运动完吃什么零食 刚运动完可以吃零食吗
运动员可以吃什么零食，喝哪种饮料？户外运动吃什么零食？训练完吃什么休闲零食好，推荐一下，谢谢？运动后可以吃的零食有哪些，运动健身后吃什么零食更好？健身吃什么零食好？
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运动员要多吃什么食物
普遍运动员的饮食注意：
注意酸碱平衡
饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。因此运动员饮食要求酸碱相对平衡，酸碱食物要合理搭配。
多食蔬菜
蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。
① 蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素a ,一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素a 的摄入。
② b族维生素是许多酶的辅酶，b族维生素中的维生素b1、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动员的体力和精神。
③ 无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。
④ 蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。
其他注意事项
应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水，饭后不要马上洗澡，临睡前不要进食等。此外，烟酒更应该予以禁止。
除此之外，因项目而异：
短跑运动员的饮食必须含有丰富的蛋白质和碳水化合物，同时还要有足够的磷。
户外活动带什么食物比较好
建议你户外应该选择补充能量的食品为主，适合户外食用，同时能量很高，每次爬山的时候我和我对象都会带超仁 棒，是一种坚果类的零食，是不用剥壳，直接食用的零食。
减脂期解馋零食推荐
雪莲果，解渴又不增加负担
酸奶
刚运动完可以吃零食吗
健身期间稍微吃一点零食对身材没有大的影响，平时饮食正常就足够了。
增肌饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。采纳哟
健身后吃啥水果比较好
当然是健康美味的零食啦，补充身体健身后所需要的能量，还可以犒劳一下健身后的自己。所以可以买水军零食，国民原创零食
最适合健身吃的零食
健身爱好者平时可以多吃牛肉干，补充蛋白质（这是健身最重要的营养需求）
其次，平时可以多吃点水果补充微量元素，对身体素质也有很好的帮助。
我也是健身有几年了，自己的一点心得。
