为什么空腹晨跑好 空腹晨跑对身体健康造成什么影响
空腹晨跑好吗？早晨空腹跑步，有什么好处？跑步促进新陈代谢，有益身心健康，为什么说早上空腹跑步更好？空腹跑步是好是坏？晨跑和夜跑哪个对身体更好，早上起来空腹跑步好吗？空腹晨跑是好是坏？晨跑和夜跑哪个更好？最佳的跑步时间是什么？
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空腹晨跑对身体健康造成什么影响
空腹跑步，对身体健康是不太好的。
因为我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
虽然说早晨空腹跑步不好，但也不适宜在跑步前把自己吃得饱饱的。吃得太饱再运动对胃部的伤害是非常大的，在运动前应该先喝上一杯牛奶，并且搭配一些鸡蛋、粗粮、糕点等最合适。
另外，要注意的是，每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。
所以，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
早晨跑步有什么好处
虽然几乎人人都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却有着两种截然不同的看法。减肥者和健美者中有不少一部分拥护空腹跑步的。的确，由于空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。但是，问题也出在这里，由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步降低血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。而血液中的游离脂肪酸虽能成为心肌等肌肉的能量来源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量过多可能会引起各种心律失常，历史上就有几位著名的中老年慢跑选手是在空腹情况下运动导致猝死的（当然这里有一个年龄的问题）。另外一种观点，由于在糖含量不足的情况下，部分脂肪会不完全氧化，最终生成部分酮体，而体内酮体偏多容易造成人体酸中毒。此外，空腹锻炼容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛，这将影响人的正常的消化功能。因为以上原因，所以建议大家最好不要空腹运动，如果习惯了空腹运动，如晨跑时，那么可以在运动前补充少量碳水化合物及液体，如果蔬汁、蜂蜜配制的饮料等。对于中老年人尤其应该如此，因为中老年人中患有高血压和糖尿病的人不少，因为年龄和身体因素，他们利用脂肪酸的能力比年轻人要低，所以应该尽量避免空腹运动。
一周跑步三次可以提高新陈代谢吗
跑步成为了一种非常时尚的运动，大家会发现在每天早上或者是晚上的时候，都会有很多的人通过跑步的方式进行身体锻炼。不过大家对于跑步最好的时间有着很多的争议，有的人认为在早上空腹跑步的话会对身体造成影响，但实际上在早上空腹跑步的话，反而会为身体带来一些有利的影响。
比如说在早上空腹跑步的时候就很容易减肥，这是由于空腹跑步的时候是比较能够消耗脂肪的。因为在跑步的时候，我们所消耗的脂肪其实是全部都来源于肝糖原，所以当肝原被消耗完成之后，我们的身体才会去消耗脂肪的能量，这样的话就可以很快的达到减肥的目的。
因此在早上的时候，由于我们经过了一夜的消耗，体内的糖原已经变得很少了，所以在这个时候再进行跑步就可以很快的消耗掉体内的脂肪，这样的话就可以达到更好的减脂效果。对于那些想要减肥的朋友来说，在早上跑步的话，其实是很有利于减肥的。
有的人认为在早上跑步的话很容易造成低血糖，会影响身体。这样的说法也有着一定程度的公信力，因此在早上跑步的时候一定要注意自己的血压以及血糖都是比较正常的，如果说一些身体不好或者是有心血管疾病的人，千万不要在早上的时候空腹去跑步锻炼。这样的话可能会产生很多的危险，对身体造成损害。
空腹跑步的好处与坏处
首先，我们要知道，你空腹跑步的运动强度是大是小？如果是爆发式的短跑或高强度的长跑，那么空腹跑步就很不利于你的身体健康。如果是早上起床健身前，为了活动一下身体而慢跑，那么在一定程度上对身体是有好处的。一般情况下不建议空腹跑步，尤其是对于低血糖糖尿病的患者来说，空腹跑步对健康有极大的危险隐患。
晨跑最大的好处是让我们呼吸到新鲜空气，有氧运动会使我们更加健康，有助于身体从睡眠状态彻底清醒过来，激活我们最原始的动力，加强身体供氧。不过这里需要注意的是，晨跑尽量要等太阳出来以后，因为这时，阳光会对绿色植物产生光合作用，从而使它们释放氧气，这时跑步才是有氧运动，否则的话，我们会吸入大量的二氧化碳对身体造成不必要的危害。还有就是尽量不要空腹跑步，空腹跑步容易增加我们患低血糖的几率。
其实，夜跑也是一种有氧运动，有些时候，夜跑所吸入的氧气要比晨跑还多一些，夜跑的最大好处就是比较适合我们减肥，因为夜跑的时间往往是晚饭之后，这不仅利于我们消化，而且还会议很大程度上的燃烧脂肪，减少我们在睡觉时候还长肉的几率。
最后，无论是晨跑和夜跑，我感觉都有它的好处和坏处，最主要的是我们要根据自己的目的去选择运动类型。因为只有有规划的运动，才最适合我们自己。
早上七点跑步要空腹吗
早晨空腹跑步是可以的，可以适当的喝一些水，这样的话有利于促进人体的氧化还原，跑步有利于促进汗液的排出，有利于促进毒素的排出，同时增强人体的免疫力。如果说饭后跑步的话，有时会导致胃出现问题，所以不建议使用这种方法。
晨跑和夜跑哪一个效果更好
想要通过锻炼，达到健康的人，都会选择跑步，尤其是那些晨跑的人，绝对是有足够的耐力，一般人都会尊重他们。尤其是到了寒冬腊月，依然能够从暖暖的被窝里边爬出来去跑步，这样的毅力是值得每一个人学习的。
但是现在的生活当中有很多晨跑的爱好者，经常性在空腹的状态下进行运动，也有一些人觉得晨跑的时间过于紧迫，会选择夜跑，那么两者之间究竟哪一个更好呢？我也不知道最佳的跑步时间又是什么时候。
早上空腹跑步好不好？
早上空腹晨跑的话，好处还是非常多的，它可以有效的加快身体多余的脂肪燃烧和消耗，很适合减肥的人群。不要觉得在空腹的状态下进行运动会引起低血糖，但实质上，我们的身体并没有大家想的那样的脆弱，对于健康的人来讲，早上空腹，晨跑是可以的，不会给身体的健康带来很大的影响。但是为了能够避免发生意外，除了要在兜里边放上几块糖，也可以在晨跑之前，吃上1点东西垫垫肚子。
如果你选择长途的跑步，为了能够防止肌肉的力量减少身体的消耗从肌肉当中排出干嘛？就应该适当吃上一些食物来补充一下，这样可以减少很多肌肉的消耗，同时我们还应该在跑步的途中，补充适当的水分。
晨跑好还是夜跑好？区别竟然这么大
对于晨跑而言，可以燃烧身体的脂肪，跑步结束之后的几个小时之内，仍然处于脂肪燃烧的过程，可以增强身体的基础代谢，有利于减肥，还会让你的身体有一种脱胎换骨的感觉，完全被唤醒了，对于当天的工作和学习精神百倍。
坏处：现如今空气质量差，二氧化碳太多，灰尘也比较多，很容易影响到呼吸道，尤其是对于那些血压，心动力不足的人而言，采取晨跑并不适合，而且正常的人在晨跑期间也应该戴上口罩，不用太厚。
对于夜跑的人来说，空气质量比较好，氧气比较充足，适当的跑上一段距离，感觉到疲惫了，就可以回家进行休息，还可以增强睡眠质量。
坏处：夜晚光线暗，不安全因素多，很容易发生一些意外事件，再加上现如今的晚上，比较凉爽，跑步时间过长还会引起失眠。
什么时候跑步最好？
正常的情况之下，跑步最佳的时间应该在早上9:00~10:00，另外在这个期间，我们人体的血压比较稳定，我们也可以在下午的4:00~6:00，可以，那我们的身体产生一定的疲劳感，还可以得到缓冲的目的，这样才能够有利于睡眠质量。
要想通过跑步达到一些目的，千万不要饭后立即去跑步，很容易造成肠胃的不适合消化不良，而且一周跑步的次数不要低于5次。
