为什么减不了肥 为什么运动却瘦不下来
为什么我减不下去肥！！？为什么我总是减不了肥呢！喝水都那么胖？为什么你的运动减不了肥？为什么我吃得不够还减不下去肥？我做无氧运动为什么减不了肥，什么问题？为什么总是减不了肥，该怎么办？
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为什么不吃饭也减不了肥
肥胖其实是体内有多余的脂肪，正常人的脂肪较少，但并不是没有脂肪。胖人的脂肪多一些。减肥其实就是需要消耗掉这部分比正常人多出来的脂肪，总的来说什么神奇减肥，什么几天减掉几斤绝对是骗人的，他们通常用的是脱水的方式，（通过出汗，或者药物拖出血液中的水分）并且限制你的饮食，这样下来几天减几斤是很好实现的，（人体内有大量的水分） 但是绝对是不健康的 会让你的细胞在却水的环境里进行代谢，方法绝对不能取之。
说了很多 最后要提醒楼主，人每天都在吃含有脂肪的食物，例如肉类，蛋类，豆类等 或多或少的含有脂肪，同时人每天都需要消耗一些脂肪，当您吸收的脂肪大于消耗的脂肪时 就造成了脂肪过剩，就是开始发胖，所以注意以下：
首先控制每天吃的脂肪，就是饮食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，这一点必须。不吃脂肪多的事物，加上少量的运动，（没必要剧烈运动，当然运动越多 脂肪消耗越多，效果就好，但是现在的人做到天天大量运动很难 影响工作 学习等 所以少的运动就可以） ，不能天天做在办公室，或者连爬楼都不想爬 。 这样以来就能做到每天脂肪的消耗大于脂肪的摄入，从而达到减肥的效果，“效果的程度取决于这个比例的差值，”
如果您是输入喝凉水都胖的类型，就说明您身体是比较容易吸收脂肪的（并不是您吃多少脂肪就会吸收多少脂肪，这也是个体差异，也是为什么有的人天天吃肉却身材很苗条而有的人天天吃菜也是胖子的原因） 这样的话 可能需要天天坚持做大量运动和绝对控制含有脂肪事物的摄入。这个自己把握就可以。
提醒的是这是科学的方法 绝对不会有那么明显的效果，那些写着几天少几斤的，其实处去的都是水分，会使你的细胞在缺水，很损害您的健康！
脸是人最重要也是最明显的，一点点的胖 也会使整个脸显的胖，正因为它太明显了，所以难度是最大的，如果身体不胖 但是脸稍显胖的话，可以去书店找点关于面部的保健，和面部按摩，这样能是面部的皮肤变紧密，从而达到效果（因为面部很明显，稍微是皮肤紧密也能看出很大的差异）
人的腹部是脂肪堆积最多的地方，当然以上方法是能处去 也是最健康的，如果效果不明显，其他地方都很苗条了的话 建议每天转呼啦圈，要坚持每天做几十个，这样下来前期能减掉脂肪，后期能保持身材，绝对有很好很好的效果（专家的曾经介绍过的方法 而且朋友已经尝试过了 效果明显）
以上方法不需要运动量大 懒人同样合适，只要做到每天脂肪消耗大于脂肪吸收 就可以，效果的明显程度完全看您的决心和力度。 人体其实是一个平衡，只要坚持一段时间，体内细胞交换达到一个平衡 就不会出现反弹 并且很健康，多吃蔬菜类是最健康的）
建议食物，青菜，苹果（不但脂肪含量最少，而且能保养皮肤，改善睡眠，补充各种人体必要的维生素，重要的是能控制脂肪和酶之间的转换等）
我为什么怎么吃也不胖反而还瘦
主要是两个方面的原因
一是基因所决定的，如果这个人有能搞把多余的糖元转化成脂肪的基因，并却还很厉害，那么这个人，想简肥是不容易的，他随便吃点东西，都会合成脂肪的
二是环境改变人的身体结构，一些人的所处什么阳的环境，就决定了他身体的
各个方面的身体机能，他可能有能够合成脂肪的基因，但是却吃不胖，他可能没有合成脂肪的基因但是时间长了，却可以吃胖
所以减肥和吃胖是相辅相成的，如果想减肥，但自己又减不下来，很有可能是基因的问题，如果一定要减肥，就必须要严格和合理的控制食量，时间长了，就可以减下来了，并却还可以将能合成脂肪的基因处于休眠的状态，也就是说，你i一旦减下来的话，就不会有以前那样大 的食量了，你也不会吃胖了，但是必须要坚持
如果本身是不具备合成脂肪的基因，要想减肥，那非常容易，合理饮食，多多练就可以了
如果是想吃胖的话，一般来说，想吃胖的人，以前是比较瘦的，也就是说身体不具备能够合成脂肪的基因，要想吃胖就很难了，但是多少可以吃胖点，不会胖的很多，合理饮食，三餐要有规律，坚持下去，多少会有点成效
所谓的合成脂肪的基因是指：能够合成脂肪的性能的强弱，也就是说，有两个人都具备这个基因，但是其中的一个人，这个基因合成脂肪的性能要比其他那个人的强，所以他比较容易吃胖，但是可以有后天的环境锻炼和疾病来控制这个脂肪基因
说直接点，如果你很胖的，想减肥，比较快的方法，那就是改变环境，比如生活起居，饮食习惯，将吃喝拉撒这些东西都给打乱，身体就不会向以前那样去合成脂肪，只是消耗糖原维持基本的身体活动就可以，其他多的糖元不会合成脂肪，就随这排泄出来了。2还有一个方法，就是患病，可以患一些消化系统方面的疾病，比如：胃病 胆囊炎 等，如果你有不同程度的这些病，吃胖是不可能的，因为你的消化器官没以前好，那个合成脂肪的基因也就不气作用。
这是比较快的两中方法，但是对身体的伤害很大，都是不可逆转的伤害，请谨慎考虑。 比较慢的就是控制食量，并却是严格的控制，还要多锻炼，就是让身体不受损伤的情况下，自然减肥。
为什么运动却瘦不下来
一个忧伤的胖子
听说瑜伽能减肥，胖子开始苦练瑜伽，三个月后，变成了柔软的胖子；
听说运动能减肥，胖子开始长跑、健身，三个月后，变成了结实的胖子。
很多人都以为，只要运动了就会减肥。
对，也不对。运动，会有助于减肥，但不是运动了，就一定会减肥。
怎样运动才能减肥呢？如果不改变饮食结构，怎样运动都减不了你的肥！
看看运动员们就知道了，很多运动员，只要一退役，很容易就发胖了，体操运动员程菲，伏明霞等都是非常有代表性的停止运动就发胖的例子。
运动到底能不能减肥呢？
减肥的终极秘诀只有一个：提高代谢，减少吸收。
通常，我们会认为，运动能够燃烧脂肪，而事实真是如此吗？日本畅销书《运动饮食1:9》里非常详细的解释了为什么运动很难减肥的原因。
首先，运动所消耗的热量并没有我们想象的那么高
假设你的体重是50公斤，跑步30分钟，可以消耗约200千卡的能量，你只要吃了一块巧克力或一块蛋糕，那么你的运动就相当于白费了。而减肥主要是要减掉多余的脂肪，运动30分钟所消耗的200千卡的能量中，约有100千卡的能量是来源于储存在肝脏和脂肪中的糖原，剩下的约100千卡的能量才是来源于脂肪，也就是说，如果你想减掉1千克的脂肪（7200千卡）得跑步36小时！
而且，运动强度越大，身体对糖分的需求会越大，你的食欲会越好。
运动过后，你会食欲大增，不知不觉会吃下许多富含糖分的碳水化合物的食物。那么这些多余的糖分最终还是会转化成脂肪。
因此，你会发现，你运动后，不仅没有减肥，反而还长了几斤。
还有，运动减肥，非常难坚持下去。
除非是狂热的运动爱好者，运动达人。否则想要靠运动来减肥，很难坚持下来。而本身不喜欢运动或者是没有多少时间来运动的人，为了减肥而强迫自己天天运动，一旦你不运动了，很快就会反弹回来。不爱运动的人通常只能是三天热度，参照我们的健身卡，多少人办了健身卡后能坚持超过三个月的？能坚持半年的少之又少，能坚持一年的，几乎没有。所以现在的健身房年卡价格那么低，还是利润丰厚，因为人家算准了健身年卡就是赚的你办卡不去的钱。
因此，如果你不是真正的热爱运动，把运动当作吃饭睡觉一样能坚持一生的好习惯，还是不要想单凭运动来减肥。否则，只会打击你减肥的信心和增加减肥的难度。
要想减肥，还是得改变饮食习惯。
在改变饮食结构的基础上，适量的运动可以用来辅助减肥。特别是对某些局部的减肥，如果运用一些针对性的运动，是可以有很好的辅助效果的。
哪些针对性的运动对减肥有帮助呢？
下一期的文章我们会有更详尽的分享。
敬请留意哦！
我们都想瘦，让我们用最健康最正确最有效的方式来减肥！
为什么吃的不多瘦不了
吃得少的程度不够，所以也减不了肥。肥胖每天从早上到晚上放进嘴里食物的总量，大大超出了身体对食物的需求量。多余的部分转换成脂肪，存在了你的身体里，你就发胖了。减肥的方法，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃少的程度够了，才达到了减肥的目的。
有氧运动和无氧运动哪个减肥最快
您现在做无氧运动减不了脂是因为您所做的无氧运动消耗的热量不够多，减脂需要制造“热量窗口”，也就是每天身体消耗的热量要大于吃进去的热量才可以达到减脂的目的。
因此建议您在做无氧运动的同时，在训练计划中加入有氧运动，并且将无氧运动放在有氧运动前面进行。将身体各部分肌肉进行分类，每天锻炼1-2个肌肉群，再进行40分钟左右的有氧运动。
最大的问题是，摄入的热量一定要进行控制，但不是让您节食减脂，饮食尽量以蔬菜、GI值低的主食（土豆、红薯、全麦和糙米等）、GI值低的水果为主，同时摄入人体必需的油脂（橄榄油最好）和蛋白质（鸡蛋、去皮的肌肉、鱼肉、牛肉等都比较适合）。千万不可饿肚子减脂。
需要注意的是，如果摄入的热量小于消耗的热量，无氧运动无论如何是不能增肌的，但抗阻训练可以帮助你更快的燃烧热量并刺激激素分泌，同时最大程度的减少肌肉的消耗。
最后祝您身体健康！
