减脂蛋白粉什么时候喝 健身喝蛋白粉多久可以看到效果
本人正在健身，蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝，蛋白粉真的要在健身后30分钟之内喝吗？牛奶蛋白粉什么时候吃最好？怎么吃？蛋白质粉什么时候吃最好？关于健身时间和喝蛋白粉时间，蛋白粉怎么使用？正确吃法是什么？
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健身喝蛋白粉多久可以看到效果
不知道你的目标是增肌还是减脂，不过这也无妨，蛋白粉在运动前后喝都可以，有研究表明训练前摄入蛋白粉有助于运动过程中的肌肉供能，训练后喝已经是确定的在肌肉纤维遭到破坏后一小时内补充一杯蛋白粉有助于肌肉修复。当然晚上临睡前本应该再喝一次酪蛋白，为肌肉持续供能防止肌肉分解。其实蛋白粉作用主要是修复肌肉并使肌肉通过蛋白质的吸收增粗。如果经济允许，训练前后、临睡前三次，如果担心吸收不了或运动强度没这么大，那么就选择运动后喝一杯，运动前吃些简单碳水化合物也可以供能。
吃蛋白粉健身多久可以看到效果
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
睡前和训练前后30分钟。可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。
对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。？蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。
3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。
吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。
蛋白粉的摄取是和你训练的程度成正比的，训练的力度大身体所需的蛋白质就会高，如果你不锻炼再怎么摄入蛋白质也不管用的，一般是训练后10分钟后开始喝。
蛋白粉不泡牛奶能怎么吃
如果平时喜欢健身，那么蛋白粉在运动后半小时以内食用最好，因为经过训练的肌肉会充血膨胀，这时及时吃一些蛋白粉，能有效促进肌肉发育，能让人们股肉更有力度，健身效果会特别好。
蛋白质粉几点喝最佳
锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。
一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。
扩展资料：
吃蛋白粉注意事项
1、 蛋白粉要在餐后吃
如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到额外的保健作用。
2、 蛋白粉不能热着吃
蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值。因此，服用乳清蛋白粉的时候，只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中。
3、 幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白粉
蛋白粉的分子结构不利于幼童消化吸收，会引起腹痛、腹泻等症状。
4、吃蛋白粉不宜过量
蛋白粉的主要成分是蛋白质，跟蛋白质制品和奶粉相比，蛋白粉的营养价值不会高太多。蛋白质最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收。摄取太多蛋白质对身体有害无利
参考资料来源：人民网-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用时间
健身三个月需要开始喝蛋白粉吗
锻炼最好是下午1点到4点的时间
太晚了对你身体也没什么好处。
中午饭正常时间吃就行
11点50左右
蛋白粉要在锻炼过后半个小时吃
蛋白粉怎样吃最好
、取一个干净的玻璃杯备用。
2、取一勺蛋白粉放入杯中。
3、倒入温水冲开饮用即可。（注意：千万不能用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的开水营养物质会流失。）
蛋白粉是一种营养补品，里面含有丰富的蛋白质，特别适合爱运动的人服用，蛋白粉不宜与酸性的饮料同食，这样会导致蛋白粉凝结成块，造成不易消化【摘要】
蛋白粉的正确食用方法是什么？【提问】
、取一个干净的玻璃杯备用。
2、取一勺蛋白粉放入杯中。
3、倒入温水冲开饮用即可。（注意：千万不能用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的开水营养物质会流失。）
蛋白粉是一种营养补品，里面含有丰富的蛋白质，特别适合爱运动的人服用，蛋白粉不宜与酸性的饮料同食，这样会导致蛋白粉凝结成块，造成不易消化【回答】
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