什么导致排肠肌变粗 腓肠肌图及介绍
两腿腓肠肌不一样粗是怎么回事？小腿内侧腓肠肌粗大是什么原因？事经常踮脚站立的愿意吗？要怎么减？不要手术，谢谢？小腿的肌肉变粗了，而且感觉酸痛酸痛的，应该怎么缓解？小腿很粗壮，好像是肌肉型的，怎么瘦小腿肌肉？？如何瘦小腿，大家有什么好的方法？腓肠肌粗壮和什么有关？
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腓肠肌粗壮怎么造成的
排除有病如神经萎缩,其实每个人的都不一样长,可能是你的相差较大,或是其它原因导致两腿走路时用力不一样,这样就会产生两腿腓肠肌不一样粗.
小腿腓肠肌拉伸康复
做提踵练习的时候脚跟如果往两侧撇就会令腓肠肌外侧头强壮，如果要锻炼腓肠肌内侧头，提踵和落脚之时两个脚跟要尽量相靠不要分开。
小腿肌肉紧绷酸痛如何缓解
很多人运动完之后，小腿莫名其妙的酸痛，这在医学上被称为“延迟性肌肉酸痛症”，通常一天到三天的时间酸痛就能达到顶点，五到七天以后，疼痛感基本上就消失了。除了酸痛以外，还有肌肉僵硬，情况较轻者只有压疼，情况较重者肌肉肿胀，活动受到限制。大多数人以为，平时锻炼太少了，突然运动会导致小腿肌肉过度，从而引起了酸痛。事实上“延迟性肌肉酸痛”的原因有三种，并不是很少运动那么简单。
第一种原因：小腿肌肉张力和弹性突然增加，引起了肌肉结构成分的物理损伤。
第二种原因：腿部新陈代谢增长，毒素增加。
第三种原因：肌肉的神经调节发生了改变，引起了肌肉痉挛。
跑步前，如果没有进行热身运动，是有可能导致小腿酸痛的。所以跑步之前至少要做五分钟的拉伸运动，以此来达到预热的目的，可以跳远、高抬腿、左右走等等。
正确的跑步姿态是很重要的，然而大多数人都错了，错而不自知。落地的时候前脚掌或者脚中部着地，而不是先脚后跟着地。背部要挺直了，肩膀要展开来，腰部略向前来。胳膊靠近身体两侧，不要在胸部摆来摆去。跑步之后，在原地拉伸三块小腿肌肉，分别是比目鱼肌、腓肠肌、腓骨肌，这样就可以达到冷却的目的。静态拉伸的意思是不需要来回运动，在原地保持姿势至少二十秒就可以了。
小腿肌肉太强壮如何变细
瘦小腿最有效的方法懒人
我觉得我在瘦小腿这个问题上应该有资格回答了，毕竟我的小腿围快细了100px啦！以我自己为例，我属于苹果型身材，大腿天生比较细，小腿却比较粗，别人最多形容我的腿就是：大腿跟小腿一样粗。而且我小腿上的腱子肉特别大，我一直觉得我是肌肉型小腿，瘦不下来的。我的小腿围度一度是35、36左右，大腿就跟小腿一样粗，整条腿很不好看。
这个时候的我大概58kg吧，身高168，肉全在肚子上，大腿上几乎没有多少肉，你别看我整条腿细，正面看小腿也不粗，其实小腿侧面都是肉，挺壮实的，小腿围大概36吧。这样的腿型真的不好看，大腿中间缝特别大，买裤子也难买，我之前穿裤子都是腰紧，大腿宽松，小腿紧。这个时候的大腿已经多了些肌肉，整条腿看起来匀称了不少，不过我有O型腿，腿不直/(ㄒoㄒ)/~~，但关键小腿围已经变成了33，整整细了75px哪！这个时候体重大概55吧。最近没有拍整条腿的裸照，现在小腿围已经降到了32啦，可以说是我自打发育以后小腿最细的时候了！我自己总结下来瘦小腿的几个关键点是：减脂+拉伸和改变用力方式！首先减脂，我现在的体重是53kg，从58降到了53kg，整整5kg的肉分担下来，当然小腿会细不少。很多女生认为自己是肌肉小腿，我一度也认为自己是肌肉小腿，但其实外面还是有不少的脂肪，所以当体脂下来的时候，小腿也会细下来的。高中跟一个女生商讨怎么瘦小腿，跟我说用保鲜膜包着去跑步，先把肌肉转化为脂肪再减掉脂肪，现在想想有点搞笑，还好我当时没这么做。其次，就是拉伸。拉伸真的有奇效，我记得一开始拉伸一个礼拜后，小腿就真的细了一些。我后来去健身的时候不管做啥都不忘拉伸，拉伸可以把肌肉分摊开来，让肌肉线条更好看，我的小腿腱子肉现在比以前已经小了很多了。拉伸的方法基本上就是上面答案里那些，只要感觉到小腿的肌肉被拉开来了，基本都有效。再者，要改变小腿用力的方式，于我而言，最直接的就是改变我的走路方式。我的小腿肌肉一直比较紧张，摸起来比一般的女生都要硬，这主要跟我走路方式有关，走路几乎就是靠小腿发力，而且喜欢步子小，速度快。我现在的走路方式是抬腿走路，依靠大腿把小腿带动起来，然后整个脚掌要尽量同时落地，越少用到小腿的力越好。虽然走路习惯比较难改变，但我们每天生活的习惯才是影响我们体型的关键！最后补充一点，我同意肌肉用进退废的原理，上面的一些针对小腿的专门训练我不建议女生去练习，尤其是上了重量的练习，说不定还会把小腿变粗的呢。我健身减肥到现在，从来不练小腿，而且我几乎不跑步，会跳绳，跳完之后立马就开始拉升。举个我自己的例子，有那么一段时间，我的健身教练为了让我训练到臀部，让我进行了一种练习，就是俯身面朝下躺着抬小腿，目的为了达到现在健身房里的一些练臀的机器效果。为了加大力度他还在我的小腿上加了弹力绳，这个动作的确能训练到臀部，但我个人感觉更多的会用到小腿。果然，在那几次训练后我的小腿粗了25px，跟我的教练反映他还不承认。但那后来我就拒绝做这个动作了，而且每次必定拉伸，没多久那25px就缩回去了。所以，各种专门的小腿训练要谨慎！如果要跑步瘦小腿，一定一定要拉升，否则紧张的小腿肌肉不放松只会让小腿越来越粗！最后的最后，推荐下犬式，这个动作是我最经常用的小腿拉伸动作，祝大家都有一双漂亮的小腿~\(≧▽≦)/~。
腓肠肌图及介绍
双腿是我们长时间使用的部位，长期走路是低负荷的运动方式，尽管你不会发现肌肉疲劳，但日常已经增加了运动量，在此基础上大量有氧运动和无氧训练，让腿部分泌大量高浓度代谢物，乳酸堆积回血速度慢，腿部触感有明显的充血泵感。
受到高压强度的运动量训练，小腿肚开始膨胀僵硬，肌肉增长的同时腿部出现酸胀疼痛感，这就是运动强度已经超过肌肉可承载的自身力量。长期以往，小腿容易长成肌肉且肌肉难消。
2. 长时间高跟鞋双腿变形
高跟鞋是美脚神器，同时也为双脚变形埋下隐患。高跟鞋的底面与后跟高度，形成高低落差的坡面，双脚长时间在高跟鞋的走路运动中，就会出现前脚掌向下冲地、后脚掌向上高抬的固定形态。为保持重心稳定膝关节必须向前延伸，小腿必须缩紧稳固，便会出现膝盖超伸的现象。
高跟鞋穿得时间越长，高低差拉长的小腿肚肌肉伸展越大，长时间走路运动中提高运动负荷量以至于小腿肌肉没有拉伸放松，长期以往小腿肌肉线条向侧面壮大，双腿自然粗壮发达。
3.拉伸时间没有坚持30分钟
运动前后需要拉伸是因为缓解肌肉疲劳或放松肌肉线条，舒展膝盖等腿部关节防止运动损伤。在很多人潜意识里，拉伸没有运动过程重要，往往得到很多人的忽视，正确的拉伸方式是在运动前后按摩拉长肌肉线条，并坚持30分钟以上才能真正放松深层肌肉。
而没有足量的拉伸和没有拉伸都是形成肌肉腿的关键，没有让运动过后紧缩的肌肉得到充分放松，反而不容易释放解锁肌肉。
所以，高跟鞋穿得时间太长、运动前后不够拉伸、运动量过大都是腿部容易变形弯曲，无法恢复细长直的关键。那只要长了肌肉腿就难以恢复了吗？并不是，我们可以通过静态运动的瑜伽让双腿解除疲劳，重新拉长肌肉线条，让我们的腿恢复原本的模样。
03怎样消除小腿肌肉？
瑜伽是抵抗强运动后产生肌肉腿的重要运动，可以用轻负荷低运动量的方式减少腿部肌肉压力，缓解腓肠肌的肌肉紧张。
1.双腿交替
交替双腿使用瑜伽仰卧体式， 运动伸长的双腿进行交替抱膝运动，通过活动整个腿部让紧绷的小腿肌肉放松，在伸展紧运动中得到充分放松。
动作要领：上半身抬高时脖颈不用力，腰腹收紧前后弹动双腿，脚尖向前绷直，小腿后侧有明显拉伸感。呼气收腿环手抱住膝盖，脚尖轻微放松，小腿肌肉充分拉伸，大腿与小腿呈垂直平行线，吸气单腿向前延伸另一侧回收环住膝盖，保持前后弹动的节奏。
训练计划：每次前后延伸弹动30个，每次锻炼3组，感到肌肉得到充分放松。
2.俯身下拉
俯身下拉特别适合运动过后双腿肌肉紧绷的拉伸动作，专门针对小腿后侧肌肉放松，矫正小腿肚向后隆起膝盖超过向前的变形腿型。
