为什么有氧运动减脂肪 有氧运动需要做多久才能减脂
有氧运动出汗与减脂肪有关系吗？为什么骑单车有氧运动可以减脂肪，可以减掉全是的脂肪吗？为什么有氧运动才能减脂肪？为什么说有氧运动才能减肥，那力量训练不能减脂肪吗？有氧运动是燃烧脂肪的好方法吗？坚持有氧运动真的能够减掉脂肪吗？
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有氧运动需要做多久才能减脂
有氧运动出汗与减脂肪有关系吗？
呵，脂肪在体内分解的确会生成水。但是出汗主要是人体对自身体温的调节。不管出不出汗，你所做的任何一个简单动作都需要肌肉的参与，而肌肉的运动就肯定会消耗肌糖原。简单说就是，只要你运动就会消耗体能的糖。被消耗糖的越多，转化成脂肪的糖就越少。当体内的糖不能满足运动需求的时候，脂肪就会转化糖原。这也就是为什么减肥运动一定要运动半个小时以上的原因。至于吃饭，可以少吃一些含碳水化合物较多的食物，可以多吃一些含纤维高的食品。
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动感单车跟慢跑哪个更减脂
这个还是比较相对的。当然要有效果，还是需要个人的坚持。但是运动对于每个人的效果是不一样的。你需要找到一种非常适合自己的运动。饮食要控制就可以了。
长期做有氧运动减脂吗
有氧运动可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧，达到减肥的效果，而无氧运动会产生大量的乳酸，降低人体肌肉的活性，使人劳累，后期会引起很大的反弹效果，达不到减肥的目的
为什么有氧运动减肥效果不好
因为脂肪分解的必要条件之一就是要在有氧的情况下进行的。当运动的时间、强度、心率等达到一定的程度以上，就会开始分解消耗脂肪，这就是所谓的有氧运动。
而力量训练为什么不能减脂，是因为大部分力量训练都是以增肌为目的，也就是维持着所谓的无氧运动，不能说完全不能减，而是效果不如有氧好。
最后说一点，并不是说做了有氧运动之后就不能再做无氧运动了，相反的是，有氧无氧结合是既能减脂又能增肌的
有氧运动是最掉脂肪的吗
这取决于你做的是哪种有氧运动，它可以帮助你减掉脂肪，这是毫无疑问的。导致脂肪增加的唯一原因是我们消耗的能量大于剩余的能量。有氧运动确实会导致一些能量离开身体，从而造成能量不足。
我们确实有一些情况，做有氧运动和其他根深蒂固的习惯，可能会导致体重增加，或根本不减肥。我们需要明白的是，有氧运动并不是罪魁祸首。
下面我将强调一些关于有氧运动的要点，这将帮助你和其他人了解它对身体的影响，以及它对实现脂肪和减肥的好处或坏处。
关于有氧运动及其对减肥的影响的10个基本事实
如果你刚开始锻炼或超重，健美操是一个很好的开始。有氧运动是一种很好的运动形式，因为它可以在你的恢复期燃烧卡路里。你的身体会燃烧脂肪来获取能量，而不是燃烧碳水化合物。这是个好消息，因为它能让我们的身体在新陈代谢方面变得更灵活，久而久之，就能减掉更多的脂肪。
对于那些超重的人来说，开始这样的计划会增加减肥的可能性，并且会给你一个良好的开始，让你过渡到更有效和更有益的长期计划。
随着时间的推移，我们的身体适应了这种锻炼，使其效率降低。你可能会从自己的训练中体会到这一点，当你变得更好时，你需要增加距离，更努力更快地训练——否则就没有办法保持最初的代谢益处。你必须做的量，会导致回报递减，增加肌肉作为燃料燃烧的可能性，荷尔蒙不平衡导致身体压力增加。
更多的有氧运动会导致饥饿和不可避免的食物消耗。你就是忍不住，有氧运动会让你比平时更饿，不幸的是，很多人往往会吃得更多。还有很多关于运动前、运动中、运动后补充能量的误解，这实际上可能会导致我们摄入更多高血糖食物。这将阻止和抑制脂肪燃烧——使我们的努力几乎是浪费时间。如果你正在做一些轻微的运动，你很可能不需要像跑10K这样的人那么多的能量。这只是需要考虑的事情，因为我们选择的营养在抑制我们增加卡路里燃烧潜力方面起着很大的作用。
由于压力和增加的活动而导致的皮质醇升高，会使你不太可能减掉身体脂肪。高水平的皮质醇会导致你的身体储存脂肪，使你对胰岛素产生抵抗，并引发炎症。因此，这阻碍了我们身体燃烧脂肪获取能量的能力。皮质醇会引起人们对高碳水化合物和精制糖的渴望。这是一种激素失调，不太可能发生在不受慢性压力困扰的人身上。压力导致生长激素和睾丸激素的抑制。这一因素会导致脂肪增加，特别是在腹部和躯干区域。
当你把高皮质醇和有氧运动结合在一起时，你更有可能长胖。仅仅是做过多的有氧运动就会增加皮质醇。如果你因为身体没有反应而不得不不断增加你的持续时间和强度，你可以打赌，脂肪的增加是不可避免的。这就是为什么作为一个长期战略;有氧运动不是你最好的选择。
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