增肌为什么要吃脂肪 增肌脂肪摄入多少合适
练健身健美增肌，每次除了摄入足够的蛋白质跟碳水化合物，还需要摄入多少脂肪吗？增肌时为什么要控制脂肪的摄入？为什么健身教练说增肌一定要增加卡路里的摄入量？健身增肌肉能吃肥肉不，为什么要增肌想胖肉必须要吃碳水化合物？我是瘦子要增肥和健身，是不是吃高脂增脂肪，吃低脂增肌肉啊？我能不能吃点高脂。
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健美训练需要吃什么才能长肌肉
吃鸡蛋吃死人，呵呵，愚昧。 蛋黄营养最好，缺点是胆固醇高。胆固醇高的人很多，但吃鸡蛋吃死。真的是笑死人。 蛋白质修复肌肉纤维，碳水补充能量。脂肪不需要，但人体的脂肪需要维持在一定的范围内，不需要摄入过多，过多的脂肪对健美的外观影响很大！健身前可以吃香蕉，香蕉是高能量的水果。运动后一段时间可以补充适当的蛋白质。平时不需要摄入脂肪，但是要增加饮水量
增肌脂肪摄入多少合适
增肌也就是增加肌肉重量，它需要通过抗阻力训练来破坏肌纤维，然后通过食物中的营养物质来修复肌纤维，使其生长，两者缺一不可。大方向是总摄入的卡路里要高于平常，因为抗阻力训练也就是增肌训练的主要能量来源是碳水化合物，也就是说要想破坏更多肌纤维，那么首先要使用更大的重量，那么就需要碳水化合物中的葡萄糖来帮忙，因此要摄入足够的碳水来训练。
健身减脂增肌每天需要多少碳水
教练说增肌一定要增加卡路里的摄入量，是因为我们在日常的锻炼中是非常的消耗自己的能量的，如果你自己的营养与卡路里跟不上的话，在日常的锻炼中你会出现一系列的脱水情况，会让你产生更多的晕眩，身体会更加的不舒服，反而会练不成肌肉的，所以在增加肌肉的情况下一定要大量的摄入卡路里，这样自己的身体燃烧会非常的迅速，而且也是非常的有帮助与增肌的。
健身过后吃什么增肌
健身增肌肉是不能吃肥肉的，要多吃高蛋白低脂肪的肉类才可以！
如果是健身增肌肉不能吃肥肉，要多些吃一些瘦肉，因为瘦肉 里面含维生素更多一些，也是人体需要的 ，肥肉只会增加脂肪 ，所以多吃瘦肉和蔬菜是健身的合理饮食
增肌每天大概补充多少碳水化合物
摄入大量的碳水化合物其实是为了给身体补充更多的能量，以便让身体达到热量盈余的状态从而有效的达到增肌。有一点值得我们了解:我们都知道碳水化合物能给身体提供能量，而一餐当中通过食物摄取的碳水化合物只能提供必要的部分，用于增肌的则需要额外补充。
瘦人体脂高先减脂还是先增肌
瘦子增肌是分两个阶段的
第一阶段：增肌阶段。增肌阶段需要吃高碳水和高蛋白，把体重先提上来。不能吃高油脂，不然后期减脂很麻烦，特别是摄入了一些劣质脂肪（反式脂肪酸）的话，是很难再减掉的。高蛋白高碳水食物，配合无氧运动，可以很快把体重提上来，然后进入第二阶段。
第二阶段：减脂阶段。在第一阶段增加体重之后，身体的肌肉和脂肪都会大幅增加，所以要把脂肪再次减掉，只留下肌肉。第二阶段要吃高蛋白低碳水食物。以无氧运动为主，有氧运动为辅，坚持锻炼、饮食和休息，就能把脂肪减下去，获得一个即不瘦弱又不肥胖的强壮身体。
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