早上空腹做什么运动好 适合早起空腹做的运动
空腹可以做什么运动？早上空腹适合做无氧运动吗？为什么？早上起床，空腹去运动好吗？早上空腹可以做什么运动啊？？？早上空腹最适合做些什么运动？早上起床后，空腹锻炼俯卧撑，究竟好吗？
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空腹最适合运动
空腹不建议做运动，如果运动，建议做一些比较柔的运动，比如瑜伽，散步等。
运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。
上午适合做无氧运动吗
我的运动全部安排在早餐9:30以后，并且下午运动时间居多， 经过一晚上的消耗，体内血糖已比较低，如果空腹运动，有可能发生低血糖症状，头昏眼花，手脚发抖等。由于经过一晚上，身体水份挥发多，早上起床后，血液浓度比较高，如果运动，风险比较大。另外，我年龄大54岁，担心早上运动身体发生突发事件。
每天早上空腹运动50分钟好吗
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。
扩展资料：
当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷。
此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。建议清晨起来后，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品，再进行锻炼。若在运动中感到头晕，应慢慢停止动作，平稳心跳后，喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。
早上空腹运动十几分钟有效果吗
空腹可以运动吗？那吃饱了再运动可以吗？还有哪些讲究呢？
适合早起空腹做的运动
瘦腰腹：最适合早上空腹做的动作，非常能减肚子上的肉！
每天睡觉前100个俯卧撑有效果吗
俯卧撑是提高上肢肌力的有效措施，但如果你选择早起空腹锻炼，那么缺点大于优点！俯卧撑锻炼胸大肌、三头肌和三角肌脚趾，有助于增强腰部和腹部核心肌肉的力量。坚持这项运动不仅可以提高上肢肌肉的耐力，而且对整体健康的身体素质也有很大帮助。但是，禁食运动对身体有一定的危害，尤其是像俯卧撑这样的肌肉阻力训练。
早上锻炼是不合适的，尤其是刚起床的时候，因为从一夜的睡眠中醒来后，身体的大部分功能都处于恢复状态，代谢率很低。此时，身体状态非常不适合运动。第二，早上的空气实际上比白天更糟。这是高中的地理知识。因为空气中的各种有害物质经过一夜的沉淀，基本上都悬浮在地面附近。此时，由于呼吸增加，许多有害物质如灰尘将被吸入。但如果你在家也没关系。如果你真的想在早上锻炼，最好在8-9点左右起床。
如果你只是在早上做几个俯卧撑，那么当你早上刚起床时空腹做剧烈运动是不合适的。长期禁食锻炼对健康有害。建议在早餐后一小时进行锻炼。如果你只是做了10个以上的俯卧撑来醒来，这并不痛。早上空腹跑步会使一些人患低血糖症，而糖是人类跑步最经济、最直接的能量来源。低血糖会引起各种不适症状，如恐慌、出汗、手足颤抖等，如果出现这种情况，一定要尽快补充糖（如吃一块糖），使血糖尽快升高。
一步一步地做俯卧撑，从容易到困难，从少到多，从轻到重。开始练习俯卧撑，特别是如果你长时间不练习的话。如果你练习得太努力，第二天你的手臂、腹部和腰部都会受伤。因此，在做俯卧撑的开始，我们应该一步一步地锻炼，从容易到困难，从少到多，从轻到重。俯卧撑是具有一定重力的训练。
如果你长时间做俯卧撑，它会给你的手掌、手指关节和前臂带来巨大的压力。因此，应注意休息，适当按摩，避免过度劳累。
