冬天吃什么不会发胖 晚上吃什么东西好吃又不增肥
冬天吃什么对身体好,又不会发胖？冬天吃什么东西不易长胖？冬天吃什么东西不长胖？冬天吃什么才不会胖？冬天吃什么菜不爱胖？
本文导航
冬天吃哪些食物对身体好
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要
以下是适宜的食物:
1、主食及豆类的选择
大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。
2、肉蛋奶的选择
牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择
韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。
4、水果的选择
橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜等。
5、其它
核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等
注意了以下是饮食禁忌:
冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康,因此，冬季饮食宜温热松软。
下面给你提供点膳食建议以供参考:
早餐：燕麦、大米、鸡蛋、面粉，如：燕麦粥、煮鸡蛋、包子；
午餐：排骨、板栗、木耳、白菜、豆腐干、大米，如：板栗烧排骨、白菜炒豆干、酸辣汤、米饭；
点心：猕猴桃；
晚餐：红薯、大米、豆芽、粉丝，如：红薯粥、葱花饼、豆芽粉丝
晚上吃什么东西好吃又不增肥
多吃萝卜、白菜、大葱等应季蔬菜，少吃油，搭配杂粮。最好过午不食主食。
吃饭
吃啥不易长胖
蔬菜类： 茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。 生果类： 苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。 果仁类： 巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。 小贴士： 1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。 2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。
希望能帮到你
吃点什么食物不会胖
多吃萝卜，不建议吃婷美减肥胶囊，它会使你的脾胃，肠道的运化和代谢功能下降，每日清晨和睡觉前喝一杯温开水，晚饭少吃一点，但不可不吃。少油少盐就不用说了，重要是多喝水。有条件和毅力就适量运动一下，但冬天不建议做剧烈运动，因冬天主收藏。不可有急躁心里，脾胃健康是不会发胖的。
冬季吃什么菜能保证身体热量
建议吃冬瓜，这个利尿，黄瓜，白萝卜，辣椒，丝瓜，芹菜，韭菜，白菜这类纤维性的食物，苹果，柠檬，橘子，建议不要吃肥肉，尽量吵吃干果，像瓜子，杏仁之类的，
请采纳！！！
