主餐吃什么好 年轻人一日三餐怎样吃最好
家里有为93的老人...消化不好.....请问主餐吃什么...水果吃什么？中午的正餐吃什么最好？青少年一天三餐吃什么最好~}}！`？一日三餐吃什么好？午餐吃什么最好？每天早餐吃什么最好？
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高龄老人吃饭没胃口吃什么好开胃
年纪很大的人一般牙齿没有，只要吃细软、容易消化的食物就可以，没有什么规定的，还要根据个人的喜好，身体的情况（是否有血糖高、高血压等），一般吃些炖鸡蛋、肉末、虾、蒸鱼、、骨头汤、鱼汤、牛奶、新鲜蔬菜、时令水果等都可以的。应该是少食多餐、利于消化吸收。
中午应该吃什么好呢
一 中午吃什么好：
1、宜吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
二 中午不能吃什么：
1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。
三 健康午餐的标准：
1 健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。
2 营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3)。
3 午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维.
年轻人一日三餐怎样吃最好
青少年食物主要以蛋白质为主。所以我个人建议是
早餐:牛奶180ml，新鲜水果一个（苹果，梨子，香蕉），汤面，粉或稀饭加鸡蛋。
中餐:一荤两素一汤。荤菜要吃肉，不要肉沫应付，至少要肉丝，素菜一定要吃绿色蔬菜，适当可以吃点淀粉食物（马铃薯）。汤能有就喝，像西红柿鸡蛋汤，海带排骨汤等高热量营养汤。午餐是人一天运动的承上启下能量，所以必须吃饱。
晚餐:可以简单来一荤一素，饭后可以吃点水果什么的，依然一定要吃饱。
大概是上面这些。具体来说就是每天必须食肉食素，鸡蛋必须每天一个，牛奶必须每天喝，不能太少也不能过量，否则会胃酸，早中晚餐一定要在用餐时间吃，别的时间能不吃尽量别吃。每星期至少吃一次牛羊肉（秋冬天），不要怕上火，青少年长身体就这么几年，错过了再补也没用，也别因为害怕长胖就吃的很少，这样对身体伤害极大，想不长胖只吃主餐是不会胖的，关键要从零食饮料中减少，每天适当锻炼。每天早睡早起，时间最少不低于7小时。
总而言之，青少年想吃什么就吃什么，只要是食物大部分都有它的营养所在，只是都不能过量。
祝您愉快
一日三餐必须吃的有哪些
可以使食物消化吸收更充分，可以锻炼咀嚼肌有助于美容
午餐吃什么东西清淡
每天早餐应吃哪三种
每天早餐的饮食，一定要注意营养搭配均衡，种类多样一些，这样才更有利于营养的有效补充和能量有效提供，可以多吃一些营养价值比较高，优质蛋白含量比较大，还有膳食纤维含量比较多的食物，例如水果，牛奶，红薯等等，都是不错的选择。
