为什么腿部肌肉好的慢 最好的练背方法
运动减肥后腿部肌肉酸痛、运动后身体恢复慢是怎么回事？腿部肌肉按压后呈现凹陷状态，恢复缓慢，是什么原因啊？？？为什么我腿部肌肉比别人大，结实，却比别人跑得慢？为什么健身到了一段时间后，肌肉增长速度相当的缓慢？练臀腿一段时间肌肉紧实却增长缓慢是为什么？为什么练背之后两天就好，练腿却需要一周？
本文导航
运动后肌肉不酸痛减肥
一般是缺少运动的原因，也可能是肾虚，或者是有一些贫血
还需要注意营养均衡的，可以按摩，热敷，帮助恢复。
小腿按压凹陷一分钟后恢复
浮肿，血液循环引起。
为什么小腿肌肉很难练
腿部肌肉大不代表就比别人跑得快，因为跑步是一个综合的能力比拼，考验的是肌肉的耐力、速度和心肺功能，这些都比较好跑步的成绩才能突出。
每天坚持健身为什么肌肉越来越软
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
练臀一周练几次腿最佳
你好，臀腿是人体最大的肌肉群，锻炼可以有效提高整体肌肉增长。但是想要练成运动员那种肌肉爆炸的腿，对于正常人来说不现实，身体激素水平限制了我们肌肉的生长。非专业选手的训练要坚持下去，此外训练重量和组数个数也很重要
最好的练背方法
力量强不强就看看深蹲能够蹲多少，这句话说的不是没有道理的，无深蹲不力量，深蹲做好了，这个力量也自然就上去了，不过呢，今天我们说的不是深蹲，我们说的是练习深蹲之后的故事，每次练完腿就是一种折磨，但是不练吧这个力量又上不去，很是苦恼！
练腿的好处，这个就不用多说什么了，整体力量的提升，促进全身肌肉增长的速度，让腿变的有型，肌肉爆棚！还能够延缓我们的衰老！好处真的是说都说不完，但就是每次一练完腿就要疼好长一段时间，有时候练一次疼一个星期！明明很想练的，奈何没有恢复，明明练完胸两天就可以恢复，同为大肌肉群，为什么腿恢复的时间更长呢？
1.
肌肉群越大的恢复的越慢！腿是我们人体最大的肌肉群，所以它的肌肉细胞，肌肉纤维也就是最多的，就像长伤口一样，你划一刀一厘米的口子和五厘米的口子哪一个恢复的更加快一点？当然是五厘米的恢复的慢一点啦！因为它的愈合面积更加大一点，需要的时间所以会更加长一点。这么说应该通俗易懂了吧，而且腿是有两只的，我们每一个腿上的肌肉都是其他肌肉群的数倍，两只腿加起来恢复的就更加慢一点啦。
而且对于腿的训练不知道是某一块肌肉那么简单，几乎都是整体的，因为我们腿部的训练几乎都是整体的，有时候也是包括臀部的肌肉的，这么庞大的队伍想在短时间内完成还是需要很长时间的，所以我们也不能够心急！
2.
训练强度决定恢复的时间，每次深蹲的时候都是好几百斤，一做就是多少组，这个强度肯定是最多的，而且腿部的肌肉耐力也是很好的，所以做的自然就会很多，这个量也就会很大，强度太大的话我们腿部受到的刺激肯定也是最大的，影响深度肯定就会越深，而且腿部的训练动作也是很多的，不光只有深蹲，深蹲虽然是负重最多的。
但是我并不觉得是最累的，像箭步蹲，这种做大强度的无氧训练，肌肉酸的没有办法，反正每次练完腿之后就感觉腿不是自己的了。要想恢复的快一点就需要我们提升这个训练频率能够缩短我们恢复的时间，同时每次的训练量也可以低一点，等到恢复的速度提升之后再慢慢的上量！
虽然练腿之后很痛苦但是还是要练的，毕竟练腿的好处那么多，哈哈！
