什么是有氧减肥 什么是有氧运动？
什么是有氧运动？什么有氧运动最减肥？有氧运动的减肥方式有什么？什么是有氧运动？什么运动算是有氧运动，哪种有氧运动减肥最有效？什么是有氧运动啊？什么运动适合减肥？什么运动可以随时随地做？什么是有氧运动。什么是无氧运动?那个减肥快？
本文导航
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
有氧运动减肥的好处有哪些
1 各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
2 游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3 单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）。
4 跑步（快走）
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
5 跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
什么才算有氧运动
什么是有氧运动？
有氧运动为什么能达到减肥效果
减肥专家的建议：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美宝莱减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。
怎样的有氧运动有助于减肥
简单讲
有氧运动就是让你的心跳每分钟在130以上
最好的有氧就是跑步
每天40种有氧运动就可以减肥
刚开始可以慢慢增加时间
然后配合你的力量训练
减局部的脂肪就行了
主要是你的毅力
坚持下来就是胜利
加油！！！饮食方面吃鸡肉之类的可以
猪羊牛少吃
多吃鱼也可以
一定补充好营养
别盲目减肥
有氧运动和无氧哪个减肥快
有氧运动
是指人体在
氧气
充分供应的情况下进行的
体育锻炼
。也就是说，在运动
过程
中，人体吸入的氧气与需求相等，达到
生理
上的
平衡状态
。简单来说,是指任何富
韵律
性的运动,其
运动时间较长(约
15分钟
或以上),
运动强度
在中等或中上的程度(
最大心率
之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是
心率
。心率保持在150次/分钟的
运动量
为有氧运动，因为此时
血液
可以供给
心肌
足够的氧气;
因此，它的特点是
强度
低，有
节奏
，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的
糖分
，还可消耗体内
脂肪
，增强和改善
心肺功能
，预防
骨质疏松
，调节心理和
精神状态
，是健身的主要运动方式。所以说，您要是
体重
超标，要想通过运动来达到减肥的
目的
，建议您选择有氧运动，象慢跑、
骑自行车
呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
无氧运动
是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是
负荷
强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及
爆发力
过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的
乳酸
，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到
肌肉酸痛
，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到
健身房
去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从
教练
的指导，选择一个适合自己的
训练计划
。
个人认为有氧运动有助于减肥.
