冬季吃什么水果减肥最快 夏季吃什么水果最减肥
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减肥吃什么水果最有效果呢
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
冬天怎么减肥快速有效减肥食谱
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哪五种水果越吃越瘦
现在大家都是以瘦为美，所以想要减肥的人越来越多。今天给大家介绍一种减肥的方法，就是多吃水果，营养又健康。但是什么水果的减肥效果比较好呢，下面给大家介绍十种适合冬天减肥的水果，大家可以选择自己喜欢吃的水果，轻轻松松就能吃出好身材。
一、苹果。俗话说，一天一个苹果医生远离我，足以证明苹果的作用非常的强大。苹果中的营养成分很高，含有丰富的膳食纤维，能够有效的帮助肠胃蠕动，排除了身体积累毒素，就能达到减肥的效果。
二、柠檬。柠檬中含有丰富的维生素c，具有美容养颜的作用。除此之外，柠檬还含柠檬酸柠苹果酸，柚皮甙、黄酮甙，烟酸、糖类，能够促进肠胃蠕动，降低血脂。
三、菠萝。菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，和膳食纤维，有助于肠胃消化。膳食纤维是一种吸附性比较好的东西，能带走肠道内多余的脂肪及。
四、猕猴桃。猕猴桃是生活中比较常见的一种水果，含有食用纤维源，这些食用纤维能带走体内油腻脂肪，所以是一种很好的减肥水果。猕猴桃中的果胶还可以降低胆固醇。
五、葡萄柚。葡萄柚中的酶能和天然果胶能吸附油脂，降低胆固醇。葡萄柚含有维生素B2和维生素C，热量较低，适合减肥。
六、香蕉。香蕉特别适合减肥，因为香蕉中食物纤维含量丰富虽然香蕉很甜，但是热量却很低。香蕉是减肥的最佳食品，能润肺止咳、清热解毒。
七、山楂。山楂含枸缘酸、抗坏血酸、碳水化合物。中医认为，山楂对减肥有利，可辅治肥胖症。滞血痛胀。山楂对油脂性食物有着超强的吸收能力，所以瘦身很有效。
八、火龙果。龙果是低热量、高纤维的水果，能有效地排毒，减肥的人都爱吃火龙果。火龙果能美白皮肤，降低血糖。
九、草莓。草莓丰富的膳食纤维，可以帮助调节脂肪含量，将草莓和酸奶配合食用，很适合减肥。
十、橘子。橘子抑制脂肪细胞生成，容易产生饱足感。橘子富含维生素C与柠檬酸，通宿便，美容养颜。
以上就是十种适合冬天吃的平价水果，可以也有效的达到瘦身的目的，但是要注意每一种水果的吃法，最好就是早上和中午吃，这两个时间身体的吸收功能比较好，能充分发挥水果的作用。还有就是在饭前吃，饭前吃可以增加饱腹感，能有效的达到瘦身的目的。
减肥期间什么水果好吃
1、葡萄柚
减肥效果：葡萄柚是冬天减肥值得推荐的水果之一。葡萄柚含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇，也是一种热量很低的水果，每天吃完晚饭后吃点葡萄柚，这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉，还能保持完美的身形哦。
推荐吃法：很多女孩害怕葡萄柚的酸味，建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。需要注意的是，服药期间，避免吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品。
2、柠檬
减肥效果：西柚具有抑制食欲的功效是广为人知的，其实柠檬也是一样，因为富含满足食欲的果胶，能看到同样的效果。柠檬皮所含有的多酚，对体重的增加和脂肪的蓄积，另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果。柠檬富含的黄烷酮，有助于消化管道食物的通过。
推荐吃法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
夏季吃什么水果最减肥
如果从营养；健康和美容方面来说，苹果是首选。因为苹果含有很多维生素；有清肠，美容，营养，润肤等功效！可以生食，炖煮，或者做成沙拉等方法。现在很多超市都有苹果醋卖，那个效果也不错。另外再配合适当的运动会更好一些。比如说：摇呼啦圈，简单易做而且效果很明显。您不妨一试,祝您早日成功
什么水果适合减肥晚上吃
苹果,葡萄柚,蕃茄,菠萝,香蕉,奇异果,柠檬这些都是水果里的减肥明星。但是只吃水果，并不能达到健康减肥的目的。
要想健康减肥，不光是减少食量，多做运动的问题，另外配合一些有效又安全的减肥产品也是关键的，这样才能在最短的时间里取得最好的减肥效果。
第一，合理安排饮食，例如早餐：一杯酸奶＋一个果蔬搅拌打汁连果肉一起喝，可以是苹果，黄瓜，香蕉，胡萝卜，西芹等。另外配一个水煮鸡蛋，这样营养和能量都足够了。午餐一定要吃饱，必要的米饭，蔬菜，肉类，但是以低脂含量的肉为主。比如牛肉，鸡肉，鱼肉等。晚餐一定要吃少，减少或不吃主食——米饭，面食等，但是一定要摄入蔬菜和低脂肉类。
第二，每天需要一定的能量消耗，比如以爬楼梯替代坐电梯，晚餐后一小时进行散步。每天午餐和晚餐后站立半小时再坐等。
第三，再配合选择安全有效的减肥产品。
