减肥米都有什么影响吗 减肥期间吃米饭好还是吃面好
减肥不吃面和米对身体有影响吗？减肥一定不能吃米吗？减肥时 可以吃大米吗？天天吃大米减肥吗？减肥对身体健康有影响吗？减肥期间吃米饭会影响身体吗？
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减肥期间吃米饭好还是吃面好
没有什么大影响的
而且那些本来就是淀粉，不吃对减肥有帮助。
0 0 然后觉得光吃菜太单一了，就配合粗粮吃，粗粮就是 玉米0 0 燕麦0 0 糙米0 0
粗粮对减肥有帮助，好消化，对肠胃很好的
不懂，请追问
减肥不吃大米正确吗
不吃正餐的减肥只是减少了能量的摄入，
大米中含糖是挺高的，建议三餐不要都吃大米。
下面就给你一个持之以恒的最健康的减肥方法
你可以每天至少一次的40分钟以上的慢跑，
因为30分钟之内的慢跑大多消耗你身上的糖，
30之后才会伴随脂肪的燃烧，
你要明白的是慢跑是最有效的燃烧脂肪的方法，
想要瘦下来就得坚持，
你只需要有毅力来坚持
运动最佳时间15.00-21.00。
减肥期间吃大米还是吃小米
我们平常吃的各种大米，也叫精米，只是整个种子的70%，营养价值比较低 碳水化合物的含量在75%-80%之间，蛋白质不到10%，脂肪不到1% 但是升糖指数却很高，减肥或者有血糖问题的人是不建议吃的
减肥期间到底能不能吃大米
首先呢，答案肯定否定的，为什么呢
大米并不能有消除脂肪的功能。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.
8%，并含有丰富的B族维生素等。
所以吃大米跟减肥没有很直接的关系。
要想减肥，可以有一下两个建议
合理安排食物摄入
如果真的想起到减肥效果，喝粥也许会有一些作用。要合理安排一天食物的摄入量。比如早上可以吃米粥和馒头，中午也可以喝粥，晚上则以水果代替。在这个过程中避免摄入高热量的食物。
进行适当运动
适当的运动也可以起到减肥的效果，不过时间应该保持在半个小时到一个小时。运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。
减肥对身体有哪些好处
许多人肥胖是因为饮食失控和锻炼太少导致体内脂肪堆积。为了成功减肥和懒于锻炼，许多人会选择节食减肥。尽管节食是有效的，但它更有可能导致继发性肥胖。长期节食和减肥对健康非常有害。
长期节食容易导致身体营养元素缺乏，并且不能及时补充。即使饮食成功，许多新问题也会随之而来。节食对身体的影响和危害如下：
1.胃粘膜损伤。经过长时间的工作，人们在胃里的食物被消化后很容易感到饥饿。这将促使胃分泌胃酸。如果不能及时补充食物营养，胃酸将开始消化胃粘膜本身，这将在很长一段时间内引起胃溃疡、胃炎等症状。
2、睡眠质量下降。如果你不吃晚餐是因为你想节食减肥，那么白天消耗的能量在晚上就不能及时补充。然后饥饿会导致消化系统自动处于活跃状态，导致你晚上无法入睡。此外，饥饿感也会影响睡眠的注意力。如果你不能长时间好好休息，你的睡眠质量自然会下降。
3、影响工作或学习效率。为了追求更好的生活或展示更好的结果，人们通常选择晚上加班或学习到深夜。无论是在职人士还是仍在学习的学生，如果他们因为想减肥而不吃晚餐补充能量，很容易导致工作和学习效率低下，无法集中精力，并且长期不吃晚餐也会导致营养不良等现象。
4、容易诱发消化系统疾病。尽管节食对减肥有一定的效果，但它不利于身体健康。长期不吃晚饭容易造成胃粘膜损伤，导致胃炎、胃溃疡等疾病，也容易导致消化不良或胃动力不足。如果情况严重，可能会加重或恶化相关的消化系统疾病。
因此，即使我们急于快速减肥，我们也可以通过结合更健康的运动和饮食来选择一种减肥方式，而不是单纯依靠饮食来减肥，这样会更容易反弹并诱发一系列消化系统疾病。这真是弊大于利。
减肥期间早上吃米饭可以吗
减肥期间需要有规律的进食，米饭作为富含淀粉的主食是必不可少的，所以减肥期间可以吃米饭，减肥期间任何条件下都要记住吃早餐，一日三餐按时吃，条件允许的话也可以把三餐分成五小餐来吃，在你的日常饮食中应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐，因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。
如果一天到晚总是感到饥饿，可以补充些维生素b6和镁，他们可以帮助平衡体内荷尔蒙的波动，从而控制饥饿，在你还不是饭点想吃点东西的时候，喝一杯水或吃几块水果将会填满，你想吃东西的欲望也就被打消了，减肥不是节食，只是改变习惯，改变你吃东西的习惯，忌吃高热量的食物。很多人认为米饭含有热量，而且热量还很高，所以减肥期间不能吃米饭。其实减肥期间可以适量的少吃一些米饭，如果人体里的热量赶不上被消耗的热量，对身体也是有影响的。同时减肥期间可以吃一些粗纤维的食物，这样更有助于减肥，也可以降低脂肪。但一定要做到营养均衡，以免给身体造成一定的影响，减肥期间也可适量运动。减肥的时候可以吃米饭，如果减肥的时候不吃米饭对身体是有害而无益处的。米饭它的主要成分是碳水化合物，如果人体在减肥期间无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时，人体就会靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供日常身体所需要的能量。脂肪的分解可以在一定程度上达到减肥的效果，但是如果不吃主食，没有碳水化合物的摄入会导致物极必反。因为在脂肪的大量消耗的同时，会产生一种叫酮体的物质。这种物质如果在体内含量增多，会有中毒的危险。另外如果在减肥期间不吃米饭，也要做其他主食的补充，以免出现低血糖
