减水分减的是什么 节食减肥不能多喝水吗
减水分和脂肪的区别，减肥期间怎么判断减的是水分，还是脂肪？为什么都说节食减肥减的都是水分不是脂肪，还是胖呢？怎样减脂肪而不是水分 减水分和减脂肪的区别是什么？为什么说减的水份呢？节食减肥减掉的是水分，那我多喝水不就行了？是这么个理儿么？
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降低脂肪最好的方法
减水分一般是针对皮肤和肌肉的，而减脂肪只是针对身体多余脂肪的，减肥一般说的是减身上的脂肪，而不是说减水分。减了水分以后一般在一段时间内又会恢复，对体型的变化不大，而减脂肪能够达到比较长的效果，而且体型变化是比较明显的。减肥时脂肪是怎么消失的
在减肥期间，如果出现口渴的情况，那么你消耗下去的便是身体里面的水分，如果出现饥饿的感觉，那么消耗下去的便是脂肪。当瘦下来之后，恢复正常饮食，体重立马回升，这说明消耗掉的是水分。
1、体重和围度变化：
减脂肪--体重下降慢但围度变化大；
减水分--体重短时间下降快但围度变化不明显。
2、身体情况变化：
减脂肪--身体没有任何不适感；
减水分--皮肤衰老、大便干燥、口干等。
扩展资料：
科学的减肥方法：
1、改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供所需的营养素。
2、户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
3、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
参考资料来源：凤凰网-减肥到底是在减什么
参考资料来源：人民网-女子每天跑1小时不见瘦 医生：减的是水,不是脂肪
节食减肥成功后怎么保持体重不变
节食减的主要是肌肉和一部分水分，身上的赘肉是不容易减掉的。
1、减肥先减水分还是脂肪
（1）当然是脂肪，减肥在于减脂肪。减肥不等于减重，建水可能减重了，但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。体重的考量实际意义不大，影响外形的是你的体积不是你的重量。由于脂肪密度很小，而肌肉密度很大，而人的体重大部分来自于肌肉的重量。减肥是脂肪减少，而减重则是肌肉减少，两者不是一回事。这就好比，两个人体重一样，体型却差别很大。
（2）真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。
2、减水分和脂肪的区别
减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现 可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。
扩展资料：
如何正确减肥
1、首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
2、改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
3、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
参考资料：减肥-百度百科
怎么可以减掉真正的脂肪
减水分只是减了你的体重，造成你减重的假象，后面很快就会反弹，减脂才是真正减肥，减脂体重不一定会明显下降，他是把你的脂肪转换成肌肉
怎么知道自己瘦的是不是水分
在减肥的初期身体会失去大量的水分，这下还没有真正消耗身体的脂肪。这时候如果你再补充水分。不锻炼的话很快就会恢复体重。
这个时候也是减肥的第一阶段的平台期，你必须坚持不懈地锻炼，不然的话就减不下去了。
节食减肥不能多喝水吗
节食不能少喝水。身体肥胖大部分都是吃的过多，热量太高，而水的热量是零。并且要想脂肪代谢出去，没有水是不行的。
不仅仅是脂肪，还有身体其他代谢产物，都需要水的帮助。它会使血液循环畅通，把一部分毒素通过尿液排出。还有各种身体各个器官的功能发挥，也是离不开水。
所以节食减肥一开始确实是减掉水分，但绝对不能不喝水。
