减肥者适合吃什么糖 糖怎么吃减肥最有效
女生吃什么糖可以不长胖、减肥？减肥吃什么糖代替白砂糖好？为减肥，到底该吃什么糖？减肥期间能不能吃糖，减肥期间适合吃什么糖？减肥期间吃什么糖代替白糖？
本文导航
减肥放什么糖不会胖
又想吃糖又怕增加体重？一、甜叶菊，或甜叶菊晶。是一种天然植物枝叶、及提取物。某些城市大商场有售。二、木糖醇、河北保定有一家国内较大的厂家，从玉米秸秆及玉米芯中提取，粉状物，白色或微黄。以上两种糖尿病人亦可食用，只是口感比糖差一点。
减肥可以吃无糖的糖吗
元贞糖不建议吃，口感不好像糖精，已弃。
可以用木糖醇，甜味跟白糖差不多（我每次用一勺，感觉跟白糖用量差不多）
减肥每天吃多少糖合适
别吃糖呀。
减肥期间糖一点都不可以吃吗
以我在减肥道路上奔波了2年经验来看。减肥期间不吃糖是不可能的。楼下说得很好，食物有热量，糖也是有热量的，并且糖是我们人体必须每天都需要摄入的营养物质。
在减肥期间需要做的是，不仅要吃糖，还要学会怎么吃糖，要吃哪种糖？
怎么吃糖？
对于一个吃2000卡路里食物的人来说，这意味着通过添加糖摄入的热量要少于200卡路里(大多数成年人每天大约吃308卡路里的糖 (Powell, Smith-Taillie & Popkin 2016)，或每年大约60磅糖）。
吃哪种糖？
糖按照分子一般可分为：单糖、双糖、多糖
单糖（如葡萄糖、果糖等）在水果中含量丰富，甜度大，吸收速度快，食后能迅速进入血液中。
双糖（如蔗糖、麦芽糖）食后也很快进入血液，蔗糖是由一分子葡萄糖和一分子果糖组成的，麦芽糖则是由两个葡萄糖分子组成，它们在体内的分解产物中都有葡萄糖。所以糖尿病者不宜吃糖。
多糖;大多以淀粉形式存在于食物中，还有一种形式为食物纤维，多糖消化吸收慢，有利于保持血糖平稳，因此糖尿病病人应食用多糖。
减肥期间可以适当的摄入一些果糖。果糖是- -种单糖，易溶于水，主要存在于水果、瓜类、蜂蜜等食物中。果糖是甜度最高的天然糖，甜度大概是蔗糖的1.7倍，是葡萄糖的2倍，所以要想达到同样的甜度，果糖的用量要大大少于其他种类的糖。果糖在体内代谢是比较独特的，它不需要胰岛素的参与，对血糖的影响比较小，所以果糖的升糖指数(GI值) 只有23, 葡萄糖是100，白砂糖是65。由此可见果糖的糖分很容易直接被肠道吸收，有效改善人体肠胃功能和代谢，不易致龋齿。
果糖推荐
请点击输入图片描述
在市面上卖纯正果糖的品牌不多，我知道的只有一个“西王”据说是个传统做食用油和药用无水葡萄糖原料的企业。在生产无水葡萄糖原料的车间生产着西王果糖。采用无尘生产线，机械自动化灌装、封箱，全流程无人接触，避免污染。专业安全又放心。
减肥期间什么可以代替糖
吃什么糖减肥？
普通的糖果如果再减肥，吃一斤一定不要吃。容易让自己变胖。
糖怎么吃减肥最有效
减肥期间来代替白糖的糖，最好吃一些寡糖寡糖是一些生物O T区来的是10个以下糖分子构成的这样一些糖，他人体可以吃作为食品添加剂，但是胃肠道很难消化吸收。
