生理期运动 生理期初期可以运动吗
适合生理期的运动有哪些，经期可以运动吗?比如慢跑40分钟？女性在生理期如何做运动？生理期能运动吗？生理期可以运动吗？女人生理期可以运动吗？
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例假期适合做的运动
女性生理期带来的生理痛及不便，常让许多女性视运动为畏途，不过医师指出，在生理期间多动一动，进行适当的运动，如跑步、散步或游泳，可以有效舒缓经痛甚至缩短经期。 专家说，只要依照个人的体能状况，再配合减时、减量、温和的原则，女性在生理期间一样能够运动，而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢，所以还有助于缩短经期时间，加速月经排出，从原本的七、八天，缩短至四到五天，并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。 包括跑步、散步、游泳，郑丞杰说，都是适合女性在生理期间进行的运动，在运动时则可以选择使用卫生棉条，大多数人可能会担心使用卫生棉条易有细菌感染、害怕棉线断掉的问题，但其实只要在置入棉条时保持手部的清洁，并适时更换，这些担忧都是多余的。 不过值得注意的是，女性在月经量多时，每二至三小时就要更换一次棉条，量少时，则至少半天就要更换一次，千万不要将卫生棉条留置在体内超过二十四小时，以免引发细菌感染。
经期最后一天能运动吗
经期可以慢跑40分钟。
例假是女性的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多子宫易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。
慢跑是不会引起猝死的，当然，首先要确定自身是否有心脏、头颅、颈椎等方面的病史，如果身体有这些问题，即使是慢跑，也可能会有生命危险。有痛经史的女性也应该特别注意，慢跑可能会加重痛经或引起肠痉挛并导致休克。
扩展资料
经期运动注意事项
1、女性经期运动量不宜过多
有些女性朋友们习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，那么，像这样的运动在生理期就比较不适合参加。
在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的运动，例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量很大，那么，在生理期，要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈，要让自己有所活动，还要平心静气。
2、女性经期运动放松肌肉就好
女性朋友们如果在生理期，太过于安静，宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅，因此，适当地做一些小运动更好。而生理期，女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。
因此，女性朋友们在生理期期间的运动，就是要放松身体的肌肉，促进血液循环，以预防血淤血稠等等情况的发生。
3、女性经期运动避免遇水
女性朋友们在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚，更不能用冷水洗澡和洗头，因而，生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动，在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染。
参考资料来源：人民网-女生经期到底能不能运动？
参考资料来源：人民网-经期可以运动吗？月经期间运动注意4点
女性生理周期运动注意事项
生理期初期可以运动吗
在生理期的时候可以适当的减少运动量。而平时不做运动的女性，在生理期的时候不要贸然去运动。要注意自己的体质状况能否耐受。如果一旦运动期间发现月经量明显增多或者是月经量明显减少，一定要停止运动找医师帮忙。
月经期间能够进行比较柔缓的运动，比如慢走、瑜伽等。因为适当的运动能够促进血液循环，促使经血迅速排出体外，对于缓解淤血导致的痛经有一定的好处。但是在月经期间一定不能进行剧烈的运动，以免过度劳累导致损伤肾气，甚至是耗气伤血。并且过度的运动可能会使经血丢失过多，患者可能会出现乏力、头晕等贫血现象。所以在月经期间运动时一定要注意适当。
生理期是女性特殊时期，运动时要注意以下事项：1、避免做剧烈的运动，比如速跑、跳高、跳远、踢球等。可以根据自己的情况，慢跑，散步等。2、不能游泳。游泳会增加感染几率，如果是冷水，会引月经不调。3、要适量运动，控制运动时间，一般大约半小时左右，避免长时间的运动。4、运动时要选择适宜的室外温度，过热或过冷都不建议户外运动。
生理期做哪些运动
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