哺乳期喝什么减肥最快 哺乳期减肥第二天吃什么

哺乳期妇女怎样减肥快？哺乳期吃什么可以减肥？哺乳期吃什么能瘦？哺乳期喝什么能减肥？哺乳期能喝什么茶减肥？

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哺乳期减肥最快方法

哺乳期妇女怎样减肥快？这是很多爱美女性的心声，当然作为一个看见肚子有赘肉，就换身难受的宝妈，在月子期间我就减了40斤，前提是没有影响宝宝奶水，现在宝宝已经3岁了，身体也没出现什么情况，

既然有缘看到这个问题，下面把自己在哺乳期减肥的方法，分享给你，希望对你有所帮助。

课程提要：

HICIBI+孕期饮食控制

月子减脂不减奶套餐

恢复皮肤弹性

合理运动

哺乳期减 肥

课程内容

一、HICIBI+孕期饮食控制

只要怀孕，你就是家里的宝宝，因为我是结婚2年后才有的孩子，所以婆婆很是珍惜，每天变着花样投食给我，短短1个月我就胖了10斤，照这样下去，怀胎10月，我还不活生生被喂成一头猪了。

因为我家小姑子姐，是生过2个宝宝的妈妈，不敢是孕期、月子、喂养，体重控制的都很好，关键是孩子奶水很足。

所以请教了姐姐，

姐姐说：

很多人会有误区，孕期认为认为胎儿养分不足，刻意给孕妈妈去补。其实没有必要，孕妇奶粉

之类的不要喝，维生素之类的医师主张的东西可以弥补。水果一定要控量，再就是，面食类

的食物引起体重增加，因而不要吃得过多。

孕期体重增重25斤内是正常，如果你已经超过，就要补充“HICIBI”产后减脂，因为是食物级别的热量阻断，

所以姐姐在头胎怀宝宝吃的时候，并没有影响宝宝成长，而且奶水也没有受到影响，体重也得以控制。

我因为刚开始不懂体重猛增，所以在接下来的6个月中我都有在补充，来阻断多余热量，直到自己能自主掌控体重，也就没有再吃了。

孕期少吃食物：

蟹、生冷食物、太咸太辣、烧烤食物、含糖量高水果、肝类食物、韭菜。

二、月子减脂不减奶套餐

月子期间饮食，要分阶段

产后1-7天

以疏 通为主，不要大补，防止乳腺炎的发生，可以吃一些小米粥、时令蔬菜、五谷粥、

养 肝汤之类食物

我当时生完宝宝是就掉了20斤，从158--138斤，月子中饮食也是参考姐姐的做法来的，因为人家毕竟有先车之见，而且宝宝还养的那么好，身材也恢复的很好。

产后8-14天

开始追奶

这时候可以喝婆婆准备的各种追奶汤了，可不止鲫鱼这一种

体重下不来，奶水不好怎么办？

1、改正吃饭次序：

先吃蛋白质：鸡蛋、豆腐、肉——喝汤——蔬菜——面食、米饭（少吃，控制）

2、不熬夜、吃早饭：

奶水喂养的妈妈有一点是，半夜起来无数次喂奶，孩子睡眠好，很多宝妈就没有那么幸运了，

我每次都是喂完宝宝，翻来覆去睡不着，待刚想睡去，宝宝又哭了，当时真的有些崩溃了，但

是自己的孩子，跪着也要养大，

晚上消耗体力很大，但是我也会坚持早起吃早餐。

3、补充HICIBI产后减脂

因为从这往后，都会喝一些含油脂很高的汤，本身身材在孕期就已经储存了很多热量，以供分

泌奶水，这个热量足够50公斤的姑娘20天的热量所需，所以，这段时间的进补，很容易导致宝

妈再次肥胖

我是餐前补充HICIBI产后减脂科技，阻断食物中多余热量，又不会影响其 他营养吸收，所以也没耽误宝宝进食

现在14天过去了，我的体重又下降了15斤，看着宝宝健康成长，身材也在慢慢恢复，感觉自己被幸福包围。

安利一波我的月子餐

早餐：花生猪脚汤、黄豆糙米饭、时令蔬菜

午餐：HICIBI、山药花胶肚排骨汤、月悦台 湾油饭、适量蔬菜、一种肉类

加餐：莲子羹、黑豆蜜茶

晚餐：海带目鱼丸汤、黄豆薏仁饭、小炒肉菜、时令食材

加餐：芝麻汤圆

喝水：

每日2000CC以上，包括饮食中的汤汤水水，有助于加速代谢。

三、恢复皮肤弹性

就这样按照上述饮食，吃了一个月，掉了40斤，瘦的过快，就会导致皮肤的松 弛，但是我去情况还好，皮肤稍有松 弛，但是不像下图那么可怕，

因为“HICIBI”可以活 化人体再 生细胞的能力，加强肌体修 复期营养,使底层损伤组织得当充足的养分供

给，有 效的渗入皮下脂肪层、肌纤维群缩短恢复时间，改 善皮肤弹性。

我们人体腹部脂肪是一种网膜形状，孕期宝宝不断长大，还有食物脂肪的囤积，让中脂肪网膜不断撑大，就像皮筋失去弹性的样子，耷拉在那，从外观上看，就像还怀孕5、6个月的样子。

我的是这样的

四：合理运动

一般而言，家是产后发胖的理想场所，因为无人监控，家人也会无时无刻不再提醒着你吃！吃！吃，所以身材很容易走形，为了能控制好体重，在医生的嘱托下，我是产后10天后就开始做腹式呼吸运动，

然后慢慢根据自己的情况，慢慢加大运动量，事在家做些小运动，是很容易帮助消 除赘肉的呢。

五、哺乳期快速减 肥

以上说的是月子期间，如果你在产期已经把体重控制的很好，月子期间再注意饮食，体重很快就会恢复产前，

可是有些宝妈孕期狂吃、月子狂吃，日后的喂奶期间就开始慌了，因为她开始一边狂吃一边担心自己的身材啦。

其实这是很多宝妈犯的一个通病，生怕宝宝营养不够，但其实过度的进餐，造成营养过剩反而会导致宝宝腹泻，

产后减重的黄金期是在6个月内，所以想在这个时间减掉脂肪，为时不晚，首先改变饮食，

以食物少量、多样化来改变饮食习惯，然后补充HICIBI减脂，阻断食物热量，让其消耗身体储存脂肪，加上这个时期本来代谢就高，所以严格要求自己，哺乳期也可以顺利成为辣妈。

产后妈妈心里话：

其实作为我这个年龄的朋友圈，身边朋友也都已经结婚生子，看到很多朋友应该生了孩子，就开始不修边幅，别人对她劝告，总以照顾孩子为由，任意发展下去，结果宝宝叛逆、老公找了别人。

当然我相信这是个例，但是女人即使生了宝宝，也是要注重自己的形象，不要为了谁而活，这样只会增加那个人的负担，你要为自己而活。为自己首先就要变成自己看着舒服的样子，买自己认为好看的 服装，

宝宝长大好，去开家长会，你会很得体的出现在宝宝面前乐呵。

哺乳期减肥第二天吃什么

哺乳期减肥吃什么比较快，对于妈妈来说，“母奶安.全”是个很重要的问题。毕竟生个宝宝不容易啊，各方面都想提供好的，尤其是宝贝的营养。

于是乎，各种有用的没用的补品，全往肚里赛，你以为宰相肚里能撑船，殊不知自己肚子里都是肥肉啊。

欧洲的产后减重师，通过“HICIBI”孕产期能.量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，;提高代谢，;是不会影响母奶喂养的。

很多妈妈很好奇，消耗大于摄入，管住嘴、迈开腿，不就行了吗？

且不说喂奶这个特殊的时期，你让普通人试试，没有很强的意志力，谁能瘦下来，那些能瘦下来的无一不是对自己狠的角色。

可是作为宝妈，你能对自己狠吗？

喂奶期的时候可妈妈们身体所需要的热量比普通人要多，如果采用节食法的话，对母体伤害很大，而且容易造成奶水不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

能.量的平衡并不是要求每个人在每天的能.量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在喂奶的时候，为了宝宝的健康着想，体内消耗的热量须从“HICIBI”孕产期营养群组I摄取，使机体消耗的和摄取的能.量趋于相等，营养学上称为能.量的平衡。

在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈内.分泌和能.量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。

产后减重饮食原则，悄悄告诉你

（1）控制脂肪的摄取量

少吃动物性脂肪，多吃植物性脂肪。保证了人体所需的脂肪又不会造成脂肪生成，帮助产后保持完.美身材！

关于脂肪你要记住关键的两点，1, 选对所摄入的脂肪种类，2，了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于喂奶期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双.管齐下，这才是王道。

（2）控制摄入热量

维持热量摄取和消耗的平衡，少食甜食、油炸食物。

（3）多摄入矿物质钙和锌

ru制品、豆类食品、海鲜产品等富含钙和锌，还富含蛋白质。

（4）少摄入食盐

食盐每日用量不超过2-4g，酱油不超过10mL，尽量避免腌制品、食盐以及苏打制作的食物。

（5）多吃新鲜蔬菜水果

蔬菜水果的每日摄取量不可少于500g！注意：葡萄糖分偏高，控制糖分高的水果的量，多搭配些富含纤维素、维生素的蔬菜！

（6）主食不可少

不吃主食会产生过多的代谢废物，对健康不利。主食可以杂粮、粗来代替！这些富含膳食纤维的主食可以增强饱腹感，还能避免便.秘！比如选择红薯、山药、玉米。

（7）注意搭配：

干稀搭配、荤素搭配、咸淡搭配

（8）规律饮食：

三餐定时定量、细嚼慢咽、控制进食量、注意饮食顺序、饮水量2000-3000ml

产后减.肥一定要有明确的认知，用对方法，大妈也能变少女

很多产后身材走形的宝妈，为了追求快速的减重方式，一天只吃很少量的食物，对着电视跳减脂操，运动过量几个月下不了床，结果呢？

脱.发、经期紊乱、皮肤粗糙一众问题纷纷来袭，体重倒是掉的挺多，人却有些浮zhong，实在撑不住贪吃两口，之前消失的体重就迅速回弹，整个人看起来比之前更肥更丑。

用尽各种方式，到头来只是给自己的人生做了“排除法”。节食不行、敞开吃也不行，瘫着不行、盲目的运动还是不行，生产后的身体很特殊，一般的减.肥方法难以解决产后肥胖。

其实，你只是没有找对方向。

关于产后肥胖你一定要明白：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真.正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。

哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消.除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。

通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，喂奶期女性每日顺.畅.通.便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能.量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。

这说明营养被吸收、热量被排泄。能在分子层级一一分化脂肪细胞，将其分化为水和油脂，随肠道排出体外！只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，减重节奏，完全由自己把控！

产后减.肥常见误区与解惑，心知肚明，快乐当妈

1、膳食情况不会影响奶水的质量

对一个健康、营养状况良好的妈妈来说，她的膳食状况并不会明显影响奶汁中的量营养素。

换句话讲，不是吃得越多奶就越多，越“营养”。除非妈妈本身营养不.良，奶汁才可能受影响。而在当前，产后的妈妈很少出现因为“吃不起”而营养不.良的状况。

所以妈妈们不必过于纠结饮食。同时喂奶期减.肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减.肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的胞体，而且对母体身体的伤害非常大。

2、均衡膳食

从调查来看，我国的喂奶妈妈们能.量摄入，宏量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）的摄入超过了推荐摄入量，尤其是坐月子期间。

但是膳食结构不合理，没有均衡饮食的概念，武断地把食物分为好的不好的，能.量摄入相对较高，吃太多，体重下不来。很多人因此不喂奶，以为是喂奶不能减.肥，要拼命吃。

所以错误观念亟待改变。短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响奶水质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。

3、微量元素的摄入不低于推荐量

调查结果同样显示，喂奶妈妈维生素和矿物质的摄入并没有达到推荐摄入水平，有的还远远低于推荐摄入量的水平，短时间的缺乏，身体还会通过一系列的机制从妈妈身体储备中“掠夺”各种营养素进入奶汁，奶汁质量还不至于受到影响，但妈妈会受到影响。

长期来看，母婴都会受到影响。所以，妈妈吃对了也很重要。

喂奶期不能通过服用“减.肥药.物”或者减.肥茶来达到减.肥的目的。它们主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减.肥目的，同时还会影响人体正常代谢，宝宝吃了以后也会影响身体健康。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加.快分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反.弹，收紧松.弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改.善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

作为父母，都想尽可能的给孩子提供好的条件，但是一些误区也要及时规避，这特殊的时期，愿我们和宝宝都能被世界温柔以待。哺乳期减肥吃什么比较快？MM

哺乳期妈妈瘦有没有营养

哺乳期减肥的几个建议：

哺乳期减肥建议一：养成正确的饮食习惯

妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量，所以要适当地控制每天摄入的能量，每天摄入不得少于1500大卡，这势必会影响你的奶量。

同时也不要超过1800大卡，因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量，但也不会摄入多余的热量。

一方面：身体要恢复本身的健康，需要摄入有营养的食物。

另一方面：妈妈要担负泌乳与哺育婴儿的重任，每天需要分泌600-800毫升乳汁，需要摄入大量的营养，如果控制饮食，会造成泌乳量严重不足。但是对于体重增加过多的妈妈来说，脂肪摄入不可过多，烹调食物时，可以适当控制食用油的用来，烹调尽量选择蒸、煮、炖等方式。

1 烹调少放油，煎炒改蒸煮。

制造乳汁不需要吃很多油，身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。

2 远离奶白色的浓汤。

老一辈总喜欢熬肉汤、鸡汤给产后妈妈喝，其实脂肪特别多，不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。

最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

3 晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥

推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材，煮浓一点。这里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。

4 多吃蔬菜+（嗨餐吧），少吃甜食。

如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。

吃饭时要细嚼慢咽

现在很多专家都提倡吃饭的时候要细嚼慢咽，这样的饮食方式可以逐步增加胃的容纳量，不会一下子把胃撑大，吃完饭之后妈妈胃部不会出现不适感。此外，人在吃饭的过程中，细嚼慢咽更能享受食物的美味，心情愉悦的同时，能增加饱腹感，而且食物经过精细的咀嚼进入肠胃里，也容易被消化，妈妈便秘的几率就会降低，这样对保持身材也是有利的。

哺乳期大量饮水可以减肥吗

不建议哺乳期刻意减肥，对于宝宝的哺乳质量打折扣，还影响生长发育。只要营养均衡，低油低盐低脂，三餐规律，保持运动，充足睡眠，相信能够科学瘦身的

哺乳期不要减肥，影响奶水。

哺乳期喝什么减肥最快方法

哺乳期喝什么茶减肥

　　哺乳期的女性身体都比较胖，除了是因为怀孕期间长胖外，还是因为哺乳期过量的滋补造成。因此，很多的女性就会在哺乳期减肥。哺乳期减肥也是有很多方法的，比如说运动减肥，食物减肥。哺乳期喝什么茶减肥？

　　在哺乳期，母亲吸收到的营养就会通过乳汁传递给婴儿，如果哺乳期喝一些减肥茶的话，由于一些快速减肥茶的副作用，就会对身体有大的伤害，一般人是不建议喝的，更不用说哺乳期的女性了。推荐哺乳期的减肥茶，杜仲茶，蒲公英茶以及玉米茶。这些茶减肥效果好，而且安全可靠。

　　哺乳期也有可以喝的减肥茶，不过，就是要在选择方面，选择健康的，对身体好的，像一些含咖啡因，泻药，催吐药成分的减肥茶，最好不要喝过于寒凉或者热气的减肥茶。而且减肥茶也不能过量喝，要适量的针对性的喝。

　　哺乳期减肥在饮食上不能刻意的控制，平时坚持适量锻炼，能够起到控制体重和降低体重的作用，等哺乳期结束以后再控制饮食。可做点轻微的家务活，建议做一做产后瑜伽，进行一些慢跑等运动，但切记：运动刚刚结束，不要给宝宝喂奶，要休息后再喂。