蒸什么东西吃可以减肥吗 什么菜蒸着吃可以减肥吗
吃那些蒸的食物有利于减肥，吃蒸菜能减肥吗？蒸南瓜当饭吃可以减肥吗？每天用蒸红薯和蒸土豆代替米饭作为主食能够减肥吗？听人说蒸土豆吃可以减肥，这个说法正确吗？听人说蒸土豆吃可以减肥，你觉得靠不靠谱。
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什么菜蒸着吃可以减肥吗
青菜
减脂可以吃蒸菜吗
从菜品营养上讲，蒸菜是营养最好的，从用油来讲，蒸菜用的油只是炒在的五分之一甚至更少，所以常吃蒸菜相对重油的炒菜更不容易发胖。
蒸南瓜减脂能吃吗
可以偶尔替代主食，但不能长期尝试。
南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，容易又饱腹感。加之南瓜如水果一样，糖份不易直接转变为脂肪，糖尿病人都可以食用，所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的。
蒸南瓜虽然营养丰富，好处多多，但是长期代替主食的话，不利于健康。就算是短期内瘦下来了，也很容易反弹的，减肥期间碳水化合物还是不能缺少的。可以尝试一下南瓜饭，也是不错的选择。
南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。治疗高血压，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克为宜。俗话说“药补不如食补”。
近两年，随着国内外专家对蔬菜的进一步研究，发现南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。据资料显示，南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜。
扩展资料
南瓜的食疗作用：
⑴解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
⑵保护胃黏膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
⑶消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
参考资料来源：百度百科-南瓜
红薯烤和蒸哪个更减肥
首先我们要明白，减肥就是要减少热量的摄入，那我们一起来看看，红薯和土豆的热量，其实都低于米饭的，有研究表明，同样一份100g的红薯和米饭，红薯的热量仅为米饭的三分之一，由此可见，红薯和土豆是可以代替米饭当主食的，因为他们同为淀粉类食物。
红薯富含丰富的膳食纤维，有助于肠道的蠕动，帮助人体消化，吃的正确，还能减肥。
虽说红薯和土豆可以代替主食，但是建议我们平常吃的主食还是要以谷类为主，因为谷类里含有很多成分是红薯所没有的。我们主食可以一段时间一段时间的更换，比如说一段时间吃谷类，一段时间吃红薯，也可以混着吃，一半米饭，一半红薯，这样才能保证营养均衡。
对于糖尿病患者来说，土豆是个很不错的选择，因为土豆的升糖指数非常低的。但是有一点值得注意的是，如果你又有主食，又把土豆当副食的话，那就要控制用量了，副食有土豆的情况，那就要适当的减少米饭的食用量，以免摄入太多的热量。
红薯和土豆虽好，但是也要有正确的吃法，吃的不对，反而会增肥：
1，不要把它们当零食吃，有些人吃过主食之后，把他们当零食，这样无形中就增加了热量，这不是减肥，而是增肥的节奏啊。
2，不要油炸，他们的热量本身就很高的了，可以直接当主食了，如果你再拿去油炸，那无疑是火上浇油，炸过之后那热量是蹭蹭往上涨。
正确的吃法应该是把他们蒸着吃，这样热量又低，口感又好。
减肥时蒸的土豆会胖吗
我个人认为是可以减肥的，因为我自己吃土豆减过肥，那是我上护校二年级的时候，我感觉到自己长胖了很多，有次体检我发现我158的身高竟然有53公斤，真的好胖啊！当然在学校里面是没有办法减肥的，因为我是吃货，而且我们学校的伙食既便宜又好吃，所以想忌口减肥是没有办法的……
因为我家是农村的，我们这里的农作物种植是以土豆和玉米为主要的，所以每年家家户户都会种植，土豆是我们最不能缺的食物，无论是人还是动物都需要土豆，当然哪时候的我甚至村里的人都不知道土豆有什么营养，但是村里的人知道它可以减肥，因为大家都认为它是没有营养的农作物，在大家看来土豆的作用就只是可以填饱肚子而已，而且产量还高，在我们那里的土地随便种植都能存活，只要稍微管理一下就能很好的丰收！
后来放暑假回到家了下定决心要减肥，但是自己嘴巴又馋，怎样才能让自己瘦下来了，想来想去就决定吃土豆，因为对当时的我来说土豆是最没有营养的食物，而且我对它是如此的熟悉，所以它在我手中可以变化成各种各样的美食，如：炸土豆、可以炸焦的（炸金黄色），也可以炸脆的（刚刚透心熟的那种）、片炒、块炒、还可以烤土豆?配着自己做的辣酱、最基本的就是清水煮土豆，配着辣酱和自制的各种咸菜可好吃了。就这样反复吃了一整个暑假，而且我尽然没有吃腻，一点嫌弃的都没有，整个暑假下来我也成功瘦到了47公斤，是真的瘦了，肚子上没有多余的赘肉，还记得开学的第二天就和寝室的小伙伴一起拍了一张照片，现在翻出来看看当时真的好瘦啊……
过了好久好久才知道，原来土豆是真的可以减肥的，而且它里面所含的营养价值不仅不低还很丰富哦！但是现在依然还有好多人都认为吃土豆会长胖，因为大家对它的不了解，土豆有很多的淀粉，所以大家的第一反应就是淀粉多的东西一定会长胖，这是一个条件反射的误区，有很多人甚至你跟他说吃土豆可以减肥，他绝对会回你一个：“我信你个鬼，你个糟老头子，坏的很的表情……”因为我试过，记得多年前跟闺蜜说，吃土豆可以减肥，但是他们不相信，甚至到现在有好多人都不会相信，土豆、淀粉类的食物可以减肥才怪……
但是我告诉大家的是，土豆真的可以减肥，因为现在的我又长胖了，162的身高，却有56、快57公斤的体重，我现在又开始吃土豆减肥了，已经吃第四天了，早餐是老鸡蛋+水果+酸奶+包子，早餐比较丰富，中午就吃我最爱的麻辣炸土豆哦！
蒸土豆和煮的土豆哪个适合减肥
因为土豆也属于淀粉类的食物，淀粉在体内消化吸收成麦芽糖，再分解成双糖，到最后分解为葡萄糖，葡萄糖非常容易消化以及吸收，容易增加热量。所以，减肥期间应该控制土豆的进食量，以蒸煮烤为主，少油炒土豆丝也很不错。但是，煎炸土豆丝、土豆片最好就不要吃，或者只是偶尔吃一点解解馋。
所以，有利于减肥的食物就是热量低、营养价值高的食物，而且这些都是相对而言的。比如土豆，相对米饭而言是热量更低，营养更全面的食物；但与燕麦比又会略逊一筹。土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉，就如同膳食纤维一样能给人以饱腹感，这类淀粉称之为“抗性淀粉”。但是这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了，所以要想吃土豆减肥
吃土豆不影响减，最近我二2个月减8斤。方法：肉（蒸鱼或白灼虾或鸡蛋或鸡肉不带皮）、主食（玉米或番薯或土豆或麦片）、菜（白灼菜心、西兰花、娃娃菜等）但人们忽略了土豆的一个重要特性，那就是占胃，容易产生饱胀感，这样当我们吃土豆的时候，无形中食物摄入量就会减少（不会影响健康），这是土豆能减肥的一个重要原因，红薯的减肥原理也类似
减脂关键在于控制每天吃的食物的总热量，不能超过基础代谢需要。脱离每天摄入食物提供的热量谈食物种类，对减脂不利。因单位重量土豆提供的热量不高而多吃，照样会造成摄入热量超标，影响减脂效果。100克烤土豆的能量为140千卡，你看比水煮的高了多少。但凡水煮或隔水蒸的，能量密度都会降低；但凡加了油、盐、糖等调味剂的，以及水分少的，能量密度都提高不少。
