四肢比较胖是什么身材 梨型身材怎么快速瘦
本人属于梨型身材，上身较瘦，下身臃肿（四肢比较胖），我该怎么减肥呢？饮食还是锻炼？中心性肥胖或全身性肥胖的标准是什么？人的体型可以分为哪些种类，全身胖但是有腰是什么身材？大腿和肚子胖属于什么身材？身材的类型是什么？
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梨型身材怎么快速瘦
先进行有氧运动40分钟以上，然后马上针对四肢进行拉伸。可以把四肢的肌肉纤维拉长，四肢自然就会显瘦而且会有优美的线条。切记是有氧运动后立即拉伸。
单纯性肥胖和病理性肥胖
按照脂肪分布的部位和特点，肥胖分为中心性肥胖和全身性肥胖。中心性肥胖也称之为腹型肥胖是指以腹部或内脏脂肪积聚为主引起的肥胖，全身性肥胖也称为四肢型肥胖是指全身较均匀的脂肪积聚引起的肥胖。中心性肥胖身体最粗的部位在腹部，而全身性肥胖身体最粗的部位在臀部。因此二者也分别被形象地称为苹果型身材和梨型身材。
研究已证实，中心性肥胖发生心血管疾病和代谢性疾病的危险明显高于全身性肥胖，这些疾病包括动脉硬化、冠心病、高血压、2 型糖尿病以及血脂代谢异常等。所以，肥胖程度完全相同的个体，因其不同的脂肪分布类型，而有明显不同的危险性。
可见，对于肥胖者而言，除了要判定自己的BMI 以外，还要确定自己是属于中心性还是全身性肥胖。测量腰围和腰臀比是评估肥胖类型的简单易行的方法。腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。WHO 建议欧洲人群的适宜标准为男性94cm，女性80cm。目前，亚洲人群的暂定标准为男性90cm，女性80cm。腰围超过以上标准者存在中心性肥胖。
WHO 推荐测量腰、臀围的方法如下：测量腰围时，被测者站立，双脚分开25 ～ 30cm，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上棘和十二肋连线的中点。测量者坐在被测者一旁，将测量尺紧贴身体，但不能压迫软组织，测量值精确到0.1cm。臀围则通过环绕臀部的骨盆最突出点测量周径而得到。按照上面的要求去做，你就可以得到自己腰围和臀围的正确结果了。
所以，对亚洲人群来说，腰围90cm 以上男性和腰围80cm 以上女性即使BMI 正常，肥胖相关疾病的危险也将增加。对于超重和肥胖者，如果再伴有腰围的增加，则肥胖症相关疾病的发病危险更进一步增加。
腰臀比是指腰围与臀围的比值。男性腰臀比>1.0，女性腰臀比>0.85 被定义为腹部脂肪堆积，即存在中心性肥胖。腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标，检测中心性肥胖时，腰围指标较腰臀比更为有效。现在更倾向于用腰围代替腰臀比预测腹部脂肪含量。
临床上，可以采用第3 和第4 腰椎水平的计算机断层扫描（CT）或核磁共振扫描（MRI）来精确计算内脏脂肪面积。面积>130cm2，肥胖相关疾病危险增加；面积
什么样的体型最好
人的体型可以分为3类。
分别是外胚层（瘦型）、中胚型（匀称型）、 内胚层（胖型）。
体型指人体的类型，主要指各部分之间的比例。
是对人体形状的总体描述和评定，体型与人体的运动能力和其他机能、对疾病的易染性及其治疗的反应有一定的关系，在人类生物学、体质人类学、医学和运动科学中受到注意。
扩展资料：
外胚层（瘦型）。这类人四肢细长，没有特别发达的肌肉，虽然体重相对较轻，但体脂水平可能并不低。这种类型的人代谢速度较快，建议他们着重训练肌肉力量和耐力，比如进行举哑铃、长跑等运动。
而且，运动后注意加餐，保证营养。在平时的饮食上，建议食用一些优质脂肪，比如多吃坚果、瘦肉、鸡蛋等，还要足量摄入碳水化合物。
中胚型（匀称型）。这类人躯干较长而四肢较短，而且他们的肌肉重量增长速度快，各个肌肉群的比例协调，非常适合塑形锻炼，很多中胚型的人都有非常挺拔的傲人身板。
建议这类人进行中等强度的耐力训练，比如中长跑，还可通过练习瑜伽或普拉提提高身体的柔韧度。平时注意补充蛋白质，喝点绿茶和咖啡。
内胚层（胖型）。这类人代谢率较低，容易储存脂肪，需要努力锻炼才能保持健康的体重。建议这种体型的人将高强度锻炼（比如俯卧撑、卷腹运动等）、力量训练和中等强度的耐力训练相结合，全面锻炼，锻炼后无需加餐。平时控制饮食，限制碳水化合物的摄入量。
参考资料来源：人民网—不同体型的锻炼方法
肚子胖腿瘦是什么身材
这是丰满的身材，有腰说明腹部没赘肉，你什么并不是胖的人，而是丰满。
全身胖但是有腰是一个非常棒的身材，这样的身材穿衣服非常有型。
上身肥胖下身瘦属于什么身材
大腿和肚子胖属于什么身材？属于超胖型身材。一般你都是肚子胖肚子大。肚子内脂肪超标。腿没有太胖了。比如我太胖了，走道都费劲了。叫超胖型了。
如何区分自己什么身材
比较常见的四种身材类型，香蕉型，苹果型，梨型，和沙漏型。
1，香蕉型也叫H型，就像大写的H，上下一样粗。主要特点就是，四肢看上去略为纤细，虽然腿很长，但是因为没胸没有腰线，所以会显得不够婀娜。不过香蕉型身材也有细分，一般分为瘦型和胖型。瘦瘦的香蕉型非常容易穿出时尚感，胖一点的则可以通过收腰连衣裙来增加腰部曲线。
2，苹果型也叫O型，通俗点也就是大家眼中和口中比较肉肉的女生，苹果型身材给人感觉体量比较大，通常上半身腰腹和肩背都比较厚，手臂上端也比较粗。这种情况下，上衣可以选择较大的领子，比如V领，U领，来拉长颈部的视觉效果，然后裙装或者裤装尽量提高腰线，也可以淡化身型的圆润。
3，梨型也叫A型，也就是我们常说的“腰细腿胖”。搭配好梨型身材的造型，需要在视线上平衡上下半身线条。最好不要穿低腰裤，以高腰裤和高腰裙为主要对象。把下半身的焦点转移到其他更有优势的部位。
4，沙漏型，沙漏型又叫X型，这种身体形状其实是大家追求的理想身型了。如果能自带沙漏体型天赋，简直不要太幸运（不过幸运归幸运，胖沙漏也是会呼吸的痛）。沙漏型比较适合收腰放摆的衣服，同时上衣的选择上要尽量选择简约款，不然稍微胖一点就会有笨重的感觉。
腰粗+臀小+腿相对长细=苹果型，是比较好判断的一种体型，判断的关键就是腰围。体重120+，腰围超过80cm，臀围相对比较小，腿比较长，不算太粗(和腰比)，一般都属于苹果型身材。
瘦+腰短腿长=H型，也是很好判断的一种体型。H型身材必须要瘦一点，其次是腰胸臀围差不太多，胸臀不大，腰也不细，腰围一般65-70cm之间，肩胯也不能太宽，腿长(粗点倒没事)。
微胖+臀大+腰不太细=梨型，有时候是会和翘臀的沙漏型搞混。沙漏的腰一定是比较细的，腰围一般应该小于70cm，而且胸围比较大，而梨形的腰不会太细，胸围也不太大。
细腰+有胸+翘臀=细沙漏型，对身材要求非常高，一般腰围小于65cm，胸臀都有小小的挺起，就算细沙漏型。
