鸡胸肉搭配什么减肥餐 鸡胸肉怎么做好吃减肥
鸡肉减肥餐怎么做才好吃？鸡胸肉瘦身餐的做法，鸡胸肉怎么吃减肥又好吃？鸡胸肉怎么做减肥又好吃？准备用鸡胸肉做减肥餐，怎样做才健康又好吃？很多减肥的人都喜欢吃鸡胸肉，鸡胸肉怎么做比较好吃呢？
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减脂期鸡怎么做好吃
减肥时最难的就是控制食欲，比如金黄酥脆的炸鸡，想想都觉得美味，可这些却超不适合在减肥期间吃。以下，和大家分享一道无油版鸡米花的做法，一滴没也没放，照样外表金黄，口感酥脆，即使减肥期间吃也不会有负罪感。
具体制作方法
第一步：准备食材。鸡胸肉1块、干面粉少许、鸡蛋2个、黄色面包糠适量。
第二步：把鸡胸肉切成小块，如图。
第三步：往鸡胸肉里放入1勺盐、1勺料酒、少许白胡椒粉抓匀，然后盖上保鲜膜，放到冰箱里腌制30分种。
第四步：鸡胸肉腌好后，用筷子夹一块鸡肉，放入干面粉中，让鸡胸表面均匀的粘上干面粉，如图。
第五步：将粘好干粉的鸡肉放入蛋液中，粘满鸡蛋液。
第六步：再将鸡肉裹满面包糠，如图。
第七步：提前往烤盘里铺一层烤纸，然后把鸡肉放入烤盘中，如图。
第八步：放入预热好的烤箱，上下火190烤15分钟即可。
多说几句：
1、 ; ;腌制鸡肉的时候，调味料可以随自己口味来放。比如，喜欢吃辣的也可以放一点辣椒。
2、 ; ;烤制的时间根据鸡米花的大小来定。
3、 ; ;面包糠有两种颜色，一种是白色一种是黄色，用烤箱做鸡米花，建议大家用黄色的面包糠，这样烤好后颜色更加诱人。
小炒鸡柳
这道菜十分钟左右就可以上桌。脆嫩的青椒和鸡胸肉一起炒，口感非常丰富哦。
具体制作方法
第一步：准备食材。鸡胸肉300克、青椒2个、葱姜蒜适量、小红辣椒适量。
第二步：把鸡胸肉切成条、青椒切条、葱姜蒜切末、小红辣椒切段备用。
第三步：往鸡胸肉中放入半勺料酒、半只蛋清、1勺玉米淀粉、一点点白胡椒粉，然后抓匀腌制5分钟。
第四步：取一个空碗，依次放入半勺老抽、1勺生抽、1勺蚝油、少许盐、少许鸡精、一点点淀粉、半碗清水，然后搅拌均匀调成碗汁备用。
第五步：锅中倒入一点点底油，油热后把青椒放入锅中煸炒至稍稍变软。（油不要放太多，一点点即可。）
第六步：锅中再倒入少许底油，然后把鸡胸肉放入锅中，滑炒至鸡肉变色。
第七步：把红辣椒、葱姜蒜末放入锅中煸炒出香味。
第八步：把青椒条放入锅中翻炒均匀。
第九步：把碗汁倒入锅中翻炒均匀即可关火。
第十步：盛出上桌吧。
多说几句
1、 ; ;鸡肉下锅后不要炒太久，变色即可。炒太久，口感容易变老。
2、 ; ;建议亲们用不粘锅来做这道菜，外观和口感都会好许多。
3、 ; ;这道菜很适合泡饭来吃，所以我放的汤汁比较多，亲们可以随自己的喜好来。
鸡胸肉蘑菇减脂餐的做法
鸡胸肉好吃的秘诀
想要做到瘦身餐那么就不能添加得太多，最好是多加点青菜。
鸡胸肉怎么做好吃不长胖
鸡胸肉以清蒸或者清炒的烹饪方式吃有利于减肥。鸡胸肉在生活中属于比较常见的肉类食物，富含对人体有益的优质蛋白质。鸡胸肉以热量低，蛋白质含量高，深受减肥朋友的喜爱。不过，鸡胸肉怎么吃也是有方法的，如果烹饪不当，会把低热量的鸡胸肉变成高热量的食物。所以，同样的食物不同的吃法减肥效果也截然不同。
减肥期间以减少高热量，高脂肪，高盐分及高糖分食物，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，减少脂肪比，增加肌肉比，适量运动辅助，才能达到健康减肥不反弹的效果。饮食是减肥的基础，那么食物的选择和健康的烹饪及食用则决定了热量摄入的多与少。所以，减肥期间会吃和不会吃，减肥效果也不同。
鸡胸肉怎样吃更利于减肥？
分享一道清炒鸡胸肉，既能减少热量的摄入，又能增加饱腹感，同时还能起到减肥的效果。
1，准备食材。
鸡胸肉一块约120克，鸡胸肉可以选择新鲜的或者腌制好的。
2，做法。
鸡胸肉少许油清炒好手撕，注意油量，放5克左右的油为宜。
鸡胸肉可以和红椒或者香菇一起清炒，然后加入适量的盐，翻炒熟为止。加上主食和蔬菜及鸡胸肉一起就是一餐营养美味的减脂餐。
温馨提示：减肥期间的食物选择建议以新鲜的食材为主，这样能最大保留营养成分，减少额外的热量摄入，既能补充营养又能起到减肥的作用。
鸡胸肉怎么做又嫩又低脂
鸡胸肉沙拉
配料：
鸡胸脯肉 适量、圣女果 适量、生菜 适量、玉米 适量、黑胡椒 适量、食盐 适量、沙拉酱 适量、芝麻酱 适量
烹饪步骤：
1.鸡胸肉加点黑胡椒，盐巴，腌制10分钟。
2.热油中小火煎香鸡胸肉，切小块。
3.小番茄对半切。
4.生菜用手掰成一片片，加入小番茄玉米，和切好的鸡胸肉。
5.再加入沙拉酱和芝麻酱即可。
小贴士：
1、鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
2、感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食。鸡肉鸡汤中含脂肪较多，会使血中胆固醇进一步升高，引起动脉硬化，冠心病，使血压持续升高，对病情不利；患有胆囊炎、胆石症的人忌食，以免刺激胆囊，引起胆绞痛发作。
鸡胸肉怎么做好吃减肥
其实鸡胸肉自身卡路里就很少，所以可以用橄榄油煎一煎即可，再配上西兰花，芦笋，浇上酱汁就行了。或者就是彻底白水煮鸡胸肉，再切粒浇酱汁做成沙拉。
用来水煮然后撒上胡椒粉。因为水煮的鸡胸肉不油腻热量低，撒上胡椒粉调味很可口。
减肥期间鸡胸肉的花样吃法
鸡胸肉放在容器里，放入1勺盐，1勺白胡椒，1片大蒜，抓匀。再入一瓷勺淀粉，抓匀。锅内入一勺油，大火，不要等油热，马上入鸡胸肉丝，不断翻炒，防止粘连。至鸡胸肉丝刚刚全部变色发白，马上关火盛出。不用洗锅，再入一勺油，大火，放入所有蔬菜，翻炒至辣椒上有一点点糊边，入3勺酱油和3勺水。入鸡肉，大火翻炒均匀即可
