低碳水化合物减肥法 不吃碳水为什么减肥快
低碳水化合物减肥法可行吗？“低碳水化合物饮食”减肥法是什么?真的可以减肥吗？低碳水化合物饮食能帮助您减肥吗？低碳水减肥 吃肉照样会瘦吗？
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不吃碳水化合物减肥法
低碳水化合物减肥法又称做阿特金斯减肥法或吃肉减肥法，是由美国的罗伯特·阿特金斯提出的一种减肥方法。他认为只要不摄入碳水化合物，随便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以减肥。但是，经过时间的验证，低碳水化合物减肥方法是不可行的。阿特金斯医生的理论是：人体在消耗热量时首先要消耗的是碳水化合物，其次是人体自身的脂肪，如果食物中少有碳水化合物，那么人体自然就会消耗自身的脂肪，从而达到减肥的目的。他倡导的摄入高蛋白的做法，曾经风靡美国。阿特金斯自己也一直执行这种减肥方法，但他于2003年去世的时人们发现，他有严重高血压病和心脏病，他的疾病与他实行的减肥方法有很大关系。从医学角度来说，这种不科学的饮食方法（过高的蛋白质和脂肪摄入，但却严重缺乏碳水化合物），对身体造成很大负担，对心脏病和高血压来说，都是一种不可忽视的诱导因素。因此，提醒各位薄荷宝宝，如果是肾脏不好或者血压偏高或者低血糖的话，千万不能尝试这种方法哦！薄荷电台的大A和小Q也在电台中对这种方法给大家做出了详细解读，你也可以听听跟着薄荷一起瘦087期。低碳水化合物减肥法从营养学方面来说也是不可行的。碳水化合物主要来源于我们常说的主食如米饭、面食、面包等，它能为身体提供多种必需营养。想减轻体重的话，减少摄取简单碳水化合物，如糕饼奶类等，而尽量吃些谷类、蔬菜、全麦面包等高纤维复合碳水化合物，且搭配多做运动，提高新陈代谢并以燃烧过多的热量，才是有效长远的减肥之道。薄荷瘦身专家组
我应该吃多少碳水化合物才能减肥
我反正是靠戒淀粉瘦下来的 2个月 20斤 但是最好你还有搭配半小时每天的快走或者慢跑。而且运动真的可以降低食欲。我饿了就吃,也不会吃很饱,因为戒淀粉,所以面包蛋 糕饼干膨化食品冰淇林奶油都不能吃了。我还把土豆和藕这淀粉质的东西也戒了。由于我是0型血,奶制品和豆制品不好消化,我也把奶制品全戒,豆类只是偶尔吃一些新鲜豆干豆腐炒菜。所以,你知道的,如果我饿了,我必须去炒个蔬菜或者弄一个鸡蛋来吃。也因为嫌麻烦,最后你的摄入也就减少了。因为下午运动,我晚上胃口不好,就吃一点点。当然,建议你要是坚持了就把这个坚持6个月左右。因为减肥都会有个反弹值,而且减肥坚持越久反弹越少。
记得采纳啊
给低碳水化合物减肥者的十个忠告
可以。低碳水饮食可以帮助我们在平衡血糖、抗炎和调节激素分泌方面提高整体健康水平。减肥饮食控制的第一步是限制糖和饱和脂肪酸的摄入。而低碳水化合物饮食，可以改变身体机能的来源，把重心从糖和脂肪转移到蛋白质上。
不吃碳水为什么减肥快
会瘦的，低碳水饮食指的是以多摄入脂肪为主，适量的蛋白质，少碳水饮食的吃饭模式。碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体三大营养元素。日常食物中的碳水来源主要有：米、面、糖、蔬果、豆类等。碳水饮食可以平衡血糖、减少炎症、帮助减肥、避免吃加工食品。
低碳水饮食可以帮助减肥，如淀粉和糖，大量摄入会导致其在体内蓄积，最后变成脂肪，所以低碳水化合物不仅可以避免体重增加，还可以减少摄入的总量。一般来说，减少碳水化合物摄入量并由此减少胰岛素的产生有助于预防糖尿病、高血压、高血脂等疾病。
