屈腿运动是什么意思 屈腿单侧单腿硬拉锻炼背部肌肉
体操运动员为什么屈腿着地？为什么体操运动员落地时要屈腿？体操运动员在落地是总要屈腿，这是为什么？做仰卧起坐时，直腿和屈腿有什么区别？体操运动员在落地时总要屈腿,这是为什么？屈腿硬拉的时候需要注意什么？这个动作能锻炼哪些肌肉？
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体操运动员力量有多大
因为运动员从高处落下，下降的冲击力是很大的。如果直直的落地，会给膝盖造成很大的伤害，而且也不能站稳，从而使运动员受伤或影响成绩。
曲腿落地，这就像一个避震器，可以较为柔和的将冲击力传导到地面，避免了膝盖的直接受力，可以保护运动员的安全。并且，曲腿可以降低运动员的重心，有助于运动员从高处落下后重新寻找重心，保证能够站稳，提高成绩。所以，运动员都需要曲腿落地，这也是国际体育的一种硬性的规定。
为什么体操运动员个子都不高
首先是减震，保护膝关节
其次是在着地后迅速屈腿以改变重心保持平衡，以得到高分
体操最后得分标准
这是一种安全措施，起缓冲的作用。
也可以理解为自我保护，这是规则规定的。
如果不曲腿落地，很容易导致腿部的骨骼和肌肉损伤。
如果你做过这种尝试，就会明白，曲腿和直腿落地的区别，其实平常我们也有过从高处落地的经验，比如翻越栏杆、围墙，直腿落地时会感觉到一种强烈的腿部震颤，如果曲腿落地这种情况就会获得缓冲，说的就是这个道理。
为什么仰卧起坐要弯腿
1、主要功能肌不同：伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝也产生屈髋动作做仰卧起坐，主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。
2、作用性不同：髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的力量性主动不足，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，独当一面地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。
3、效果不同：做仰卧起坐时把腿部固定（有同伴按着脚踝，腿部呈弯曲状态），大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量，而直腿时腹肌需要更加用力，对锻炼效果自然是更好的。
扩展资料：
注意事项：
1、把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。
2、需要配合其他有氧运动，增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一。
3、仰卧起坐不要做太久的时间，如果太久有可能拉伤腹部肌肉。
4、仰卧起坐需要协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
5、仰卧起坐一定要注意姿势正确，一个正确的姿势才可以起到锻炼的效果，也不会损失肌肉。
参考资料来源：百度百科-仰卧起坐
体操运动员在翻跟头时候双腿折断
动量改变量一定 力乘以时间等于动量改变量 屈腿使时间增加而受力减小 Ft=delta P
屈腿是为了增大t,减少F即腿部受力
屈腿单侧单腿硬拉锻炼背部肌肉
在训练动作中，屈腿硬拉是很好的动作之一，而屈腿硬拉的训练作用也是很好的，不过屈腿硬拉还是有一些讲究的，但是很多人都不了解屈腿硬拉锻炼哪些，相信还是有人了解的。那么，屈腿硬拉锻炼哪些肌肉？不懂的可以来看看。一起来了解一下吧！
1、锻炼背部肌肉
硬拉最主要的锻炼部位就是背部和腿部，而大多数人都是将屈腿硬拉作为背部训练进行训练。背部虽然在硬拉中不是作为主动肌，但是却需要在硬拉中维持身体的稳定，进行力量的传导，其发力却并不比腿部要小。因此，背部肌肉是屈腿硬拉的主要锻炼部位，尤其是对下背部竖脊肌的锻炼最为显著。
锻炼腿部肌肉
腿部的股二头肌和腘绳肌是屈腿硬拉的主动肌，无论什么硬拉，拉起重物的力量都是腿部肌肉提供的。尤其是在拉起离地时，需要依靠非常大的腿部力量，屈腿硬拉也不例外。因此，屈腿硬拉可以很好地锻炼到腿部肌肉。
锻炼臀部肌肉
臀部肌肉是除了背部和腿部以外，屈腿硬拉最主要的锻炼部位。在屈腿硬拉中，臀部肌肉会作为协同肌帮助发力，并且屈腿硬拉在下放动作时需要臀部的下沉和后移，更好的锻炼臀部。因此，屈腿硬拉也可以锻炼臀部肌肉。
注意事项
永远不要让下背部弯曲。下背部必须保持自然的弧度，以减小受伤的风险，并且更有效地将力量由下肢传导至上肢。
不要采用正反握法(一只手反握，一只手正握)。当你参加硬拉比赛时，当然必须采用正反握。但在进行针对肌肉的硬拉训练时，你应该避免制造不平衡。
不要使颈部超伸展。你不能向下看，但也不能使颈部超伸展(向前看，向上看)，因为这样会导致颈部损伤。
