中心性肥胖 中心性肥胖注意事项
女性腰臀比超过多少可视为中心性肥胖？中心性肥胖的中心性肥胖 - 健康危害，中心性肥胖的简介，中心性肥胖(腰围超标)会带来那些危害，如何判断自己是不是肥胖？中心性肥胖指标。
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腰臀脂肪比多少为正常
医学上检测中心性肥胖主要有以下三部曲： 计算身体质量指数，简称BMI。BMI=体重（kg）/身高（m）2，8.5-24，则属于正常水平；若在24-28或29的，则为超重；若超过28或29的，就属于是肥胖，这时候就应该引起人们的关注了。 测量腰围和腰臀围百分比。在腰围方面，腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，若成年男性超过90cm，成年女性超过80cm，则可能存在中心性肥胖。腰臀比若成年男性超过1，成年女性超过0.85，则被定义为腹部脂肪堆积，即高度警惕中心性肥胖。 计量体脂百分比，即计量身体中脂肪的含量。一般来说，成年男性的体脂百分比超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%及以上为重度肥胖；而成年女性的体脂百分比超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，40%及以上为重度肥胖。
中国中心性肥胖的指标
中心性肥胖又称为腹型肥胖、向心性肥胖，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，从而诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病。
中心性肥胖注意事项
肥胖程度可以体重指数(BMl)判别，但内脏脂肪堆积更具病理意义。世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0,女性>0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖）。我国成年人男性肥胖几乎都属中心性肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”；而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主，被冠以“苹果腰”的美称。
肥胖的判断标准腰围
中心性的肥胖一般是那个肚子比较大很容易造成三高然后进而引发那个脑中风呀或者其他的疾病需要注意
中心性肥胖会带来很多疾病，比如说高血压，糖尿病等等。
怎么判断自己因为什么肥胖
一、什么是肥胖？
肥胖其实真的是一种病，它是指体内脂肪的含量超出正常范围，并可能引起生理功能异常或潜伏着诱发其他疾病的一种状态。
一般，我们正常人都有必需体脂，这是维持身体正常运作的基础，供给能量；维持体温，保护脏器；促进脂溶性维生素消化吸收；增加饱腹感；可使膳食增味添香等。当然我们体内的脂肪也有一定的范围，才能维持健康，这个范围称之为健康体脂。
二、肥胖的判断标准
判断肥胖的标准---体质指数（BMI）
体质指数是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法。
而符合我国居民的标准：18.5-23.9为正常，大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖，那当然小于18.5的就为消瘦。
体质指数
来算算你的BMI是多少呢？有没有在正常范围内呢，健康的体重才是我们应该追求的目标！
2.判断肥胖的标准---腰围（WC）
腰围也是衡量肥胖的一个指标，它是脂肪过多堆积在腹部，形成腹部肥胖，也叫中心性肥胖（向心性肥胖），这也是最容易危害健康的一种肥胖。
对于WC≥85的男性以及WC≥80的女性，均属于中心性肥胖。
测量腰围
也是“苹果型”身型的代表。
测量腰围
“整天在办公室坐着，腰都变粗了”的你赶紧拿起皮尺测测你的腰围吧！
3.判断肥胖的标准---理想体重和肥胖度
理想体重（kg）=身高（㎝）-105
肥胖度=[（实测体重）-（标准体重）÷理想体重]×100%
体重超过理想体重10%为超重，超过20%以上即认为肥胖。其中，超过20%-30%为轻度肥胖，超过30%-50%为中度肥胖，超过50%以上为重度肥胖，当超过100%就可以判断为病态肥胖。
所以，你的理想体重是多少呢？肥胖度超过10%了吗？
肥胖和消瘦都不属于健康范畴。
4.判断肥胖的标准---腰臀比（WHR）
腰臀比是腰围和臀围的比值。
标准腰臀比：男性≤0.9，女性≤0.8。
当男性腰臀比大于0.9，女性大于0.8，也可诊断为中心性肥胖。
肥胖是危害健康的群狼之首，长期处于这种不健康状态，容易也引发糖尿病、高血脂、脑中风、动脉硬化等疾病。
因此，对照肥胖的判断标准，看看你是否真正属于肥胖，如果其中有一项超出正常范围，处于超重或肥胖，那么减肥刻不容缓。
中国中心性肥胖判断标准
中心性肥胖是以腹部脂肪堆积为特征的肥胖，就是肚子大，我国人群的诊断标准为男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm。即使体重不超标，腰围超标也是中心性肥胖。
中心性肥胖的危害甚至比体重超标更大，不管是成人还是孩子，中心性肥胖都会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病等疾病发生的风险。
体型怎么样，或者脂肪长在哪儿一部分是由基因决定的，另一部分由生活习惯决定。
首先，吃得太多就会胖肚子。无论吃什么食物，只要吃进去的热量超过消耗的热量，就会导致脂肪堆积，包括腹部脂肪堆积。
另外，饮料，不管是含糖饮料还是低卡饮料都很容易胖肚子。
酒精是高热量食物，所含热量与脂肪差不多。此外，酒精更容易引起腹部脂肪堆积。
反式脂肪能够把身体其他部位的脂肪重新分布到腹部，引起腹部脂肪堆积。反式脂肪含量高的食物有人造奶油、油酥糕点、脆饼干、油炸食品、洋快餐等。
只要你开始减肥，首先瘦的通常就是肚子，最好的减肚子的方法就是健康饮食和运动。仰卧起坐等腹部运动有助于锻炼腹部的肌肉，但并不会减少腹部脂肪。快步走、慢跑、游泳等有氧运动是减肥的最好运动方式，也是瘦肚子的最好方法。
