为什么瘦了也没肌肉 跑步运动员为什么都很瘦
为什么体重减了不少，肌肉却不见增长？（请专业人士指点？锻炼了，身体却还是很瘦，也不长什么肌肉？为什么我这么瘦却没有腹肌？为什么我越锻炼就越瘦？而一点肌肉都没增加？中国人的瘦高个为什么没有肌肉？为什么长跑运动员那么瘦，但是却看不到腹肌？
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练出肌肉为什么会胖
我觉得你要不就是在家自己练的，要不就是健身房去的时间不长。在我看来是你动作选择和安排有问题，根据我自己的经验给你说说，呵呵
1 腹肌 数量太少，强度不够。我当初是在45度躺板，每组30个，6组。当然，我做的比较快，纯粹靠数量。当初突击练的时候每天去健身房先做200个，然后练其他肌肉。练完之后再200个（差点死过去。。。）。。。大概一个月左右，就有明显效果。
2 胸部 光练飞鸟。。。强度不够。多做做卧推，包括通过改变角度锻炼上胸和下胸。飞鸟我一般都当成是辅助训练。光靠飞鸟练胸肌恐怕效果不会太明显。
3 肩部 杠铃上推。颈前的练三角肌前束，劲后的练中束，后束。。。就是撅着屁股提东西那动作。。。侧平举也是辅助训练，并且塑形的效果比较强，但是增肌方面还是强度不够。
4 肱二 还跟上面一样，多用杠铃做。哑铃作为辅助训练。
增加极限组也是个办法。另外重要的不是你用多大的重量，而且肌肉的感觉。光追求大重量，一个动作要好几个肌群来完成的话那是在骗自己呢。练什么部位就尽量要只用那块肌肉。而且自己在做的时候也不要太注意数量，别在脑子里数，心里想的应该是肌肉在一收一缩之间的感觉。
一般像你这样详细的训练计划都是给新手用的。我在健身房锻炼已经6年了，也就前两三个月是按计划训练，后来全是看肌肉的感觉。有劲就多做两组，感觉没劲或者肌肉感觉不好就少做点。每组也没有规定数量，基本都是做到极限，能做几个就几个。
另外体质也是问题。有些人练到死也壮不到哪去，就是干瘦干瘦的，这玩意你也不能说人家不努力。像我这种爱长肉的，一不练肚子就下来了。我现在身高178，，腰围2尺4，胸围112，体重90KG。但是看不出来有180斤，别人都说我160.
呵呵~~一点经验之谈。不是专业人士，只是希望能对你能有点用
为什么锻炼多了不长肌肉
进行力量训练吧：
根据不同的动作重量都是不同的，而且不同的人由于力量不同所以是有差异的。
而且锻炼时进行重量的变化更能刺激力量的增长。
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
采用大重量低次数的练习可以显著提高力量，而肌肉体积不会明显增长。
举重运动员和力量举运动员很少采用每组次数高于3次的练习，反之，健美运动员为了追求肌肉体积的最大化通常采用中等重量练习。韦德忠告健美运动员每组练习次数绝对不要低于4次——从这一点也可以推断出，每组低于4次的练习是不利于健美训练，不利于增长肌肉体积的。
在实际练习时，可以先采用轻重量（大概正式练习重量的一半吧）做两组，每组10-15次，作为热身，然后用大重量做四到六组（重量让你刚好能完成这几组训练为宜），每组3次，最后再用轻重量做一到两组作为放松。因为采用的重量较大，组间休息可适当长一些，两到三分钟吧。当你能用这个重量轻松完成这几组训练时，就可以适当增加一些重量（5%左右吧）。
为什么非常瘦的人有腹肌
这并不奇怪啊 有些人吃火锅都有腹肌 有些人经常锻炼腹肌还是不明显 每个人一直有不一样
而且腹肌是最不易成型的地方，健身是一个常年累月的事情，短时间能练好那不是人人好身材了，腹肌的强度一定要大，不用每天练，你要知道长肌肉不是练得时候长，而是肌肉歇着的时候长，肌肉变大就是撕裂重组的一个过程，酸痛了就是撕裂的过程，大强度的训练之后第二天一定要歇着。推荐隔一天练一天。
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为什么运动没瘦反而肌肉变硬了
人在运动锻炼时，只要是通过身体的骨骼关节活动和肌肉的收缩舒张活动，加快呼吸功能、心脏收缩、血管舒缩，增加了身体内营养物质和氧气的供应，有利于身体新陈代谢加快，肌肉得到更多的蛋白质和其他营养物质与氧气，所以您的肌肉越来越结实，而不是越来越纤细。有的人出现锻炼后消瘦是因为运动中把身体内特别是皮下的多余脂肪燃烧消耗了的缘故。
胖瘦的方法不同的。
为什么健身越来越瘦没有肌肉
那是因为他没有进行健身训练，一般健身训练都会增加一些肌肉的，往往需要有好的习惯才会有好的肌肉呈现。
这个是可能和我们的生活习惯和体质有关系吧，我觉得呃并不一定非得让自己有多么的壮，只要是身体健康就可以了。
跑步运动员为什么都很瘦
因为长跑运动员他们经常锻炼，所以身材看起来非常的匀称，他们的肌肉不会在腹部，而是在腿部，因为他们不锻炼腹部。
因为长跑运动员经常做锻炼，而且吃的东西消耗的也非常快，所以在身上不会有腹肌。
