晚餐吃什么减肥消脂 晚饭少吃主食可以减肥吗
晚餐不吃主食，吃什么能减肥呢？去油腻快速瘦的水果减肥晚餐---怎么做？最适合晚上吃的减肥餐都有哪些。
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晚饭少吃主食可以减肥吗
减肥需要科学合理的饮食结构,单一以吃水果减肥并不是和恰当,长期不吃主食,缺少碳水化合物,会造成记忆力减退,建议白天可以增加主食,但是避免面条,蛋糕之类,晚上不吃主食以水果替代是可以的.
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夏天吃什么水果好减肥？一直以来，我们都在苦苦追寻能够快速减肥的方法，那么在这个炎热的季节里，大家都觉得瘦身是那么的困难，吃不想吃，动也不想动，那么怎么办呢？不如试试下面的水果减肥吧。
夏季天气炎热，MM们一定都会觉得心情烦闷，做什么事都提不劲，更不用说运动减肥或者执行各种复杂的减肥计划了。想要选择饮食减肥？当然可以。但是炎热的天气让我们没有什么胃口，这个时候应该吃什么减肥好呢？夏季水果当道，清新的水果受到众多MM的喜爱。就教你炎热夏季可以吃什么水果减肥，分享开胃水果减肥晚餐，消脂解腻，满足你的食欲还能轻松瘦身哦，一起来看看吧。
PART1：水果减肥晚餐须知
提到减肥，许多女性会想到晚餐水果减肥法，水果对消脂确实行之有效。用水果代替晚餐，通常可减少25%～30%的能量摄入，从而令体重下降。不过，这个减肥方法有它的注意事项，并不是人人都能成功，最要紧的是以下几点，下面就跟小编来看一下吧！
POINT1：晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。当然也可以选择一些蔬菜。
POINT2：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。
POINT3：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。
POINT4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。
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最适合晚上吃的几种食物，减肥人群吃它最好，买菜再也不用愁了
