在家里适合做什么运动 适合在家做运动有哪些
有什么适合在家里进行的运动？有哪些适合自己在家的运动，有哪些健身运动，是在家也可以做的，适合在家做的运动。
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适合在家做运动有哪些
买个动感单车吧，20分钟就可以出汗。我最近一直在减脂，想练出腹肌，我通常是小骑一会儿动感单车，然后直接去做腹肌撕裂者，然后再回来骑动感单车。动感单车的具体骑法你去百度下，搜一个适合自己的骑法就ok了。动感单车我买的那个英什么的牌子，宣传是说全网第一的，活动价才760元人民币，现在不知道是不是有变动，反正不贵，也不占地方。
适合在家做的运动方案
1、韵律哑铃 哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
2、弹力绳 人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。对于较难训练的小肌肉群很有效。
3、呼拉圈 摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。对于腰线的雕塑效果又快又明显。
4、健腹轮 第一次接触一定会觉得相当吃力，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，手臂及腹部的肌肉可以同时训练。
5、踏步机 踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进心肺功能，除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。
有什么适合在家练的健身动作
我们可以在家里做仰卧起坐。然后在家里做俯卧撑也是可以的。条件允许的家庭可以在楼梯道里做跑步训练。
俯卧撑、深蹲等。俯卧撑作为锻炼肌肉必备的动作，对场地要求简单，在家也能完成。深蹲是健身爱好者非常喜欢的动作，同样不限场地。
下蹲运动正确视频
适合在家进行的运动有很多，例如平板支撑、俯卧撑、深蹲，平板支撑需要用肘部和脚趾将身体俯撑于地面，俯卧撑需要用手掌和脚趾将身体俯撑于地面，同时通过弯曲肘部来反复抬升或压低身体。
1、平板支撑
平板支撑对于腹肌有较好的锻炼效果，具体的运动方法是膝盖着地、两肘与肩同宽撑于地面，双脚伸到身后，脚趾踮起支撑起身体，并且让身体尽可能保持笔直的状态即可。
2、俯卧撑
俯卧撑需要先将手掌放在地板上，两手掌与肩同宽，双腿并拢放于身后，前脚掌踮起形成支点，身体保持笔直的状态，之后慢慢弯曲肘部，让身体逐渐下压至接近手背，再将肘部伸直并重复这个动作就可以。
3、深蹲
深蹲可以很好地锻炼臀部和大腿，需要先站直身体，再让双脚张开至与肩同宽，双手合十放于身前，膝盖弯曲慢慢弯曲直至臀部与脚后跟接触，就可以完成一次深蹲，之后再重复这个动作就可以。
