为什么说有氧掉肌肉 有氧运动多了肌肉会变小吗
有氧运动会消耗肌肉吗？有氧运动真的会导致肌肉流失吗？有氧运动会不会造成肌肉流失，有氧运动真的会减少肌肉吗？有氧运动会对我们的肌肉造成很大的流失吗？
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有氧运动对肌肉代谢的影响
长时间不间断的有氧运动会消耗肌肉。
肌肉也就是蛋白质，是能源物质的一种，但人体是不会单一利用一种能源物质的，他会动用所有能源物质。只不过时间，利用比例上有区别，有氧运动供能的主要物质是糖原脂肪，也就是有氧运动中糖原脂肪供能是占最大比例的，蛋白质很少参与供能，占的比例最小。
一般情况下糖原在运动中20分钟内占主要位置，脂肪在运动后30分钟达到供能最大值，所以我们做有氧运动选择在30-40分钟就能保证脂肪的消耗，同时又不会太多的肌肉消耗。
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运动量比较大的时候，会分解肌肉里的蛋白质的，这没错，在消耗脂肪的同时，也会消耗蛋白质。不过没你听说的那么恐怖。在做有氧运动的时候，记得吃高蛋白的食物，比如鸡肉牛肉，再合理的运动刺激肌肉，你会长出健美的身材，完美的肌肉的。摄入量和运动量要成正比，不然就会张脂肪的。
有氧运动会分解肌肉，这是肯定的，但跟分解脂肪一样，几乎不可能做到只分解指定部位的肌肉。
有氧运动多了肌肉会变小吗
不会的。适量的有氧运动可以让我们的身体更加强壮，还会提高我们的免疫力，不容易感冒。
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