片、藕粉、小点心、煮鸡蛋等等，量不需大，但最好营养。至于饱胀后不可立即运动则是众所周知的。
冬跑的好处
跑步能够大大的降低患有乳腺癌和中风的机率。医生经常会建议那些处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人平时多跑跑步。
寒冷的室外环境会不断地刺激人的身体，让肌肉、血管不停收缩，加速新陈代谢与血液循环，提高身体的耐寒性。
如果有最近的烦心事情比较多，不妨试试长跑吧。经过两三个小时的长跑，你会让你的头脑变得清醒，让自己不稳的清醒平静下来。如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。
由于人在寒冷的环境下新陈代谢会变得更快，身体在不运动时消耗的热量也会随之增加，这也就是冬季跑步有着更好的燃脂效果的原因。
冬跑注意事项
跑步前先进行拉伸运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
虽然说跑步有益于人体的身心健康和瘦身，但不要天天跑，最好的方法便是隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性。不要小看这小小的拉伸，它能保证全身新陈代谢的顺利进行，还能防止脂肪和水液在四肢堆积。
千万不要以为跑得越快，脂肪的燃烧就更多，恰巧相反，快速跑步时，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，也就不能因此得到消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。
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夏天坚持跑步的好处
我经常发现这么一个有趣的现象，在我身边的有些跑者，他们在夏天时也锻炼，但是锻炼的强度没有冬天大，每次一到冬天，本来是万物都应该冬眠的季节，可是这些朋友们都开始出来纷纷活动了。
确实，在冬天跑出自有它的好处，虽然冬天确实天气非常寒冷，阻碍着人们对跑步的热情，但今天大家听了我所讲的一些关于冬天跑步的优点，可能你们也会心动吧！
冬天更适合跑步减肥
大家可能都有过这样的感觉，在冬天天气冷，手脚都冰凉的，人体为了维持自己身体的体温会不断的消耗体内的能量以保持身体温度的恒定，在夏天，我们的手脚都是热的，这样身体为了维持自己体温消耗的能量就会变少，而在冬天，这种消耗的能量就会变得很大。
同时在冬天跑步，我们的身体能快速的进入消耗脂肪的阶段，因为在我们没有跑步的时候身体为了对抗寒冷而消耗的糖原已经很多了，这样就能很快的燃烧体内的脂肪为身体供能，所以大家千万不要犹豫了，想要减肥，就去在冬天的户外跑步吧！
冬天适合长跑
因为冬天我们的人体心率也会降低，这时候最适合进行长跑了，许多热爱跑步的朋友，不妨在寒冷的冬天，去挑战一些马拉松赛事，在冬天参加马拉松，确实是一件享受的事，感觉自己心脏跳的不那么剧烈，疲劳也不会很快的到来。
意志力的提高
冬天想要迈开双脚，确实是一件比较困难的事，但是如果你冬天去跑步，他也能给我们带来一个明显的好处就是能够增强你的意志力增强，你克服困难的能力。要知道，任何一个伟大的人物都是在艰难的困境中磨练出来的，虽然我们算不上伟大的人物，但是在冬天跑步能够让我们变得更加自信，让我们拥有克服一切困难的决心，同时对世界保持乐观和希望！
防止肌肉骨骼退化
因为冬天如果不进行跑步，那么我们就很少有机会去锻炼了。这样对许多跑者都是极其不利的。因为我们的肌肉和骨骼，如果不使用就会逐渐的退化，在冬天，整个好几个月里，如果不进行锻炼，对于我们肌肉的耐力和爆发力都有不良的影响，即使我们在来年的春夏继续锻炼也要经过很长的一段时间才能恢复过来。
冬天跑步什么时候跑对身体最好
现在已经进入了寒冬，外面北风嗖嗖，冷如冰窖，许多人大门不出二门不迈，整天宅在家中享受家的温暖！甚至有许多热爱跑步的人也都放弃跑步了！
其实，许多人都有这样的观念，他们以为在冬天跑步非常不好，他们认为冬天是一个休养生息的季节，应该蹲在家里不出去运动，这样身体才能越来越棒！
相比于其它季节，冬天跑步的优点非常的明显，今天我就来给大家讲一讲冬天跑步到底有什么好处？在冬天跑步我们又该注意什么问题呢？
1. 你想减肥吗？
确实，现在随着人们生活水平的提高，越来越多的人都被肥胖症所困扰，肥胖不仅会威胁到我们的身体健康，同时会让我们的身材越来越难看！
而跑步就可以很好的帮助我们减肥塑型，让我们重回自信！有许多人抱怨跑步减肥的效果并不是很好，其实你大可以尝试一下在冬天跑步减肥！
由于在冬天人体需要消耗更多的能量去抵抗寒冷，所以我们在跑步时燃烧脂肪的速率也会大大的提高，减肥的效果也会得到提高！
2. 你想变得坚不可摧吗？
跑步本身就是一件非常困难的事，一点点距离的增加我们都需要付出很大的努力，才能得到自己想要的结果，在加上寒冷的冬天，跑步会变得越来越难！
大家都知道能在冬天坚持跑步的人，他们的意志力都非常的坚强！他们拥有百折不挠的坚毅品质！如果我们想要取得成功，这种品格必不可少！
为了提升自己的内在品质，就让我们在冬天跑步吧，你会变得坚不可摧，你不会向任何困难妥协，你会变成一个坚强的人！
3. 提高抗寒能力
有许多人天生就怕冷，其实这是我们的抗寒能力不强！而冬天跑步就可以很好的提高我们抗寒的能力，让我们的身体变得更加强壮！
同时在冬天跑步对于提高身体素质是最好的时间！如果你能在北风飕飕的冬天里每天坚持跑步，那我们的身体素质肯定会得到全面的提升！
那么在冬天跑步我们又该注意什么问题呢？
1. 多穿一些衣服
由于冬天非常的寒冷，如果我们在跑步时不注意保暖，还有可能导致我们感冒，伤寒，甚至是发烧！
由于跑步是一种中高强度的运动穿的衣服太多，很容易导致我们跑步不适！所以我们应该选择一些比较轻便同时很保暖的衣服！运动衣和羽绒服的搭配就是非常不错的选择！
2. 注意热身和拉伸
在冬天由于温度的影响，我们的韧带，肌肉的功能都有一定的下降。
所以为了在跑步中保护好我们的韧带，关节，肌肉，我们在跑步前一定要适当的热身和拉伸，让身体充分的热起来！
这样身体承受冲击力的能力会更强，身体也会更加的灵活，并且避免身体的受损！
冬天5点多晨跑注意事项
跑步和快走对身体是都是有好处的。但要因人而异，量力而行。首先是时间。所谓冬练三九，并不是教你天不亮就起来锻炼。根据中医养生学，天冷是在日出日落之间运动方有利于健康，其它时间修养为主。跑步适合有跑步习惯或身体素质较好的人群，记得跑前做好充分预热，先慢跑后快跑然后散步放松再休息就好。距离和时间适合自己就好，大家都不是专业运动员。快步行走适应人群更广，可利用上下班或一些碎片时间锻炼..。也许效果更好。
冬季晨跑比夏季（或者春秋季）要困难许多，不过也不是不可以跑。
时间要留的充分，冬季的准备动作/事后放松时间更长，所以要多准备点时间。时间不够的话就少跑点，但准备工作必须充分。
一定要穿合适的衣服，我的穿法是：
上身穿快干内衣+抓绒内胆+带侧拉链的运动外套，内衣一定要快干的这样出汗了容易排出去，抓绒内胆在0度以上不需要穿但0度以下就得要了，运动外套带侧拉链的话跑热了可以拉开拉链利于热气散发。运动外套最好是带帽子的，刚开始跑的时候可以把帽子戴起来这样不会太冷，跑热了可以把帽子脱了。头上戴一顶快干的帽子，主要防止脑袋出汗后风吹了头疼。当然这只是我个人如此，也许你吹了不会头疼所以你可以不戴。下身穿一条紧身裤，0度以下在外面再套一条轻质运动裤。裤子不宜穿多，穿多了跑起来累赘。如果觉得有需要的话带上护膝，不过这个不是必须的。要戴手套，否则温度太低的时候跑完10km双手还是冰凉的。纸巾一定要带，基本上绝大多数人冬天跑步都会鼻涕横流。需要说明的是这是我的穿衣法则，其他人可以因人而异自己作调整。准备工作一定要充分，要充分热身每一个关节，从上到下，甚至包括脖子，我有一次太冷了居然脖子抽筋了（类似于落枕的感觉）。。。。
跑之前最好适当喝点温水，因为睡了一晚上人体失水颇多。
刚开始一定要慢，至少跑1km～2km以后再开始撒丫子跑，因为早上起来身体的代谢很慢，贸然快速跑起来很容易让内脏跟不上导致身体不适。到底要多慢呢？因人而异，例如我的水平是6分每公里，热身时候我就跑8～9分每公里。
有需要的话带点温水喝，不过对我来说冬季跑步对水的需求不如夏季那么高，基本上10km以内我都不需要喝水。
最后，跑完了尽快回屋里以免着凉。
冬天早上跑步和晚上跑步哪个好
跑步是一项非常简单的运动，很多人一年四季都会坚持跑步，风雨无阻，即使下雨了，他们也会在室内跑步，或者穿着雨衣做好一些防雨措施之后再去外面跑步。而在冬天天气比较寒冷，但是这些热爱跑步的人依旧不会停止跑步，那么冬天跑步对身体有哪些好处呢？
一、健身，身体塑形其实很多人在冬天的时候就已经放弃自己的户外运动，其实有些人坚持了很长时间，明天去户外运动，但是也很难忍受得了冬天的寒冷，是有些人他们不畏严寒，他们继续在大雪的天气里跑步，这些人也不是不怕冷，但是他们的毅力是非常强的，如果在冬天跑步的话，对大家的身体也很有好处，如果坚持在冬天跑步就能够达到健身的效果，会让大家的肌肉越来越明显，而且跑步的时间比较久了，就会发现身材也会越来越好，如果有一些想要减肥的小伙伴，也可以经常去跑步，在冬天也是可以的，不过大家要穿上一双防滑的鞋，在跑步时也要注意周围的环境，如果天气情况不是非常好，也不用一定要去外面跑步，可以在室内跑步机上跑步。跑步对那些减肥想要塑形瘦身的人，也是有很大好处的。
二、增强免疫力，提升跑步水平小编一直觉得能够将跑步这项运动坚持下来的一定是非常厉害的，很多人一天要跑步很长时间，经常跑步也能够增强他们的免疫力，尤其是在冬天，天气本来就非常寒冷，但是如果在这样的天气里依旧坚持锻炼身体，在寒风当中跑步，会让大家的身体越来越健康，而且跑步水平也能够提高。有很多人都会发现，在跑步的时候自己的心和肺非常痛 ，如果大家在冬天也坚持跑步的话，寒冷也会刺激大家的心肺，提高人体的摄影量也会锻炼大家的耐力和爆发力，从而会让大家的跑步水平提高。
秋冬早上跑步好还是晚上跑步好
大多数人在冬天的时候就会减少户外运动的时间，因为天气非常的寒冷，并且经常会下雪，如果下雪的话路面非常的滑，也不太适合去做各种各样的剧烈运动，很容易会滑倒，伤到大家的身体。但是在冬天大家更不应该放弃运动，因为天气寒冷会让大家的血液循环比较缓慢，如果经常运动的话，能够促进血液循环，也能让大家的身体热起来，不会感觉到太冷。冬天跑步也是很多人会选择的运动项目，那么冬天跑步对身体的好处都有哪些呢？你喜欢冬天跑步吗？
一、冬天跑步对身体的好处很多人也都喜欢在冬天的时候跑步，因为跑步非常的简单，并不需要太多的辅助装备，也不需要太长的时间和准备，只需要大家出门，穿好衣服找一个合适的地方跑步就可以。冬天跑步的时候比较冷，大家在跑的时候一定要做好保暖措施，可以戴上耳暖防止耳朵冻伤。如果能够在冬天坚持跑步的话，能够让大家的身体越来越健康，而且促进血液循环，让大家的身体燥热起来。也能够增强自身免疫力，因为在冬天的时候，很多人的身体抵抗力都比较弱，很容易生病，但是如果经常跑步的话，就会减少生病的几率。冬天的天气情况是比较恶劣的，但是大家坚持跑步的话，也能够提高跑步能力，在冬天就能够坚持跑下来，那么在其他的季节跑步就会非常的轻松。
二、小编喜欢冬天跑步小编也是非常喜欢冬天跑步的，但是因为没有太多的时间也很少去跑步，但是如果有机会的话还是会经常去通过跑步来锻炼身体的，希望大家也能够在冬天的时候经常做一些运动，如果不喜欢跑步的话，也可以做其他方面的运动，只要多运动运动大家的免疫力才会提高，也不会因为天气突然降温而导致大家生病。
